Just In
- 5 min ago Mango Benefits: ஆண்கள் தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்-ன்னு தெரியுமா?
- 1 hr ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
- 1 hr ago திருப்பதிக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு ஹப்பி நியூஸ்.. ஐஆர்சிடிசி அறிவித்த டூர் பேக்கேஜ்.. இதோ முழு விவரம்..!
- 2 hrs ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் நிகழும் குரு சுக்கிர சேர்க்கை: மே மாசம் இந்த 3 ராசிக்கு தொழில் பிரகாசிக்கப் போகுது..
Don't Miss
- News தேவ கவுடா காலத்தில் தொடங்கிய சினிமாவை மிஞ்சும் 40 ஆண்டுகால அரசியல் பகை.. ஹாசனில் மோதும் 'பேரன்கள்'!
- Movies நீங்கள் என் படத்தை பார்த்திருக்க மாட்டீங்க.. ஹரியிடம் ஓபனாக சொன்ன கமல் ஹாசன்
- Finance வீட்டுக் கடன்: EMI செலுத்தாட்டி, வீடு ஏலம் விடப்படுமா? RBI சொல்வது என்ன? வங்கிகளின் அதிகாரம் என்ன?
- Technology கைக்கு 2 ஆர்டர்.. அவ்ளோ கம்மி.. AMOLED டிஸ்பிளே.. ப்ளூடூத் காலிங்.. ஹெல்த் டிராக்கர்கள்.. எந்த மாடல்?
- Sports இதுதான் ரியல் ட்விஸ்ட்.. ஓய்வுக்கு பின் சிஎஸ்கே அணியின் முக்கிய பதவிக்கு வரப்போகும் தல தோனி?
- Automobiles தண்ணீரை சேமிக்க இப்படி ஒரு வழியா? இனி ரயில்களில் 1லிக்கு பதிலாக 500 மிலி தண்ணீர் மட்டும் வழங்க முடிவு!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
சுயஇன்பம் காண்பது கலோரிகளை எரிக்குமா? சுயஇன்பம் பற்றிய புதிய அதிர்ச்சிகரமான உண்மைகள்...!
சுயஇன்பம் காண்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகளவில் இருந்தாலும் அவர்களுக்குள் இது எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துமோ என்ற அச்சம் இல்லாமல் இல்லை. குறிப்பாக ஆண்களிடம் இந்தபயம் அதிகளவில் உள்ளது.
பெரும்பாலான இளைஞர்கள் சுயஇன்பம் காண்கிறார்கள் ஆனால் யாரும் அதனை வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்வதில்லை. சுயஇன்பம் காண்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகளவில் இருந்தாலும் அவர்களுக்குள் இது எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துமோ என்ற அச்சம் இல்லாமல் இல்லை. குறிப்பாக ஆண்களிடம் இந்தபயம் அதிகளவில் உள்ளது.
சிலசமயம் ஆண்களும், பெண்களும் சுயஇன்பத்தின் போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதாக கூறியுள்ளனர். மருத்துவ நிபுணர்களின் கருதுப்படி சுயஇன்பம் காண்பது பாலியல் ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் எந்தவித எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. மேலும் சுயஇன்பம் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இது எந்த அளவிற்கு உண்மை என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
PLOS One-ல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையின் படி, பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது ஆற்றல் இழப்பு ஆண்களில் 101 கிலோகலோரி மற்றும் பெண்களில் 69.1 கிலோகலோரி ஆகும். 30 நிமிடங்களுக்கு மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஒரு வொர்க்அவுட்டுடன் ஒப்பிடுகையில், இது ஆண்களில் 276 கிலோகலோரி மற்றும் பெண்களில் 213 கிலோகலோரி என தெரியவந்தது.
உடலுறவு அல்லது சுயஇன்பம்?
உடலுறவு சுமார் 101 கலோரிகளை எரித்தால், சுயஇன்பத்தின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகள் இயற்கையாகவே குறைவாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முழு உடல் இயக்கங்களையும் உள்ளடக்குவதில்லை. சுயஇன்பத்தின் போது, நீங்கள் படுத்துக் கொண்டு உங்கள் கையைப் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
இது கலோரிகளை எரிக்கிறதா?
சுயஇன்பம் உண்மையில் உடல்ரீதியாக தீவிரமான செயல்பாடு அல்ல. கலோரிகளை எரிக்க, நீங்கள் சரியான கார்டியோ இயக்கத்தில் ஈடுபட வேண்டும், அது உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கும். உச்சக்கட்டம் கூட உங்கள் இதயத் துடிப்பை கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும் விதத்தில் உயர்த்தாது.
MOST READ: 50 வயதிற்கு பிறகும் ஆண்களின் செக்ஸ் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?
சுயஇன்பம் ஆரோக்கியமானதா?
கலோரிகளை எரிக்க சுயஇன்பம் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்பதால் சுயஇன்பம் காண்பதை நிறுத்த வேண்டுமா? நிச்சயமாக இல்லை என்றுதான் கூறவேண்டும். சுய இன்பத்தில் ஈடுபடுவது உடலில் எண்டோர்பின்ஸ் அல்லது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
சுயஇன்பம் செய்யலாமா?
சுயஇன்பத்தின் நிரூபிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. மக்கள் தங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறிவிட்டால் மற்றும் அதற்கு அடிமையாகும்போதுதான் இது ஆபத்தானதாக மாறும். சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாவது உறவுகளை அழிக்கக்கூடும், மேலும் ஒருவரை சமூகரீதியாக சங்கடமாகவும் மாற்றச்செய்யும்.
பாலியல் சுகாதாரம்
சுயஇன்பம் செய்யும் போது நீங்கள் பாலியல் சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் அந்தரங்கங்களைத் தொடும் முன் கைகளைக் கழுவுங்கள். உயவு எண்ணெய்களை பயன்படுத்துவதற்கு வெட்கப்பட வேண்டாம், நீங்கள் உலர்ந்திருந்தால் அது வசதியாக இருக்கும்.
MOST READ: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடலையும் ஆரோக்கியமாக்க இத சாப்பிட்டா போதும்...!
G- ஸ்பாட்
உடலுறவு மற்றும் சுயஇன்பம் எதுவாக இருந்தாலும் அதில் G ஸ்பாட் என்பது முக்கியமானதாகும். நீங்கள் இதில் தொடக்க நிலையில் இருந்தால் அதனை கண்டறிய உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். ஒருவரின் G- ஸ்பாட்டை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்கலாம்.