Just In
- 42 min ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 6 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 8 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 8 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
Don't Miss
- Automobiles சாதாரணமாவே இந்த மாருதி காரை வீட்டுக்கு மளிகை சாமான் வாங்குற மாதிரி வாங்கிட்டு இருக்காங்க.. இதுல இது வேறையா!
- News தென் சென்னையில் கள்ள ஓட்டு? பாஜக திமுக மாறி மாறி புகார்.. பெரும் பதற்றம்! என்ன நடக்கிறது
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
நைட் தூங்கும் முன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க.. இல்ல உடம்பு சீக்கிரம் பாழாயிடும்...
இரவு நேரத்தில் நாம் செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் உணவுகள் உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அதுவே நமது ஆரோக்கியத்தை பாழாக்கிவிடும்.
நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், நமது பழக்கவழக்கங்களும், வாழ்க்கை முறையும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் தற்போதைய நவீன உலகில் வாழ்க்கை முறையில் மட்டுன்றி, உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலும் பெரிய மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. சொல்லப்போனால் இன்று நம்மைச் சுற்றியுள்ள உணவுகளுள் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமற்றதாகவே உள்ளன. அதோடு ஒரு நாளில் ஒவ்வொரு வேளையும் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கை வகிக்கின்றன.
குறிப்பாக சிலர் இரவு நேரங்களில் தவறான உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இரவு நேரத்தில் நமது செரிமான மண்டலம் மெதுவாக செயல்படும். எனவே இரவு நேரத்தில் நாம் செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் உணவுகள் உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அதுவே நமது ஆரோக்கியத்தை பாழாக்கிவிடும். இப்போது உடல் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக செயல்பட வேண்டுமானால் எந்த மாதிரியான உணவுகளை இரவு தூங்கும் முன் சாப்பிடக்கூடாது என்பதைக் காண்போம்.
எண்ணெயில் பொரித்த மற்றும் உப்புள்ள உணவுகள்
இரவு தூங்கும் முன்பு வயிறு நிறைய எப்போதும் சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் வயிறு நிறைய சாப்பிட்டால், அது வயிற்று உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதுவும் இரவு நேரத்தில் எண்ணெயில் பொரித்த மற்றும் உப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. இல்லாவிட்டால், இம்மாதிரியான உணவுகள் வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தும்.
அதிக பானங்களை குடிக்கக்கூடாது
சிலருக்கு இரவு தூங்கும் முன், ப்ளாக் காபி, பால் போன்வற்றைக் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். ஆனால் இரவு நேரத்தில் பானங்களை அதிகம் குடிக்கக்கூடாது. அவ்வாறு குடித்தால், இரவு தூங்கும் போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழ வேண்டியிருக்கும். எனவே இரவு நேரத்தில் திரவங்களை அதிகம் உட்கொள்ளாதீர்.
கார உணவுகளை தவிர்க்கவும்
இரவு நேரத்தில் உப்புள்ள மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மட்டுமின்றி, காரமான உணவுகளையும் உண்ணக்கூடாது. ஒருவேளை நல்ல காரமான உணவுகளை தூங்கும் முன்பு சாப்பிட்டால், அது தூக்க பிரச்சனைகளை உண்டாக்குவதோடு, செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
குளிர்ச்சியான உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்கவும்
குளிர்ச்சியான உணவுகளையும் இரவு நேரத்தில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொண்டால் எளிதில் சளி பிடித்துக் கொள்ளும். வேண்டுமானால், தூங்குவதற்கு 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன் வாழைப்பழம் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளை உண்ணலாம்.
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
பலரும் ஆல்கஹால் அருந்தினால் நன்கு தூங்கலாம் என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர். ஆனால் இரவு தூங்கும் முன் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உண்மையில் ஆல்கஹால் ஒருவரின் தூக்கத்தை தான் பாதிக்கும். குறிப்பாக மது அருந்துவதால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம் மற்றும் மிகவும் சப்தத்துடன் குறட்டை விடக்கூடும்.