For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இவைகள் உங்க உடம்புல நல்ல கொழுப்பு கம்மியா இருக்கு என்பதை தான் சொல்கிறது தெரியுமா?

இங்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக இருப்பதை வெளிக்காட்டும் சில அறிகுறிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

|

பொதுவாக கொழுப்பு என்று வரும் போது, பலரும் அது ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கக்கூடியது என்று தான் நினைக்கிறோம். ஆனால் உடலுக்கு நன்மை விளைவிக்கும் சில நல்ல கொழுப்புக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதில் ஒன்று தான் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள். இந்த வகை கொழுப்புக்களானது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களாகும். இவை ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவையாகும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மூளையின் செயல்பாடு, வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. இவைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை உடலால் தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை உணவுகளின் மூலம் மட்டுமே பெற இயலும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவுகளில் இருந்து மட்டுமின்றி, சில சப்ளிமெண்ட்களின் மூலமும் கிடைக்கும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்றதும் நமக்கு நினைவிற்கு வருவது மீன்கள் தான். எனவே இந்த மீன்களை வாரத்திற்கு 2-3 முறை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக நெத்திலி, கானாங்கெளுத்தி, காட்டு சால்மன், மத்தி மற்றும் சூரை போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக நிறைந்துள்ளது. அதோடு இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களானது வால்நட்ஸ், ஆளி விதை, ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்களிலும் அதிகம் உள்ளது.

ஒருவரது உடலில் போதுமான அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாவிட்டால், அது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை நமக்கு உணர்த்தும். இக்கட்டுரையில் அந்த அறிகுறிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அவற்றைப் படித்து தெரிந்து, உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனே மீன் சாப்பிடுவதை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Signs and Symptoms that Your Body Needs More Omega-3 Fatty Acids

Here are some signs and symptoms that your body needs more omega 3 fatty acids. Read on to know more...
Desktop Bottom Promotion