உங்களுக்கு முதுகு வலி இருக்கா? அப்போ இந்த ஆசனங்களை தினமும் செய்யுங்க...

நம்முடைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இப்பொழுது முதுகு வலி, கால் வலி என்பது சாதாரணமாகி விட்டது. ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, உட்கார்ந்த இடத்திலேயே டிவி பார்ப்பது, நீண்ட தூரம் வண்டி ஓட்டுவது இதனால் கூட முதுகுவலி வரக் காரணமாக அமைகின்றன. உடலுக்கு போதுமான அசைவு கொடுக்காமல் நேராக உட்காராமல் இருப்பதே இது போன்ற முதுகு வலிக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து வேலையை செய்பவர்கள் அரிது. இதனால் காலப்போக்கில் முதுகு, தோள்பட்டை, கழுத்து போன்ற பகுதிகளில் வலி ஏற்பட்டு நெஞ்சுப் பகுதியும் பலவீனம் அடைகின்றன. சரி இப்படி முதுகில் ஏற்படும் தீவிர வலியை எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்? அதற்கு தான் யோகா என்ற உடற்பயிற்சி உருவாக்கப்பட்டது.

MOST READ: உங்கள் குடல்வால் வெடிக்கப் போகிறது என்பதை உணர்த்தும் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்!

யோகா செய்யும் போது நம் ஒட்டுமொத்த உடலும் வலிமையும், நீட்சித்தன்மையையும் பெறுகிறது. நாள்பட்ட முதுகு வலியால் பெரியவர்கள் கூட எழுந்திருக்க முடியாமல் இருக்கிறார்கள். மேல் முதுகில் ஏற்படும் வலியை சில யோகாசனங்களைக் கொண்டு களைய முடியும். அதைப் பற்றி தான் இக்கட்டுரையில் நாம் காண போகிறோம்.

MOST READ: உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை வராம இருக்கணுமா? அப்ப கண்டிப்பா இதெல்லாம் செய்யுங்க...

குறிப்பாக, உங்களுக்கு முதுகுவலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை நாடி பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.