கோடைகாலத்தில் நம்மை வாட்டி வதைக்கும் இந்த நோய்களில் இருந்து எப்படி ஈஸியா தப்பிக்கலாம் தெரியுமா?

சன் பர்ன்ஸ்

சன் பர்ன்ஸ் சிவப்புதோல் மற்றும் வலி போன்றவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். இது தொடும்போது சூடாக இருக்கும். சூரியனில் இருந்து வெளிப்படும் புற ஊதா கதிர்கள் (யு.வி) அல்லது தோல் படுக்கைகள் போன்ற செயற்கை மூலங்களிலிருந்து தோல் வெளிப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. சூரிய ஒளியில் பொதுவாக சில மணிநேரங்களுக்குள் தோன்றும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சூரிய ஒளியில் தோலினால் ஏற்படும் பாதிப்பு மற்றும் சில நோய்களின் அபாயத்தை உயர்த்தலாம். இதில் தோல் புற்றுநோய், உலர்ந்த அல்லது சுருக்கப்பட்ட தோல், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் கரடுமுரடான புள்ளிகள் ஆகியவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

தடுப்பு முறை: வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு முன் SPF 40 உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

MOST READ: இந்த நோய் உங்களுக்கு வராம தடுக்கணுமா? அப்ப இந்த மூலிகை மற்றும் மசலா பொருட்களை சாப்பிடுங்க...!

சன் ஸ்ட்ரோக்

சன் ஸ்ட்ரோக் என்றும் அழைக்கப்படும் வெப்ப பக்கவாதம் கோடை மாதங்களில் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான நிலை. உடலின் நீடித்த வெளிப்பாடு அல்லது அதிக வெப்பநிலையில் உடல் உழைப்பு காரணமாக இது ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக உடல் அதிக வெப்பமடைகிறது.

தடுப்பு முறைகள்: மதியம் 12:00 மணி முதல் மாலை 4:00 மணி வரை பகலில் வெளியேறுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், சூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் நேரம் இது. நீங்கள் வெளியேற வேண்டியிருந்தால், உங்கள் உடல் மற்றும் முகத்தை சரியாக மூடி, வெளியேறுவதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஃபுட் பாய்சனிங்

ஃபுட் பாய்சனிங் என்பது உணவு மூலம் பரவும் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நீங்கள் அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் போன்ற தொற்று நோய்க்கிருமிகள் ஃபுட் பாய்சனிங்கிற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்.

தடுப்பு முறைகள்: சாலையோர விற்பனையாளர்களால் திறந்தவெளியில் விற்கப்படும் அசுத்தமான உணவுகள் மற்றும் சரியாக சமைக்காத இறைச்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

தலைவலி

தலைவலி என்பது கோடை மாதங்களில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் மற்றொரு பொதுவான வியாதி. வெப்பமான வானிலையால் உங்கள் தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக தலைவலி ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பு, வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் காரணமாக தலைவலி ஏற்படலாம்.

தடுப்பு முறை: வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் உங்கள் தலைமுதல் உடலை சரியாக கவர் செய்து கொள்ளவேண்டும். பின்னர், நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடித்து, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும்.

MOST READ: உங்க வீட்டுல இருக்க இந்த மூன்று பொருளை வைச்சி செய்யுற 'டீ' உங்க எடையை நல்லா குறைக்குமாம்...!

வெப்ப சொறி

வெப்பம் காரணமாக ஏற்படும் வெடிப்பு நிறைந்த சொறி ஹீட் ரஷ் என்றும் கோடை சொறி என்றும் அழைக்கப்படும். இது கோடை மாதங்களில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான வியாதி. வெயிலில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது சருமத்தில் அரிப்பு, சிவப்பு சொறி போன்றவற்றைத் தூண்டும்.

தடுப்பு முறைகள்: வெப்பமான, ஈரப்பதமான வானிலைக்கு வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.அதிகப்படியான வியர்த்தலைத் தடுக்க கடுமையான பயிற்சிகளை செய்வதைத் தவிர்க்கவேண்டும்.

மஞ்சள் காமாலை

கோடை மாதங்களில் அதிக வெப்பநிலை மஞ்சள் காமாலை அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மஞ்சள் காமாலை தோல் மற்றும் கண்ணின் வெள்ளை நிறத்தில் மஞ்சள் நிறத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரத்தத்தில் பிலிரூபின் (கழிவுப்பொருள்) உருவாக்கப்படும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

தடுப்பு முறைகள்: உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்து புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

MOST READ: ப்யூட்டி பார்லருக்கே போகாமல் உங்க அழகை எப்படி அதிகரிக்கலாம் தெரியுமா?

டைபாய்டு

டைபாய்டு சால்மோனெல்லா டைஃபி என்ற பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. மேலும் இது அசுத்தமான உணவு அல்லது நீர் மூலம் பரவுகிறது. வெப்பமான கோடையில் ஆரோக்கியமற்ற பானங்களை குடிப்பது, தேங்கி நிற்கும் நீர் மற்றும் நிலத்தடி நீர் அட்டவணை அளவைக் குறைத்தல் ஆகியவை கோடைகாலத்தில் டைபாய்டின் சில ஆபத்து காரணிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

தடுப்பு முறைகள்: அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கோடை நோய்களை எவ்வாறு தடுப்பது

• அதிக வெப்பம் அல்லது வெயில் இருக்கும் போது வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
• அதிக SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
• அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
• சாலையோர உணவு அல்லது அசுத்தமான தண்ணீரைத் தவிர்க்கவும்
• கோடைகாலத்தில் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
• சரியான சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்