நல்ல செய்தி... நீங்க தினமும் சாப்பிடற இந்த பொருட்கள் உங்கள பல புற்றுநோயில் இருந்து காப்பாத்துதாம் தெரியுமா?

ப்ரோக்கோலி

சல்போராபேன் என்ற தாவர கலவை உள்ளது, இது ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளில் உள்ளது, இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது. சில ஆய்வுகள் ப்ரோக்கோலியும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்படலாம் என்று தெரிவிக்கின்றன. எனவே புற்றுநோயை எதிர்த்து போராட வாரம் முழுவதும் உங்கள் சில உணவுகளில் ப்ரோக்கோலியை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

கேரட்

பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் கேரட் உதவும் என்று வெவ்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சுமார் ஐந்து ஆய்வுகளின் ஒரு பகுப்பாய்வு, கேரட் வயிற்று பதில் ஆபத்தை சுமார் 26% குறைக்க முடியும் என்ற முடிவுக்கு வந்தது. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க கேரட்டை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக அல்லது உங்கள் உணவின் ஒரு அங்கமாக சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

பருப்பு வகைகள்

பட்டாணி, பயறு, பீன்ஸ் போன்ற சிறிய பருப்பு வகைகள் அதிக சத்தானவை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அற்புதங்களை ஏற்படுத்தும். அவை பைட்டிகா அமிலம் மற்றும் சபோனின்கள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை புற்றுநோய் செல்களை இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்கக்கூடும். எனவே வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் வெவ்வேறு பயறு வகைகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

MOST READ: இந்த புத்திசாலித்தனமான எளிய தந்திரங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட உங்க எடையை வேகமாக குறைக்குமாம்...!

பெர்ரி

பல ஆய்வுகள் பெர்ரிகளுக்கு புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய சேதத்திலிருந்து உங்கள் உயிரணுவைப் பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று தெரிவிக்கின்றன. பெர்ரிகளில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் அந்தோசயின்கள் போன்ற பல பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைத்து சரிசெய்யும். அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக பல நன்மைகளுக்காக நீங்கள் செய்யலாம்.

இலை கீரைகள்

கீரை, காலே, கடுகு கீரைகள் போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளில் ஃபோலேட்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. டி.என்.ஏவைப் பாதுகாக்க ஃபோலேட்டுகள் முக்கியம், இது புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் மாற்றங்களின் தொடக்க புள்ளியாக அறியப்படுகிறது. மேலும், கரோட்டினாய்டுகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக வெவ்வேறு ஆய்வுகள் வந்துள்ளன. இலவங்கப்பட்டை சாறு புற்றுநோய் செல்களை அழித்தது மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் குறைத்தது கண்டறியப்பட்டது. உங்கள் உணவில் தினமும் சுமார் 4 கிராம் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்கும்.

MOST READ: இந்த ராசி ஆண்கள் சிறந்த சகோதரர்களாக இருப்பார்களாம்... இவங்க கூட பிறக்க அதிர்ஷ்டம் பண்ணிருக்கணுமாம்...!

மஞ்சள்

பாரம்பரிய மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்பட்ட மஞ்சள் குர்குமின் எனப்படும் செயலில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட ரசாயனம் நுரையீரல், புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மஞ்சள் அதன் நிறம் மற்றும் சுவை மற்றும் அதன் புற்றுநோய் சண்டை நன்மைகளுக்கு ஒரு மசாலாவாக பயன்படுத்தவும்.

ஆளி விதைகள்

ஆளிவிதை பெருங்குடல், தோல், மார்பகம் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்களுடன் போராடக்கூடும். அவற்றில் லிக்னான்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது பல புற்றுநோய்களின் உடலைத் துடைக்க உதவும். ஆளிவிதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்படுகின்றன. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக உங்கள் உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் தரையில் ஆளி விதைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

தக்காளி

தக்காளி பல புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை அவற்றின் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தை லைகோபீனிலிருந்து பெறுகின்றன, இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. மேலும் தக்காளி புற ஊதா ஒளியை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் சாஸ்கள், சூப்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் வடிவில் தக்காளியை உட்கொள்ளலாம்.

MOST READ: உங்க ராசிப்படி உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை நாசமாக்கும் உங்களிடம் இருக்கும் குணம் என்ன தெரியுமா?

பூண்டு

பூண்டு உட்கொள்வதற்கும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இடையிலான உறவை சுட்டிக்காட்ட பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வுகள் வந்துள்ளன. பூண்டில் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லக்கூடிய அல்லிசின் என்ற செயலில் உள்ள கூறு உள்ளது. உங்கள் அன்றாட உணவில் சுமார் 3-5 கிராம் பூண்டு சேர்த்து அதன் ஆன்டிகான்சர் பண்புகளை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.