Just In
- 1 hr ago Constipation: மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து உடனே விடுபடணுமா? இந்த பானங்களை தினமும் குடிங்க..
- 2 hrs ago 300 ஆண்டுகள் இந்தியாவை ஆண்ட முகலாயர்கள் அவங்க ஆட்சியில் இந்தியாவின் எந்தெந்த விஷயங்களை மாற்றினார்கள் தெரியுமா?
- 3 hrs ago சுக்கிர பெயர்ச்சியால் இன்று முதல் மே 19 வரை இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு சூப்பரா இருக்கப்போகுது...
- 4 hrs ago இந்த 4 ராசிக்காரங்களோட முதல் எதிரியே அவங்க ஈகோதானாம்... ஈகோவாலேயே நிறைய விஷயங்களை இழந்துருவாங்களாம்!
Don't Miss
- Movies மொத்தம் ரூ 7 கோடி.. ஏமாற்றி விட்டார்.. மஞ்சும்மல் பாய்ஸ் தயாரிப்பாளர்கள் மீது வழக்குப்பதிவு!
- News ஸ்மோக் பிஸ்கட் விபரீதம்.. டிரை ஐஸ் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டு ஜெயில்.. உணவு பாதுகாப்புத்துறை அதிரடி!
- Automobiles சிட்ரோன், ஜீப் காரை வாங்கப்போறீங்களா? இப்ப போன பணத்தை மிச்சம் பண்ணலாம்! ஏப்30க்கு பிறகு காஸ்ட்லியாகிடும்!
- Finance சுட்டெரிக்கும் சூரியன்.. உங்க பர்ஸையும் சுடுகிறது..!! ஆர்பிஐ வெளியிட்ட முக்கிய தகவல்..!!
- Technology புதிய கட்டணம்.. அம்பானி போட்ட புது குண்டு.. ஏப்.25 முதல் JioCinema ஆப் முழுசா FREE-ஆ கிடைக்காது!
- Sports IPL 2024: வெட்கத்தை விட்டு சொல்றேன்.. சிஎஸ்கே அணியால் இதை கூட செய்ய முடியலை.. புலம்பிய பிளெம்மிங்
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
தினமும் ரொம்ப நேரம் தூங்குகிறீங்களா? அப்ப இந்த ஆபத்தான நோயெல்லாம் உங்களுக்கு வரிசையா வரப்போகுது...!
உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரிதும் மாறுபடும். இது உங்கள் வயது மற்றும் செயல்பாட்டின் நிலை, அத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் தீர்மானிக்
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம், ஆனால் அதிக தூக்கம் ஆபத்தானதா? வார இறுதி நாட்களில் நாம் தூங்க ஆசைப்பட்டாலும், அது மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். மேலும், அதிகமாகத் தூங்குவதற்கான ஆசை இப்போது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.
உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரிதும் மாறுபடும். இது உங்கள் வயது மற்றும் செயல்பாட்டின் நிலை, அத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கும் நபர்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். தேவைக்கு அதிகமாக தூங்குவதால் உடல்ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
முதுகுவலி
எவ்வளவு சுகமாக இருந்தாலும், நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிக நேரம் தூக்குபவராக இருந்தால், முதுகுவலி உங்கள் உடலில் மெல்ல மெல்ல அதிகரிக்கும். மோசமான தரமில்லாத மெத்தையில் நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுப்பது உங்கள் தசைகளை சோர்வடையச் செய்யலாம், மேலும் மோசமான தூக்க நிலையுடன் இணைந்தால் அது உண்மையில் மோசமாக இருக்கும்.
மனச்சோர்வு
தூக்கமின்மை பொதுவாக அதிக தூக்கத்தை விட மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் சுமார் 15% பேர் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். இது அவர்களின் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கலாம்.
சர்க்கரை நோய்
நீண்ட நேரம் தூங்குவதால் பகலில் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் இருப்பதால், தேவையற்ற கலோரிகளை நிரப்பி, ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உயர்த்தும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஈடுகட்டுகிறோம். இதனால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் ஆபத்து பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை நாம் பராமரிப்பது அவசியம்.
தலைவலி
அதிக தூக்கம் வருவதால் தலைவலி ஏற்படலாம். ஏனெனில் அதிக தூக்கம் செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கும். செரோடோனின் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. செரோடோனின் அளவு சமநிலையில் இல்லாதபோது ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது கடுமையான தலைவலி ஏற்படலாம்.
சோர்வு
அதிக தூக்கம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் என்று ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்கள் எழுந்திருக்க சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் பகலில் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருந்தனர், இது தூக்கமின்மையைக் குறிக்கிறது.