Just In
- 27 min ago எப்பவும் ஒரே மாதிரி சட்னி செய்யாம.. ஒருமுறை தீயில் சுட்ட தக்காளி சட்னியை செய்யுங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்..
- 3 hrs ago Today Rasi Palan 19 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் நிலுவையிலுள்ள பணிகளை முடிக்க முயற்சிப்பது நல்லது...
- 9 hrs ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் மேஷத்தில் உருவாகும் கஜலட்சுமி ராஜயோகம்: இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியும்..
- 9 hrs ago 40 வருடங்கள் கழித்து கருவுற்றால் இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
Don't Miss
- Movies மாமியார் உதட்டில் முத்தம்.. ரோபோ சங்கர் மருமகன் விளக்கம்.. என்ன சொல்லிருக்காரு பாருங்க?
- News ஒரு ஓட்டுக்காக போராடிய "சர்க்கார்" விஜய் நிலையா இது.. கட்சி தலைவரான முதல் தேர்தலிலேயே ஏமாற்றம்
- Sports ரூ.14 கோடி வீரருக்கு ஆப்பு.. லக்னோ பிட்சால் சிஎஸ்கே அணியில் நடக்கப்போகும் மாற்றம்.. ருதுராஜ் முடிவு!
- Technology ரூ.10,000 குள்ள 2.. ரூ.20,000 குள்ள 2.. Redmi-யின் 5 முரட்டு போன்கள் மீது.. வெயிட்டா ரூ.2000 டிஸ்கவுண்ட்!
- Automobiles உலகம் முழுவதும் ராயல் என்ஃபீல்டு பைக்கை வாடகைக்கு எடுக்கலாம்! எப்படி தெரியுமா?
- Finance ரோஜா பூவும், பிரியாணியும் மணக்குதே.. செலவும் பிச்சுக்குதே..!!
- Travel பாவனி ஆற்றின் நடுவே 700 ஆண்டுகளாக மூழ்கியிருக்கும் கோட்டை – இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு பொதுமக்கள் செல்லலாம்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
டீ குடிக்கும் போது இந்த பொருட்களில் ஒன்றை சாப்பிடுவது உங்களை பல ஆபத்துகளில் இருந்து காப்பாற்றுமாம்...!
பக்கோடா, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பஜ்ஜி, போண்டா, மைதா பிஸ்கட், சிப்ஸ் போன்ற தின்பண்டங்கள் உடலுக்கு எந்தப் பலனையும் அளிக்காது.
மோசமான மாலைப்பொழுதைக் கூட டீயும் சிற்றுண்டியும் அழகான மாலை நேரமாக மாற்றக்கூடும். இது மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடைப்பட்ட நேரமாகும், இந்த சமயத்தில் பசி மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் மனச்சோர்வில்லாமல் சாப்பிடுகிறோம், எந்த வகையான ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை தினசரி தேநீருடன் இணைக்கிறோம் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை.
பக்கோடா, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பஜ்ஜி, போண்டா, மைதா பிஸ்கட், சிப்ஸ் போன்ற தின்பண்டங்கள் உடலுக்கு எந்தப் பலனையும் அளிக்காது, மாறாக எடையைக் கூட்டுகின்றன. உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்ல, இந்த ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை தினமும் உட்கொண்டால் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் பிரச்சனை ஏற்படும். நீங்களும் உங்கள் தேநீருடன் எதையாவது சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பசியைப் போக்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடலுக்கும் பல நன்மைகளைத் தரும்.
மக்கானா
மக்கானா என்பது கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு எளிய ஆனால் சுவையான சிற்றுண்டியாகும். இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்கள் தேநீர் அல்லது காபிக்கு சரியான துணையாக செயல்படுகிறது. ஒரு கடாயில் ½ டீஸ்பூன் நெய்யை சூடாக்கி, அதில் 1 கப் ப்ளைன் மக்கானாவை சேர்க்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தில் பொன்னிறமாகும் வரை அவற்றை வறுக்கவும். மக்கானாக்கள் மிருதுவானதும், அவை பரிமாற தயாராக இருக்கும். சிறிது உப்பு, கருப்பு மிளகு தூள், சாட் மசாலா தூவி பரிமாறவும்.
பாப்கார்ன்
சுமார் 8 கிராம் அளவுள்ள 1 கப் பாப்கார்னில் 32 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு நிறைந்த பாப்கார்னை சந்தையில் இருந்து வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, சோள கர்னல்களை வாங்கி அவற்றை வீட்டில் பாப்கார்ன் செய்ய பயன்படுத்தவும். குறைந்த வெண்ணெயில் பாப்கார்னைச் செய்யலாம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். மிளகுத்தூள் சேர்த்து உங்கள் தேநீர் நேர சிற்றுண்டிக்கு சுவையாக சாப்பிடலாம்.
வறுத்த சுண்டல்
வறுத்த சுண்டல் என்பது பெரும்பாலான உணவு நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு சிற்றுண்டியாகும். இது புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பூஜ்ஜிய கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவாகும். ½ கடோரி வறுத்த சுண்டல் 5 கிராம் புரதத்துடன் 125 கலோரிகளை உங்களுக்கு வழங்கும். வறுத்த சுண்டல் உங்கள் வறுத்த நம்கீன்கள் மற்றும் கலவைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.
பேல் பூரி
1 கப் பொறியில் 30 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. பொறி எண்ணெய் இல்லாதது என்பதால், சிற்றுண்டி செய்வதற்கு இது மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். வறுத்த பொறி, வறுத்த வேர்க்கடலை, பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம், தக்காளி, குடமிளகாய், கொத்தமல்லி இலை, எலுமிச்சை சாறு, சாட் மசாலா, உப்பு மற்றும் புதினா சட்னி ஆகியவற்றை கலந்து சிற்றுண்டிக்கு சுவையான பேல் பூரி தயார் செய்யலாம்.
ராகி சிப்ஸ்
வறுத்த உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை மாலையில் சாப்பிடுவது உங்கள் விருப்பமாக இருந்தால், அந்த பழக்கத்தை நல்ல நிலைக்கு மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. வறுத்த சிப்ஸ்களுக்குப் பதிலாக, வேகவைத்த ராகி சிப்ஸை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இது மிகவும் சிறந்த ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். ராகி புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் கொண்டைக்கடலை அல்லது ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தி வறுத்த அல்லது சுட்ட சிப்ஸை முயற்சி செய்யலாம்.