Just In
- 1 hr ago முட்டை வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... இல்லனா பல ஆபத்துக்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்...!
- 2 hrs ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
- 3 hrs ago பழங்கால போட்டோக்களில் யாராவது சிரிச்சு நீங்க பாத்திருக்கீங்களா? பார்த்திருக்க வாய்ப்பேயில்லை... ஏன் தெரியுமா?
- 6 hrs ago ஹிட்லரின் ஆட்சியில் செய்யப்பட்ட மகத்தான சாதனைகள்... ஹிட்லருக்கே தெரியாம இவ்வளவு நல்லது பண்ணிருக்காரா?
Don't Miss
- News வெளியானது டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 1 ரிசல்ட்.. தேர்வு முடிவை எப்படி பார்க்கலாம் தெரியுமா?
- Movies Actor Suriya: கார்த்திக் சுப்புராஜூடன் இணையும் சூர்யா.. அப்போ புறநானூறு படம்?
- Automobiles உலகமே எதிர்பார்த்த சியோமி மின்சார கார் விற்பனைக்கு வந்தாச்சு! அதோட செல்போன்களை போலவே இதோட விலையும் ரொம்ப கம்மி
- Sports சின்னவனை மீண்டும் சேர்க்காத டெல்லி.. குட்டி சச்சினுக்கு என்ன ஆச்சு? அதிர்ச்சி கொடுத்த ரிஷப் பண்ட்!
- Education யுபிஎஸ்சி ஐஎஃப்எஸ் தேர்வு நேர்காணல் தேதி அறிவிப்பு
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
- Technology குறைஞ்சது 4 -5 நாள் ஆகும்.. கடைசி நேரத்துல அலையாதீங்க.. Voter ID-க்கான முக்கிய வேலை.. உடனே செஞ்சிடுங்க!
- Finance தொழில்நுட்ப துறையில் தொடரும் பணிநீக்கம்.. பெரு நிறுவனங்களின் அதிரடி முடிவுக்கு காரணம் என்ன?..
நீங்கள் சாப்பிடும் இந்த உணவுகள் உங்கள் எலும்புகளை பலவீனமாக்கி ஈஸியா உடைய வைக்குமாம்...!
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன இருப்பினும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை முக்கியமானவை.
நம் உடலை தாங்குவதும், ஆதரிப்பதும் எலும்புகள்தான். இது நமது நுட்பமான உறுப்புகளைச் சூழ்ந்து, எந்தவிதமான வெளிப்புறக் காயங்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான எலும்புகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நெகிழ்வான தசைகள் மற்றும் வலுவான எலும்புகள் இரண்டும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க முக்கியம்.
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன இருப்பினும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை முக்கியமானவை. தசைச் சுருக்கம், ஆசைட் செயல்படுத்தல், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு கால்சியம் அவசியம், அதே நேரத்தில் வைட்டமின் டி உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. இது தவிர, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வேறு சில ஊட்டச்சத்துக்களாகும். வலுவான எலும்புகளுக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.