சிறுநீரகத்தில் பிரச்சினை வராமல் இருக்க நீங்கள் எந்தெந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது தெரியுமா?

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைத்தல்

ஜங்க் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது சிறுநீரகத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு திறன்களுக்கு மிகவும் கடுமையான சவாலாக உள்ளது. பேக்கரி தயாரிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பீஸ்ஸா, பர்கர் போன்ற குப்பை உணவுகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுடன் தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்- இவை அனைத்தும் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலுடன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆதாரங்களாக கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் சிறுநீரக நிலைமைகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவு உட்கொள்ளலை குறைக்கவும். நீங்கள் தின்பண்டங்களை கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் இதற்கு உங்கள் உணவில் தின்பண்டங்கள் உட்பட கொஞ்சம் திட்டமிடல் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவ நிலைக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் திட்டமிட மருத்துவ டயட்டீஷியன்களை அணுகவும்.

என்ன மாற்றம் செய்ய வேண்டும்?

நமது டயட் சிகிச்சையின் மூலம் இழக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, அல்லது சிறுநீரக நோய் காரணமாக உடலில் உருவாகக்கூடிய சில ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டியிருக்கும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் சீரான உணவை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறுநீரக நோய் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

புரதச்சத்து

புரதச்சத்து தசையை உருவாக்குவதற்கும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பலவீனமாக இருக்கும்போது சரியான அளவு புரதத்தை சாப்பிடுவது முக்கியம். புரோட்டீன் உட்கொள்ளும் அளவு சிறுநீரகத்தின் நிலை, சிகிச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையைப் பொறுத்தது. கோழி, முட்டை வெள்ளை, மீன், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உயர் தரமான புரதத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான வகையான மற்றும் சரியான அளவு புரதத்தைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.

MOST READ:குறட்டை விடுவதை இயற்கையாகவே நிறுத்த உதவும் உணவுகள்... இனிமேலாவது நைட் நிம்மதியா தூங்குங்க...!

சோடியம்

இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது, பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட, பேக் செய்யப்பட்ட, ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் சில சுவையூட்டல்களில் இது அதிகமுள்ளது. உப்பு சோடியத்தின் பிரதான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். சோடியம் தாகத்தை அதிகரிக்கும், நீர் திரட்டப்படுவதால் எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், இது இறுதியில் இதயத்தில் பெரிய சுமையை ஏற்படுத்தும்.

சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது எப்படி?

முதலில் சமைக்கும் போது உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சமைக்கும் போது உப்பிற்குப் பதிலாக வினிகர், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் முழு மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் லேபிள்களை கவனமாகப் படித்து குறைந்த சோடியம் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. பெரும்பாலும் குறைவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வீட்டில் சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

பொட்டாசியம்

சிறுநீரக செயல்பாடு மோசமாக இருக்கும்போது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தை வெளியேற்ற முடியாமல் போகலாம். இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, பலவீனம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது பொட்டாசியம் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

MOST READ:பெண்களை பாலியல்ரீதியாக கவர இதை சரியாக பண்ணாலே போதும்... இது அவ்வளவு ஈஸியானதில்ல...!

பொட்டாசியம் அளவை பராமரிக்க வேண்டும்

இளநீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கங்களைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, தினமும் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ள ஒரு பழத்தை சாப்பிடுவது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் தேனீர் மட்டும் குடிப்பது, தரை மசாலாப்பொருட்களை பயன்படுத்துவது போன்றவை பொட்டாசியம் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும்.

பாஸ்பரஸ்

இது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது கால்சியத்துடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சிறுநீரக நோய் காரணமாக, பாஸ்பரஸ் இரத்தத்தில் உருவாகி எலும்புகளின் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பாஸ்பரஸ் அளவைப் பராமரிக்கவும்.

MOST READ:வேகமாக கருத்தரிக்க எந்த நேரத்தில் மற்றும் எந்த பொசிஷனில் உடலுறவு வைச்சுக்கனும் தெரியுமா?

திரவ உட்கொள்ளல்

சீராக செயல்பட மனித உடலுக்கு நீர் தேவை. சிறுநீரக நோய் காரணமாக சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் தண்ணீரை அகற்ற முடியாது. கூடுதல் நீர் எடை அதிகரிப்பு, வீக்கம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளை எழுப்புகிறது, எனவே திரவ உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது மற்றும் தேவைப்பட்டால் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.