நாம் விரும்பி சாப்பிடும் இந்த ஆரோக்கிய உணவுகள் நம் பற்களை எப்படி மோசமாக தாக்குகிறது தெரியுமா?

ஐஸ் கட்டிகள்

ஐஸ் கட்டிகளில் எந்தவித சர்க்கரையும் இல்லாமல் இருப்பதாலும், அவை வெறும் தண்ணீரால் ஆனவை என்பதாலும் அவை பற்களுக்கு எந்த சேதத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்று பெரும்பாலானவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் கடினமான பொருட்களை மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கு மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் பற்களின் எனாமலை சிதைக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

உண்மை என்னவென்றால், அமில உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது பற்சிப்பியை அரிக்கக்கூடும், இதனால் பற்கள் காலப்போக்கில் சிதைவடையும். எனவே அடிக்கடி எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி போன்ற பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சிட்ரிக் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் வாய் புண்களை எரிச்சலூட்டும். பழச்சாறு குடித்தவுடன் நீர் நிறைய குடிக்க மறந்து விடாதீர்கள்.

காபி

நீங்கள் குடிக்கும் அனைத்து காபியும் உங்களுக்கு நல்லதல்ல. அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில், காபி மற்றும் தேநீர் ஆரோக்கியமான பான தேர்வுகளாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக பல மக்கள் சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்க முடியாது. காஃபைன் நிறைந்த காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவை உங்கள் வாயை உலர வைக்கும். காபி மற்றும் தேநீர் அடிக்கடி குடிப்பதால் உங்கள் பற்கள் கறைபடக்கூடும். நீங்கள் காபி அல்லது டீ குடித்தால், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடித்து, துணை நிரல்களை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சிக்கவும்.

MOST READ:உருளைக்கிழங்கு சமையலறையை தாண்டி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் அற்புதங்கள் என்ன தெரியுமா?

ஒட்டும் உணவுகள்

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் எனும்போது, உலர்ந்த பழங்கள்தான் முதலிடத்தில் இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான உலர்ந்த பழங்கள் ஒட்டும் தன்மை கொண்டவை. ஒட்டும் உணவுகள் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும், ஏனென்றால் அவை மற்ற வகை உணவுகளை விட நீண்ட நேரம் பற்களில் இருக்கும். உலர்ந்த பழங்களை அல்லது டிரெயில் கலவையை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் உங்கள் வாயை நீரைக்கொண்டு நன்கு கொப்பளிக்கவும்.

நொறுங்கும் உணவுகள்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற நொறுக்குத்தீனியை யார்தான் வேண்டாம் என்பார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்கள் மாவுச்சத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, இது உங்கள் பற்களில் சிக்கிக்கொளளும். இதுபோன்ற உணவுகளை சாப்பிட்டால் அன்று இரவு மிகவும் கவனமாக பல் துலக்க வேண்டும். எந்த துகளும் உங்கள் வாயில் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சோடா

நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது சர்க்கரை கலந்த பானங்களை குடிக்கும்போது பிளேக் பாக்டீரியா அந்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களின் கடினமான மேற்பரப்பான உங்கள் பற்சிப்பியைத் தாக்கும் அமிலங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. டயட் சோடா உள்ளிட்ட பெரும்பாலான கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, எனவே இவை உங்கள் பற்களுக்கு மோசமானவை. நீங்கள் குளிர்பானங்களை உட்கொண்டால், ஒரு கப் தண்ணீருடன் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் நீரிழப்பு மற்றும் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகமாக குடிப்பவர்கள் காலப்போக்கில் அவர்களின் உமிழ்நீர் ஓட்டம் குறைந்து வருவதைக் காணலாம், இது பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய் போன்ற பிற வாய்வழி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு வாய் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

MOST READ:இந்த ராசிக்காரங்க வாழ்க்கையில பயத்துக்கு இடமே இல்லையாம்... தைரியம் இவங்க இரத்தத்துலயே இருக்காம்...!

பிரெட்

இதற்கு பின் பிரெட் சாப்பிடும் முன் நன்கு சிந்தித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் நீங்கள் பிரெட்டை மெல்லும்போது, உங்கள் உமிழ்நீர் அதிலிருக்கும் மாவுச்சத்தை சர்க்கரையாக உடைக்கிறது. அதற்குப்பின் அத பசை போன்ற பொருளாக மாறி பற்களுக்கு இடையில் இருக்கும் பிளவுகளுக்குள் ஒட்டிக்கொள்ளும். அது நாளடைவில் பற்களில் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும். கோதுமை பிரெட் சாப்பிடுவது இதன் தாக்கத்தை குறைக்கும் ஏனெனில் இவை குறைவாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை எளிதில் உடைக்கப்படுவதில்லை.