வயிறு கோளாறு இருக்கும்போது நீங்க சாப்பிடும் இந்த உணவுகள்... அதை எளிதில் குணப்படுத்துமாம்...!

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது. இது வயிற்று காய்ச்சலுக்கு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும். இந்த பழம் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. உடலில் இழந்த தாதுப்பொருட்களை நிரப்பவும், மின்னாற்பகுப்பு சமநிலையை பராமரிக்கவும் வாழைப்பழம் உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை: நீங்கள் குமட்டலை உணரும்போது வாழைப்பழத்தின் சில துண்டுகளைத் தொடங்கி மெதுவாக அளவை அதிகரித்து சாப்பிடலாம். நோய்த்தொற்றின் போது இந்த பழத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சாப்பிடுங்கள்.

MOST READ: நீங்க கர்ப்பமாவதற்கு முன்பு அவசியம் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

இஞ்சி

இஞ்சியில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை வயிற்றின் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். வயிற்று உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுவதன் மூலம் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அத்தியாயங்களை குறைக்க இது உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை: ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி தூள் சேர்த்து, நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் குறையும் வரை அதை உட்கொள்ளுங்கள்.

அரிசி அல்லது அரிசி நீர்

வயிற்று காய்ச்சல் பெரும்பாலும் உடலை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது. அரிசி மற்றும் அரிசி நீர் இரண்டிலும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடலை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களை நிரப்புகின்றன. அவை வயிற்றின் புறணிக்கு உதவுகின்றன மற்றும் வாந்தி வருவதை தடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் மல உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.

செய்ய வேண்டியவை: வெற்று அரிசியை சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிது பழுப்பு அரிசியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, திரவத்தை வெளியேற்றி உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவைக்க சிறிது அளவு உப்பு சேர்க்கலாம்.

குறைந்த அமில பழங்கள்

பழங்கள் உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்ப உதவும் இயற்கையான வழியாகும். அவை வயிற்று காய்ச்சல் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. தர்பூசணி, அத்தி, கேண்டலூப்ஸ், பப்பாளி, பீச், பெர்ரி மற்றும் மாம்பழம் போன்ற அமிலத்தன்மை குறைந்த பழங்களை உண்ணுங்கள்.

செய்ய வேண்டியவை: ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை புதிய குறைந்த அமில பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

MOST READ: இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த 5 காய்கறிகளை மட்டும் எப்பவும் சாப்பிடவே கூடாதாம்...!

பூண்டு

பூண்டில் அல்லிசின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பூண்டு வழக்கமான நுகர்வு அறிகுறிகளையும் நோய்த்தொற்றின் தீவிரத்தையும் குறைக்கும்.

செய்ய வேண்டியவை: பூண்டு 2-3 கிராம்புகளை நசுக்கி, தேனுடன் சேர்த்து தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.

கேக் பிஸ்கெட்டுகள்

இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை ஒரே நேரத்தில் நிரப்புகையில் கேக் பிஸ்கெட்டுகள் வயிற்றை நிரப்ப உதவுகின்றன. அவை காரமானவை அல்ல, நார்ச்சத்து குறைவாக, எளிமையான கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால் அவை வயிற்று காய்ச்சலின் போது வயிற்றுக்கு பயனுள்ள மற்றும் மென்மையான உணவாகின்றன.

செய்ய வேண்டியவை: உங்களுக்கு குமட்டல் வரும்போது அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காலை உணவு அல்லது மாலை சிற்றுண்டிக்கு அவற்றை வைத்திருக்கலாம்.

ஐஸ் கட்டிகள்

வயிற்று காய்ச்சலைக் கையாள மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, சில ஐஸ் சில்லுகளை உறிஞ்சி, அவை உடலுடன் தேவையான தண்ணீரை வயிற்றில் திரவங்களுடன் ஏற்றாமல் வழங்க உதவுகின்றன. நிலை காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்படும்போது ஐஸ் சில்லுகள் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

செய்ய வேண்டியவை: ஒரு ஐஸ் சிப்பை எடுத்து வாயில் முழுமையாக உருகும் வரை வைக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை செயல்முறையைத் தொடரவும்.

