இந்த டைம்ல நீங்க குடிக்கிற இந்த பானம் உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலமடங்கு அதிகரிக்குமாம்!

அதிகாலையில் ஸ்மூத்தி

இரவில் அவ்வளவு நல்ல தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கலை எடுத்துக்கொள்வது. கீரைகளால் செய்யப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் சர்க்கரை குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், உங்களை புதியதாக உணரவைக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, ½ வெண்ணெய், 2 அன்னாசி துண்டுகள், 10-12 கீரை இலைகள், 1 வாழைப்பழம், மற்றும் ½ கப் தேங்காய் நீரை ஒன்றாக சேர்க்கவும். வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, கீரைகள் ஆற்றலை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன, மேலும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை, இது சோர்வுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

MOST READ: ஆரோக்கியமானது என்று பிரபலமாக சாப்பிடப்படும் 'இந்த' உணவுகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமற்றதாம்..!

காலை உணவு: புல்லட் ப்ரூஃப் காபி

புல்லட் ப்ரூஃப் காபி பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எம்.சி.டி களின் உதவியுடன் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. (நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள்) ஒரு வகை கொழுப்புகள். ஒரு ஆய்வின்படி, இது ஆற்றலை மட்டுமல்ல, சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது.

மதிய உணவுக்கு முன்: இளநீர்

இப்போது நீங்கள் உங்கள் ஏக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தியுள்ளீர்கள், மேலும் புதிய இடுகை மென்மையாக உணர்கிறீர்கள். சிறிது இளநீரை பருக வேண்டிய நேரம் இது. இது ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் ஏற்றப்பட்டுள்ளது. இது பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். இது உடலில் திரவ அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

மதிய உணவுக்கு பிறகு: கிரீன் டீ

நீங்கள் இன்னும் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், காபியைத் தவிர்த்து, கிரீன் டீயை குடிக்க முயற்சிக்கவும். கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை உடனடி ஆற்றலையும், சலசலப்புகளையும் இல்லாமல் சலசலப்பை அளிக்கின்றன. வேறு எந்த சூடான பானங்களுடனும் ஒப்பிடும்போது, ஒரு கப் கிரீன் டீ ஆற்றல் மற்றும் மூளை சக்தியின் தொடர்ச்சியான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.

MOST READ: பூண்டின் அதிகபட்ச நன்மைகளை பெற தினமும் காலையில் அதை எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?

இரவு உணவுக்கு பின்: கோல்டன் மில்க்

மஞ்சள் பொடியுடன் பால் தவிர வேறொன்றுமில்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு அதிகம் நிறைந்த பாலுடன் உங்கள் நாளை முடிக்கவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் இந்த பானத்தில் சில சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் உள்ளன. அவை கவலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இறுதி குறிப்புகள்

இந்த பானங்கள் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவுகிறது என்றாலும், வல்லுநர்கள் இந்த பானங்களை தண்ணீருடன் மாற்றக்கூடாது என்று நினைக்கிறார்கள். உடலையும் சருமத்தையும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவில் தூக்கம் இல்லாததால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் அமைதியின்மையை வெல்ல இது உதவுகிறது.