Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
Blue sattai Maaran: தற்போதைக்கு திருந்திய.. விஜய் ஆண்டனி கருத்துக்கு ப்ளூ சட்டை மாறன் பதிலடி! -
எங்க ஏஜெண்டை துரத்திட்டு "கள்ள ஓட்டு" போட்டிருக்காங்க.. மறு வாக்குப்பதிவு தேவை: தமிழிசை பரபர புகார்! -
என்னங்க இது.. இளம் வீரர்களை கதி கலங்க வைத்த தோனி STATS.. 42 வயதிலும் உலகின் சிறந்த ஃபினிஷர் -
டாடாவின் இந்த கார் இவ்ளோ பாதுகாப்பானதா! ஷோரூம்களில் மக்கள் கூட்டம் அலைமோதுது! அதிர்ச்சியில் மாருதி சுஸுகி! -
நம்ம தர்மபுரியில் சுற்றிப் பார்க்க இவ்வளவு இடங்கள்? -
தங்கம் விலை பொசுக்குனு குறைஞ்சிடுச்சு! கேட்கவே இனிமையா இருக்கு.. சென்னை, கோவை, மதுரையில் என்ன விலை? -
திடீர் பணம் தேவையா.. தனிநபர் கடன் வழங்கும் Google Pay.. எவ்வளவு கிடைக்கும்? எப்படி வாங்குவது? -
தினமும் 9 மணி நேரம் படித்து யுபிஎஸ்சி தேர்வில் வெற்றி பெற்ற லிந்தியா...!!
எப்பவும் கவலைப்பட்டுக்கிட்டே இருக்கீங்களா? அப்ப இந்த விஷயங்கள செய்யுங்க.. ஹேப்பியா ஆகிடுவீங்க...!
பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பயம் மற்றும் கவலை பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் உள்ளன. பதட்டத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது மோசமடையக்கூடும்.
கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால், கவலை ஒரு தீவிர மனநல பிரச்சினையின் வடிவத்தை எடுக்கலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க வெவ்வேறு வழி உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில் கவலை மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது ஒரு நிர்பந்தமான செயலாக இருக்கலாம். கடுமையான பதட்டம் ஒருவருக்கு சங்கடமாகவும் அமைதியற்றதாகவும் உணரக்கூடும், மேலும் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பயம் மற்றும் கவலை பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் உள்ளன. பதட்டத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது மோசமடையக்கூடும். பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் படபடப்பு, நடுக்கம், எரிச்சல், தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் லேசான தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.
மனக்கவலை
யாராவது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகையில், அவர்கள் மனம் கஷ்டப்படக்கூடாது. அவர்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும், இசையைக் கேட்க வேண்டும், ஒரு நடைபயிற்சிக்கு செல்ல வேண்டும் அல்லது உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பும் பிற விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஒரு கவலை தாக்குதல் பயமாக இருக்கும். ஆனால் அதை வெல்ல முடியாது. நீங்கள் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சில கூடுதல் விஷயங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
MOST READ: பெண்களே! உங்க பிறப்புறுப்பில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த இது ஒன்னு போதுமாம்...!
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பால் வைட்டமின் டி நிறைந்த மூலமாகும். சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி இன் மற்றொரு மூலமாகும்.
வைட்டமின் பி12
வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. வைட்டமின் பி12 பெரும்பாலும் விலங்கு மூலங்களில் காணப்படுகிறது. இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
மெக்னீசியம்
மெக்னீசியம் மனநல கோளாறுகளை சமாளிக்க தேவையான மிக முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்றாகும். இது மக்களில் பதட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயன எதிர்வினைகளுக்கு காரணமாகும். இருண்ட சாக்லேட்டுகள், கீரை, பாதாம் மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றில் நீங்கள் மெக்னீசியத்தைக் காணலாம்.
MOST READ: 30 வயதுக்குட்பட்ட எல்லா பெண்களும் இந்த விஷயத்த கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கணுமாம்...!
வைட்டமின் சி
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதைத் தவிர, வைட்டமின் சி பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. இது உங்களை புதியதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வைக்கிறது மற்றும் உங்களை மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
கெமோமில் தேநீர்
கெமோமில் தேநீர் அதன் அடக்கும் விளைவுகளுக்கு பிரபலமானது. இது உங்கள் கவலையை நீக்கி உங்களை அமைதிப்படுத்தும். இது கவலைக்கு எதிரான பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இது உங்களை லேசாக உணர வைக்கிறது மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.