MOST READ: திருப்திகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உடலுறவை பெற இத ஃபாலோ பண்ணா போதும்...!

முழு தானிய சிற்றுண்டி

உங்கள் செரிமான அமைப்பில் பல சிக்கல்களை உருவாக்காமல் உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட வயிற்றை நிரப்ப ஒரு BRAT உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் டோஸ்ட் ஒன்றாகும். முழு தானிய சிற்றுண்டியை உட்கொள்வது வயிற்றை முழுமையாக நிரப்ப உதவுகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

செய்ய வேண்டியவை: முழு தானிய சிற்றுண்டியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி) பெக்டினின் நல்ல மூலமாகும். இது வயிற்று எரிச்சலை நீக்குகிறது. இதில் உள்ள அமிலம் வைரஸைப் பெருக்க இயலாது. வயிற்று வாயு அல்லது வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஏ.சி.வி கலந்து உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளுங்கள்.

தேங்காய் தண்ணீர்

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியின் லேசான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேங்காய் நீர் ஒரு சிறந்த மறுசீரமைப்பு தீர்வாகும். வயிற்று காய்ச்சலின் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு, தேங்காய் நீர் உடலில் இழந்த தண்ணீரை நிரப்ப உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை: தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

MOST READ: முதலிரவில் செக்ஸ் வைத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல என்று கூறுவதற்கு பின் இருக்கும் அதிர்ச்சியான காரணங்கள்..!

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை உடலில் வைரஸ்கள் ஏற்படுத்தும் வயிற்று காய்ச்சலை அழிக்க அறியப்படுகிறது. பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. குமட்டலை எளிதாக்கவும் அவை உதவுகின்றன.

செய்ய வேண்டியவை: உடலில் ஹைட்ரேட் செய்ய மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க புதிய எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அருந்த வேண்டும்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல இரைப்பை குடல் தொற்றுகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. அதன் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை ஒரு அளவிற்கு குறைக்க உதவுகின்றன. இலவங்கப்பட்டை செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கிறது.

என்ன செய்ய வேண்டும்: அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூளை ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து உட்கொள்ளுங்கள்.

தயிர்

தயிர் ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும். இது கெட்ட பாக்டீரியாக்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வளர உதவுவதன் மூலமும் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை: தயிருடன் வாழைப்பழ மிருதுவாக்கி செய்து விரைவாக மீட்க குடிக்கவும்.

MOST READ: லிவிங் டூ கெதரில் நீங்க இருக்கீங்களா? அப்ப இந்த விஷயங்களை கண்டிப்பா நீங்க தெரிஞ்சிக்கணுமாம்...!

மிளகுக்கீரை

மிளகுக்கீரை ஒரு எதிர்ப்பு மயக்க மருந்து ஆகும். இது வயிற்றின் தசைகளை தளர்த்தவும் வயிற்று வாயு மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. இதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் நோயை உருவாக்கும் கிருமிகளைக் கொல்ல உதவுகின்றன. புதினா இலையை தவறாமல் உட்கொள்வது காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

செய்ய வேண்டியவை: ஒரு சில புதினா இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். திரவத்தை வடிகட்டி, அதை குளிர்விக்க விடுங்கள். ருசித்து உட்கொள்ள ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் தேநீரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒரு வயிற்றை ஆற்றவும், நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்லவும் உதவுகின்றன. தேநீரின் லேசான மயக்க விளைவு வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை: ஒரு கப் கெமோமில் தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உட்கொள்ளுங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பல உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் வயிற்று காய்ச்சலின் பிற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அவை பின்வருமாறு:

• காஃபி
• காரமான உணவுகள்
• ஆல்கஹால்
• குளிர் பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள்
• பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது சீஸ் போன்ற க்ரீஸ் அல்லது அமில உணவுகள்
• பீட்சா, பர்கர் அல்லது சில்லுகள் போன்ற வறுத்த அல்லது ஜங்க் உணவுகள்
• பால் அல்லது பால் பொருட்கள்
• பழச்சாறுகள்