Just In
- 1 hr ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
- 1 hr ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 2 hrs ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
Don't Miss
- News தமிழகத்தையே அதிர வைத்த பேராசிரியர் நிர்மலா தேவி வழக்கு! 7 ஆண்டுகள் கழித்து நாளை தீர்ப்பு!
- Movies Gnanavel Raja: தயாரிப்பாளர் ஞானவேல் ராஜா வீட்டு பணிப்பெண் தற்கொலை முயற்சி.. என்ன காரணம்?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Finance ஷாக் கொடுத்த டெக் மஹிந்திரா.. லாபத்தில் 40 சதவீதம் சரிவு.. மோஹித் ஜோஷி-க்கு சவால்..!!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
- Technology யாரும் நம்பமாட்றாங்க.. தென்கொரிய பெண்ணை ஏமாற்றினாரா எலான் மஸ்க்? 50,000 டாலருடன் எஸ்கேப்பானது யார்?
- Automobiles அரபு நாடுகளுக்கு ஆப்பு வைக்கும் இந்தியா... அவங்க பொழப்புல மொத்தமா மண்ணை அள்ளி போட்டுட்டாங்க...
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
கொரோனா தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகளில் இருந்து தப்பிக்க சாப்பிட வேண்டியவை என்ன தெரியுமா?
இந்தியாவில் இரண்டாம் கட்டமாக மூத்த குடிமக்களுக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டு வருகிறது. தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதற்கு முன்னாடியும், பின்னாடியும் பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிமுறைகள் உள்ளது.
உலகமே காத்திருந்த கொரோனா தடுப்பூசி தற்போது பல்வேறு நாடுகளில் பொதுமக்களுக்கு விநியோகிக்கப்பட்டு வருகிறது. இந்தியாவில் இரண்டாம் கட்டமாக மூத்த குடிமக்களுக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டு வருகிறது. தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதற்கு முன்னாடியும், பின்னாடியும் பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிமுறைகள் உள்ளது.
தடுப்பூசி பெறுவதற்கு முன்பும், பின்பும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அதிகாரபூர்வமான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லையென்றாலும் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் சிந்தனைமிக்க உணவுத் தேர்வுகளை செய்வது எப்போதுமே ஒரு நல்ல முடிவாகும். தடுப்பூசி பெரும் காலக்கட்டத்தில் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
எலும்பு குழம்பு
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது கோழி சூப் சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது உங்களை சூடாக வைப்பது மட்டுமல்லாமல், குழம்பு உண்மையிலேயே உங்களை குணமடைய வைக்கக்கூடும். எலும்பு குழம்பு, மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது ஆடு எலும்புகளால் ஆனது, இதில் அதிகளவு கொலாஜன் உள்ளது, இது குடலின் புறணியை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
பச்சை நிற காய்கறிகள்
பச்சை நிற காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூற காரணம் அவை அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. உதாரணத்திற்கு ப்ரோக்கோலியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சல்போராபேன் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்து நிற்கிறது.
பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன, இது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான குடல் இருந்தால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
சூப்
உங்கள் உடலில் இயற்கையாக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும், அதிகரிக்கவும் சூப் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சூப் மற்றும் ஸ்டியூ போன்றவை உங்களை வேகமாக குணப்படுத்த உதவும்.
க்ரீன் டீ
இந்த தேநீர் கலவை வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமையை எதிர்க்கும் குணம் கொண்டவையாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது செல்களை சேதங்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
மஞ்சள்
இந்த பிரகாசமான வேர் ஒரு சூப்பர் புட் ஆகும். மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஹிப்போகாம்பஸைப் பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தடுப்பூசிக்கு பிறகு ஏற்படும் அழற்சிகளுக்கு இது சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
ப்ளூபெர்ரீஸ்
இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாக மட்டுமல்லாமல், அவை செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். இவற்றுடன் தயிரை சேர்த்து சாப்பிடுவது ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிரம்பிய, புரோபயாடிக் நிறைந்த காம்போவாக இருக்கும்.