உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இருக்கும் அனைத்து நச்சுக்களையும் வெளியேற்ற இதிலொன்று போதுமாம்...!

பப்பாளி

நாளின் முதல் உணவு மிக முக்கியமானது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலுக்கு நாள் தொடங்குவதற்கு பப்பாளி சரியான உணவாகும். பப்பாளிப்பழத்துடன் உங்கள் காலை தொடங்குவது நாள் முழுவதும் செரிமான செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும், இதில் பாப்பேன் எனப்படும் செரிமான நொதி இருப்பதால் இது உங்கள் செரிமான மணடலத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள் வைட்டமின் ஏ, சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தையும் கொண்டுள்ளது. இது மலச்சிக்கலின் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய்

இந்த எளிய கோடைகால காய்கறியில் எரெப்சின் என்ற நொதி உள்ளது, இது சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த எளிய உணவின் அதிசய விளைவுகள் வயிற்று அமிலத்தன்மை, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பெப்டிக் புண்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பது போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளது.

MOST READ: முளைவிட்ட வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

வாழைப்பழம்

செரிமானத்திற்கான வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் நன்கு அறியப்பட்டவை, இதில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது நல்ல குடல் இயக்கத்திற்கும் முக்கியமானது. ஒற்றை வாழைப்பழம் என்பது உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான கூடுதலாகும்.

தேன்-எலுமிச்சை

வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்து குடிப்பது செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இரண்டையும் மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதனைக் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை இழப்பை நோக்கிய பயணத்தில் உங்களுக்கு முன்னேறவும் உதவும்.

ஆளிவிதை

ஆளி விதைகள் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகின்றன, இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆளி விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை பாதிக்கும் குடல் இயக்கப் பாதையில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உங்கள் பசியை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது.

தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெயில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. தேங்காய் எண்ணெயில் லாரிக் அமிலம் எனப்படும் கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது குடல் இயக்கப் பாதையில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்டை அழிக்க உதவும் இயற்கை ஆண்டிமைக்ரோபையலாக செயல்படுகிறது. கொழுப்பு ஜீரணிக்க மிக மெதுவான ஊட்டச்சத்து என்பதால், இது உங்கள் பசியை முழுமையாகவும், நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவுடனும் வைத்திருக்கிறது. உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெயை எளிதாக கலக்கலாம்.

MOST READ: உங்கள் முகத்தின் வடிவம் உங்களை பற்றி கூறும் ரகசியங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

அன்னாசிப்பழம்

பப்பாளி போலவே, அன்னாசிப்பழத்திலும் புரோமேலின் என்ற தனித்துவமான செரிமான நொதி உள்ளது, இது புரத செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. எலிகள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளில் குடல் இயக்கப் பாதை அழற்சியைக் குறைக்க அன்னாசி பழச்சாறு உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அன்னாசிப்பழம் குடல் ஒட்டுண்ணிகளைக் கொல்ல உதவும் என்பதற்கு விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இல்லாத நிலையில், இது பெரும்பாலும் ஒட்டுண்ணி சுத்திகரிப்புக்கான இயற்கை தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் என்சைம்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது நாள் முழுவதும் சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.