Just In
- 40 min ago Today Rasi Palan 19 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் நிலுவையிலுள்ள பணிகளை முடிக்க முயற்சிப்பது நல்லது...
- 6 hrs ago 12 ஆண்டுகளுக்கு பின் மேஷத்தில் உருவாகும் கஜலட்சுமி ராஜயோகம்: இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியும்..
- 6 hrs ago 40 வருடங்கள் கழித்து கருவுற்றால் இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
- 7 hrs ago தழும்புகள் உங்க சருமத்தை அசிங்கமா காட்டுகிறதா? இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை யூஸ் பண்ணுங்க..சீக்கிரம் மறையும்!
Don't Miss
- Automobiles சீன நிறுவனம் கேட்ட முக்கிய சான்றை வழங்கிய இந்தியா! மத்த நாடுகள வளச்சு போட்டதபோல இந்தியாவையும் வளச்சுபோட போகுது
- News ‛‛70 லட்சம் ஓட்டு''.. கடைசி வரை மவுனம் கலைக்காத விஜய்! இன்று நடக்கப்போகும் மாற்றம்? யாருக்கு லாபம்?
- Sports IPL Classics - 87 ரன்களில் ஆல் அவுட்டான மும்பை.. பஞ்சாப் அணியில் பிரவீன்குமார் அபார பவுலிங்
- Finance ரோஜா பூவும், பிரியாணியும் மணக்குதே.. செலவும் பிச்சுக்குதே..!!
- Technology வெயிட்டிங் ஓவர்.. Sony கேமரா.. 256ஜிபி மெமரி.. வருகிறது புதிய Vivo 5ஜி போன்.. எந்த மாடல்?
- Movies Actress Sujitha: குக் வித் கோமாளி நிகழ்ச்சியில் பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் நாயகி.. சூப்பர்ல!
- Travel பாவனி ஆற்றின் நடுவே 700 ஆண்டுகளாக மூழ்கியிருக்கும் கோட்டை – இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு பொதுமக்கள் செல்லலாம்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
தொற்றுநோயிடமிருந்து உங்க பெருங்குடலை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை ஒருபோதும் சாப்பிடாதீங்க..!
நீங்கள் அடிக்கடி வயிற்று தொடர்பான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பப்பாளியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கிய சிக்கல் ஏற்படுகிறது. நோய்களைத் தடுக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு மிக அவசியம். பெருங்குடல் தொற்று போன்ற நாட்பட்ட நோய்களைப் பற்றி பேசும்போது உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெருங்குடல் தொற்று அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி பெருங்குடலின் உள் புறணி (பெரிய குடல்) அழற்சி என குறிப்பிடப்படுகிறது. இது ஆண்கள், பெண்கள் என இருவருக்கும் ஏற்படும் பொதுவான நோய்த்தொற்று.
தொற்று, அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். தீவிரம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்து, பெருங்குடல் தொற்று பெருங்குடல் புற்றுநோயாக மாற வாய்ப்புள்ளது. நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க, சில ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது போன்ற சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். பெருங்குடல் தொற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
மோசமானது: சர்க்கரை பொருள்
அதிகளவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட உணவு ஒருபோதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக கருதப்படுவதில்லை. இது நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் பெருங்குடல் தொற்று போன்ற பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெருங்குடல் நோய்களுடன் சர்க்கரை நிறைந்த பொருட்களின் நேரடி இணைப்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். சர்க்கரையில் கலோரிகள் அதிகம், பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து உள்ளது. எனவே, உங்கள் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழி.
MOST READ:அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பால் அவதிப்படுறீங்களா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க போதும்...!
மோசமானது: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, எண்ணெய், காரமான மற்றும் அதிகளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக கருதப்படுகிறது. மேலும், உங்கள் வயிற்றுக்கும் உங்கள் குடலுக்கும் நல்லதல்ல என்று இதுபோன்ற உணவுப் பொருட்களைப் பாதுகாக்கவும் பதப்படுத்தவும் வெவ்வேறு வகையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் மோசமானது.
மோசமானது: காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்
ஒரு நாளில் ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு வாரத்தில் ஒரு பானம் குடிப்பது மோசமானதல்ல. ஆனால், நீங்கள் அதற்கு அடிமையாகும்போது உண்மையான பிரச்சினை தொடங்குகிறது. காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றுப் புறத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் விழுங்கும் சிக்கல்களை உருவாக்க கூடும்.
மோசமானது: சிவப்பு இறைச்சி
கிரில்லில் இருந்து சூடாக இருக்கும் ஒரு ஜூஸ் பர்கர் உங்கள் சுவையை தூண்டக்கூடும். ஆனால் இது உங்கள் பெருங்குடலுக்கு மோசமானதாக இருக்கும். மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டு இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சியின் வழக்கமான உணவு உங்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் இறைச்சி சமைக்கும்போது நன்றாக வேகவைக்க வேண்டும்.
MOST
READ:
இந்த
சமயங்களில்
தெரியாம
கூட
சானிடைசரை
யூஸ்
பண்ணாதீங்க...
இல்லனா
ஆபத்துதான்...!
நல்லது: பீன்ஸ்
நார்ச்சத்து(ஃபைபர்), வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி மற்றும் புரதம் நிறைந்திருக்கும் பீன்ஸ் உங்கள் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் சேர்மங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. அவை பெருங்குடல் தொற்று போன்ற அழற்சி நோய்களைத் தடுக்க உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் நிறைந்திருப்பதால் உடலின் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்ய பீன்ஸ் உதவுகிறது.
நல்லது: ஆளிவிதை
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்த ஆளி விதை பெருங்குடலுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஆகும். ஆளிவிதை அழற்சிக்கு காரணமான சைட்டோகைன்கள் மற்றும் லிப்பிட் மத்தியஸ்தர்களின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பெருங்குடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் வளைகுடாவில் உள்ள செரிமான பிரச்சினைகளை அகற்றவும் இது உதவுகிறது.
MOST READ: ஆண்களை விட பெண்கள் இதை நன்றாக செய்ய செக்ஸ் உதவுவதாக ஆய்வு கூறுகிறது...!
நல்லது: முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. மேலும், இவை மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் நல்ல மூலங்கள். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும் இது உதவுகிறது. மேலும் அவை உங்கள் பெருங்குடலில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் சேர்மங்களைப் பிடிக்கக்கூடும். தினமும் 90 கிராம் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். ஓட்ஸ், முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பழுப்பு அரிசியை சாப்பிடுவது நல்லது.
நல்லது: பப்பாளி
நீங்கள் அடிக்கடி வயிற்று தொடர்பான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பப்பாளியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மலச்சிக்கல் அல்லது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எப்போதும் இந்த பழத்தை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பப்பாளியில் சிறப்பு மசகு எண்ணெய் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன. அவை பெருங்குடலை சுத்தம் செய்து ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.