Just In
- 1 hr ago வரப்போகிற சூரிய கிரகணம் இந்த 4 ராசிக்காரங்களுக்கு பெரிய துரதிர்ஷ்டத்தை தரப்போகுதாம்..ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க!
- 1 hr ago உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்கணுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த சூப்பர்புட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 5 hrs ago முட்டை வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... இல்லனா பல ஆபத்துக்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்...!
- 6 hrs ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
Don't Miss
- Automobiles உலகின் தலை சிறந்த கார் எது தெரியுமா? விருதை தட்டி சென்ற கியா தயாரிப்பு! சும்மா ஒன்னும் இதை தூக்கி கொடுத்திடல..
- News வாரிசு அரசியலால் ஈரோடு மதிமுக எம்பி படுகொலை செய்யப்பட்டுள்ளார்.. ஸ்டாலின், வைகோவை சாடிய தமிழிசை
- Sports ரிஷப் பண்ட்க்கு 2 முறையும் லக் இல்ல.. தொடர்ந்து 2வது வெற்றியை பெற்ற ராஜஸ்தான்.. ரியான்,ஆவேஷ் அபாரம்
- Movies Cooku with comali 5: புது கோமாளிகளுடன் களமிறங்கும் குக் வித் கோமாளி 5 -ஆங்கர் ரக்ஷன் சம்பளம் இவ்வளவா
- Education யுபிஎஸ்சி ஐஎஃப்எஸ் தேர்வு நேர்காணல் தேதி அறிவிப்பு
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
- Technology குறைஞ்சது 4 -5 நாள் ஆகும்.. கடைசி நேரத்துல அலையாதீங்க.. Voter ID-க்கான முக்கிய வேலை.. உடனே செஞ்சிடுங்க!
- Finance தொழில்நுட்ப துறையில் தொடரும் பணிநீக்கம்.. பெரு நிறுவனங்களின் அதிரடி முடிவுக்கு காரணம் என்ன?..
இவைகள் உங்க உடம்புல நல்ல கொழுப்பு கம்மியா இருக்கு என்பதை தான் சொல்கிறது தெரியுமா?
இங்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக இருப்பதை வெளிக்காட்டும் சில அறிகுறிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
பொதுவாக கொழுப்பு என்று வரும் போது, பலரும் அது ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கக்கூடியது என்று தான் நினைக்கிறோம். ஆனால் உடலுக்கு நன்மை விளைவிக்கும் சில நல்ல கொழுப்புக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதில் ஒன்று தான் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள். இந்த வகை கொழுப்புக்களானது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களாகும். இவை ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவையாகும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மூளையின் செயல்பாடு, வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. இவைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை உடலால் தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை உணவுகளின் மூலம் மட்டுமே பெற இயலும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவுகளில் இருந்து மட்டுமின்றி, சில சப்ளிமெண்ட்களின் மூலமும் கிடைக்கும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்றதும் நமக்கு நினைவிற்கு வருவது மீன்கள் தான். எனவே இந்த மீன்களை வாரத்திற்கு 2-3 முறை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக நெத்திலி, கானாங்கெளுத்தி, காட்டு சால்மன், மத்தி மற்றும் சூரை போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக நிறைந்துள்ளது. அதோடு இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களானது வால்நட்ஸ், ஆளி விதை, ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்களிலும் அதிகம் உள்ளது.
ஒருவரது உடலில் போதுமான அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாவிட்டால், அது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை நமக்கு உணர்த்தும். இக்கட்டுரையில் அந்த அறிகுறிகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அவற்றைப் படித்து தெரிந்து, உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனே மீன் சாப்பிடுவதை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள்.