Just In
- 2 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 4 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 5 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 5 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News தென் சென்னையில் கள்ள ஓட்டு? பாஜக திமுக மாறி மாறி புகார்.. பெரும் பதற்றம்! என்ன நடக்கிறது
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
ஆண்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும் இந்த உணவுகளால் ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படும் ஆபத்து இருக்காம்... ஜாக்கிரதை!
விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (ED) ஆண்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது. இது ஒரு நபரின் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், அது அவரது லிபிடோ மற்றும் சுயமரியாதையை குறைக்கிறது.
விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (ED) ஆண்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது. இது ஒரு நபரின் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், அது அவரது லிபிடோ மற்றும் சுயமரியாதையை குறைக்கிறது, மேலும் இது மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறும். ED பெரும்பாலும் திருமண உறவுகளுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும். ED இன் விளைவாக பல விவாகரத்துகள் தொடங்கியுள்ளன.
உங்கள் திருமணம் அல்லது பாலியல் உறவுகள் அல்லது உடல்நலம் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ED ஐ எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் மருந்து அல்லது சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமலேயே தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை அறிந்திருக்கவில்லை. உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் உணவிலிருந்து அதனை தொடங்குவது நல்லது.
பால் பொருட்கள்
சீஸ் போன்ற பால் சார்ந்த உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இது தமனி அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது மூளை, இதயம் மற்றும் முக்கியமாக ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. பசுக்களுக்கு இயற்கைக்கு மாறான உணவான தானியங்களையே பெரும்பாலான பசுக்களுக்கு கொடுக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொடுக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் எச்சங்கள் நாம் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. இதுவும் உங்கள் புரோஸ்டேட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையின் அடிப்படை காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
இறைச்சி
விறைப்புத்தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நல்ல இதய ஆரோக்கியம் படுக்கையறையில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். இறைச்சி-கனமான உணவுகள், அதிக விலங்கு கொழுப்புகள், இதய நோய் மற்றும் ED ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் தமனி சேதத்திற்கு காரணமாகின்றன. உங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை புல் ஊட்டப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சிக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்ற.: இதய-ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் இணைந்த லினோலிக் அமிலம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்படும் கொழுப்பு வகை இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் இணைந்த லினோலிக் அமிலம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்படும் கொழுப்பு இதிலுள்ளது. மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்திற்கு சிறந்தவை.
MOST READ: உடலுறவின் போது மாரடைப்பால் இறந்த 28 வயது வாலிபர்... உடலுறவிற்கும்,மாரடைப்புக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?
ஆல்கஹால்
ஆல்கஹால் உண்மையில் ஒரு மனச்சோர்வைதான் ஏற்படுத்தும். இதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மனநிலையைக் குறைக்கலாம், பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கலாம், மேலும் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை அடைவதையோ அல்லது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதையோ கடினமாக்கும்.
உண்மையில், அன்றாட ஆரோக்கியத்தின் படி, ஆல்கஹாலை அதிகமாக உட்கொள்வது விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் மிதமான தன்மை இங்கே முக்கியமானது.
வறுத்த உணவு
வறுத்த உணவுகள் வறுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெயால் மோசமானவையாக மாறுகின்றன. உணவகங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள பகுதியளவு ஹைட்ரோனேட்டட் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் செலவைக் குறைக்க எண்ணெய் மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்படுகிறது.
அந்த வகையில், அவை உங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற சில உணவுகளாகவும், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகவும் மாறும். உணவகங்களில் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். வீட்டில் உணவுகளை வறுக்கும்போது, கூடுதல் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரண்டுமே நற்குணங்கள் நிறைந்தவை.
சோயா
சோயா உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண் ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆண்களுக்குள்ளும் சிறிய அளவில் உள்ளது. நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கு, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு இணை) இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். பல தொழில்துறை உற்பத்தி சோயா சாஸ்கள் இயற்கையாகவே புளிக்கவைக்கப்படுவதில்லை, மேலும் சிலவற்றில் சோயாவை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவை ட்ரீக்கிள் அடிப்படையிலானவை. எனவே சோயா சாஸ் வாங்கும்போது உண்மையில் இயற்கையாகவே புளிக்கவைக்கப்பட்ட சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறதா என்பதை கவனமாகச் சரிபார்க்கவும்.
ஆளி விதைகள்
ஆளி விதை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உணவில் ஆளிவிதையை வழக்கமாக உட்கொண்டால், அதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மிக அதிக அளவில் இருப்பதால், அதை சாப்பிடுவதை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, 100 கிராம் ஆளியில் 379,380 மைக்ரோகிராம்கள் (எம்சிஜி) ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. மறுபுறம், தர்பூசணி போன்ற பழங்கள் உள்ளன, இதில் 2.9 mcg ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க தர்பூசணி ஒரு இயற்கை வழியாகும்.