For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

எடையை குறைக்க ஆசைப்படுறீங்களா? அப்படினா இந்த 5 பழங்களை தெரியாமகூட சாப்பிடாதீங்க...!

|

உடல் எடையை குறைக்க பொறுமை மற்றும் விரும்பிய இலக்கை அடைய நிறைய கடின உழைப்பு தேவை. இதற்கு நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும், மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுமாறு பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் அதிக நேரம் நிறைவாக இருப்பீர்கள், இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க முழு தானியங்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நல்லது. ஆனால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருக்கும் போது அனைத்து பழங்களையும் சாப்பிட முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், சில பழங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் உணவுப் பட்டியலில் இடம் பெறாது, முக்கியமாக அவை அதிகப்படியான இனிப்பு அல்லது அதிக கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருப்பதால். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத பழங்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
அவோகேடா

அவோகேடா

அதிக கலோரி கொண்ட எந்த பழத்தையும் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த உயர் கலோரி பழங்களில் ஒன்று வெண்ணெய்; இந்த 100 கிராம் பழத்தில் சுமார் 160 கலோரிகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. அவோகேடா ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், சாப்பிட வேண்டிய அளவுகக்கு மேல் சாப்பிடும் போது, உங்கள் எடையை எளிதாக அதிகரிக்கலாம். இதை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டுமென்று அர்த்தம் இல்லை, இந்த பழத்தை மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.

தேங்காய்

தேங்காய்

தேங்காய் நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று கருதப்பட்டாலும், தேங்காய் இறைச்சி - தேங்காய்களின் அடிப்பகுதியில் காணப்படும் வெள்ளை, மென்மையான சதையை, அதிக அளவில் உட்கொண்டால் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம். இதில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம். தேங்காய் இறைச்சி சுவையில் இனிமையானது, ஆனால் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

உலர் பழங்கள்

உலர் பழங்கள்

உலர் பழங்களான கொடிமுந்திரி, திராட்சை மற்றும் பலவற்றில் நீர்ச்சத்து இல்லாததால் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. திராட்சையுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு கிராம் திராட்சைப்பழத்தில் அதிக கலோரிகள் இருக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே ஒரு கப் திராட்சைப்பழத்தில் 500 கலோரிகளும், ஒரு கப் கொடிமுந்திரியில் 450 கலோரிகளுக்கும் மேல் உள்ளது, இது உங்கள் எடையை எளிதாக நீங்கள் எதிர்பார்க்காத அளவிற்கு அதிகரிக்கும். உலர்ந்த பழங்களை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் அதை நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது. வாழைப்பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் அதிகப்படியான இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. ஒரு வாழைப்பழத்தில் சுமார் 150 கலோரிகள் உள்ளன, அதாவது 37.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட். எனவே, நீங்கள் தினமும் 2-3 வாழைப்பழங்களை உட்கொள்பவராக இருந்தால், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக இருப்பதால், வாழைப்பழம், உண்மையில், அளவோடு சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

மாம்பழம்

மாம்பழம்

அன்னாசி மற்றும் மாம்பழம் போன்ற வெப்பமண்டல பழங்கள் உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டங்களைத் தடுக்கக்கூடிய மறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அதிக இனிப்பு கொண்ட இந்த பழங்களை தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த பழங்கள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை, எந்த நேரத்திலும் அவற்றை சாப்பிட பயப்பட வேண்டாம், ஆனால் அவற்றை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை மெதுவாக்கும். பகுதி கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை குறைப்பது சிறந்தது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Fruits You Should Avoid When You Are Trying to Lose Weight in Tamil

Here is the list of fruits you should avoid if you are trying to lose weight.
Story first published: Wednesday, May 18, 2022, 11:30 [IST]
Desktop Bottom Promotion