Just In
- 28 min ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 2 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 3 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 5 hrs ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
Don't Miss
- Sports டி20 உலக கோப்பை- சஞ்சு சாம்சனுக்கு தொடரும் அநீதி.. இந்திய அணியில் ஒரு இடத்திற்கு 3 பவுலர்கள் போட்டி
- News தமிழகத்தில் உச்சம் தொடும் கோடை வெப்பம்.. திடீரென முதல்வர் ஸ்டாலின் வெளியிட்ட அறிக்கை.. என்ன மேட்டர்
- Automobiles 5 வருஷத்துக்கு எந்தவொரு பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஓட்டலாம்!! வாரண்டியை வாரி வழங்கும் இவி நிறுவனம்!
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
கொலஸ்ட்ரால் முதல் மலச்சிக்கல் வரை.. பல பிரச்சனைகளை போக்கும் பேரிக்காய்! ஆனா அதை இப்படி சாப்பிடணும்..
மழைக்காலத்தில் பேரிக்காய் அதிகம் கிடைக்கும். பேரிக்காய் மிகவும் தடிமனான தோலைக் கொண்டிருந்தாலும், இதன் சுவை மிகவும் இனிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு அற்புதமாக இருக்கும்.
மழைக்காலம் தொடங்கிவிட்டது. கோடையில் அதிக வெயிலால் வெந்து கொண்டிருந்த நமக்கு இந்த மழைக்காலம் ஒரு நல்ல ஆறுதலைத் தரும் விதமாக இருக்கும். இந்த மழைக்காலத்தில் பேரிக்காய் அதிகம் கிடைக்கும். பேரிக்காய் மிகவும் தடிமனான தோலைக் கொண்டிருந்தாலும், இதன் சுவை மிகவும் இனிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு அற்புதமாக இருக்கும். பேரிக்காய் சுவையான பழம் மட்டுமின்றி, ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான பழமும் கூட.
பேரிக்காயில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், ஃபோலேட், நார்ச்சத்து, காப்பர், மாங்கனீசு, மக்னீசியம் மற்றும் கரிம சேர்மங்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளன. இது தவிர பேரிக்காயில் நார்ச்சத்தும் அதிகம் காணப்படுகிறத. இந்த நார்ச்சத்து பெக்டின் என்னும் வடிவில் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுவதோடு, எடை இழப்பிற்கும் உதவுகிறது. எனவே இந்த பழத்தை மழைக்காலத்தில் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். இப்போது மழைக்காலத்தில் பேரிக்காயை சாப்பிடுவதால் பெறும் நன்மைகள் என்னவென்பதைக் காண்போம்.
செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும்
பேரிக்காயை சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அதுவும் இது செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. பேரிக்காயை சாப்பிடுவதால் வாய்வு தொல்லை மற்றும் அஜீரண கோளாறு போன்ற வயிற்று பிரச்சனைகள் நீங்கும். முக்கியமாக பேரிக்காய் மலச்சிக்கலை நீக்கும்.
இரத்த சோகை சரியாகும்
உடலில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவில் இல்லாமல் இருந்தால், பேரிக்காயை கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் பேரிக்காயில் இரும்புச்சத்து வளமான அளவில் உள்ளது. இதனால் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு சரியான அளவில் இருக்கும். இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பேரிக்காயை அதிகம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
கொலஸ்ட்ரால் குறையும்
பேரிக்காயில் காணப்படும் சில உட்பொருட்கள், உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்கிறது. உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்தால், இதய நோயின் அபாயமும் குறையும். எனவே கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பேரிக்காயை தங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்ப்பது நல்ல பலனைத் தரும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
தினமும் பேரிக்காயை சாப்பிடுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஏனெனில் இந்த பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகளவில் உள்ளது. இது உடலைத் தாக்கும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான திறனை உடலுக்கு அளிக்கிறது.
எலும்புகளுக்கு நல்லது
பேரிக்காயில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. எனவே பேரிக்காயை சாப்பிடுவது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. அதுவும் இது எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. பேரிக்காயில் போரான் என்னும் கெமிக்கல் உள்ளது. இது உடலில் கால்சியம் அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. எனவே உங்களுக்கு எலும்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால் பேரிக்காயை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து வாருங்கள்.
பேரிக்காயை தோலுடன் சாப்பிடலாமா?
பேரிக்காயை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி, அதை தோலுடன் சாப்பிடுவது தான். ஏனெனில் பேரிக்காயின் தோலில் தான் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே எக்காரணம் கொண்டும் பேரிக்காயை தோல் நீக்கிவிட்டு சாப்பிடாதீர்கள்.