Just In
- 34 min ago இந்த இரண்டு பாத வடிவத்தில் உங்க வடிவம் எப்படி இருக்குனு சொல்லுங்க? நீங்க எப்படிப்பட்டவர்னு நாங்க சொல்றோம்...!
- 1 hr ago யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கனுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!
- 1 hr ago எகிப்தியர்கள் ஏன் உலகின் சிறந்த நாகரீகமாக கருதப்படுகிறார்கள் தெரியுமா? இந்த 3 அதிசயங்களே அதற்கு சாட்சி!
- 2 hrs ago பானை போன்று வீங்கியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்கணுமா? அப்ப இந்த 2 விதையை நீரில் கொதிக்க வெச்சு குடிங்க..
Don't Miss
- Technology OPPO Find X7 Ultra.. எந்த ஆங்கிள்ல பார்த்தாலும் பக்கா மாஸ்.. மற்ற Camera Phones-லாம் இது முன்னால தூசு!
- News தங்கமான தங்கைக்கு திருமண பரிசு கொடுக்க ஆசைப்பட்ட அண்ணன்.. அடித்தே கொன்ற மனைவி
- Sports ஒரே ஓவர்.. 2 விக்கெட்டையும் தூக்கிய தமிழக வீரர்.. DC நம்பிக்கையை சுக்குநூறாக உடைத்த சந்தீப் வாரியர்!
- Automobiles ஒரே ஆளா வந்து வாங்கிட்டு போயிட்டாங்க.. 2,000 டாடா எலெக்ட்ரிக் கார்களை வாங்கி ஒற்றை ஆளு!
- Movies ஸ்டார் ஹோட்டலில் திருமண நாள் கொண்டாட்டம்.. அஜித் மடியில் ஏஞ்சல் போல அமர்ந்திருக்கும் ஷாலினி!
- Finance இனி ஆன்லைனில் ஈஸியா உயில் எழுதலாம்.. சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ்! நோட் பண்ணுங்க!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
‘பயமுறுத்தும்’ காய்ச்சல் வந்தால் சாப்பிட வேண்டியவை!
காய்ச்சலின் போது தான் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் அவசியம் தேவை அதனால் அப்போது உணவு விஷயத்தில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியவை
பருவக் காலங்கள் காய்ச்சல் வருவது சகஜம். இப்போதெல்லாம் காய்ச்சல் தானே என்று அஜாக்கிரதையாக இருந்தால் அவையே பெரும் வியாதிகளை இழுத்து வந்துவிடுகிறது. மற்ற நேரங்களை விட காய்ச்சலின் போது இன்னும் அதீத கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
நமக்கு தேவையான நியூட்ரிஷியன்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். விரைவாக செரிக்க கூடிய அதே சமயம் சத்து நிறைந்த உணவுகள் தேவை.
தண்ணீர் :
அதிகமான தண்ணீர் பருக வேண்டும். ஏனென்றால் உடலில் தண்ணீர் பற்றாகுறையால் டீஹைட்ரேஷன் ஏற்பட்டிருக்கும் இதனால் வைரஸ்,பாக்டீரியா தொற்று எளிதாக நடக்கும். தண்ணீர் அதிகமாக குடித்தால் இவை நேராது.
எப்போதும் உடலை டீ ஹைட்ரேஷன் ஆகிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சர்க்கரை :
காய்ச்சல் இருக்கும் போது செயற்கை குளிர்பானங்கள்,செயற்கையான சுவையூட்டிகள் நிறைந்த உணவுகள், பாக்கெட் உணவுகள்,சோடா போன்றவற்றை தவிர்த்திட வேண்டும்.
இதனைச் சாப்பிடுவதால் வெள்ளையணுக்கள் பாதிக்கப்பட்டு நோய்த் தொற்று ஏற்படும்.
காய்கறி :
பச்சையான காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக வேகவைத்த, சமைத்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். சூப், பழச்சாறு போன்றவை குடிக்கலாம்.
அதிக காய்ச்சல் :
அதிக காய்ச்சல் இருந்தால் எலுமிச்சை,திராட்சை, ஆரஞ்சு இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றின் சாறு எடுத்து பாதிக்குப் பாதி தண்ணீர் கலந்து குடிக்கலாம். சர்க்கரை, ஐஸ் எதுவும் கலக்காமல் குடிப்பதே நன்று.
இதனை குடித்து வந்தால் டெம்ப்பரேச்சர் குறையும்.
காலை உணவு :
காலை உணவாக எதாவது ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். சூடான பால் சர்க்கரை சேர்க்காமல் தேன் கலந்து குடிக்கலாம். பாதாம் உட்பட நட்ஸ் இரண்டு சாப்பிடலாம்.
எண்ணெய் அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட உணவை தவிர்த்திடுங்கள். வயிறு முட்ட சாப்பிடுவதையும் தவிர்த்திடுங்கள்.
மதிய உணவு :
கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவினை மதிய உணவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செரிமானக் கோளாறுகளை தவிர்க்க பிரவுன் பிரட் சாப்பிடலாம். காய்ச்சல் இருக்கும் நேரங்களில் உடலுக்கு ப்ரோட்டின் தேவையாய் இருக்கும்.
அதனால் வேக வைத்த முட்டை சாப்பிடலாம். இவை ரத்தத்தில் வெள்ளை அணுக்களை அதிகப்படுத்தும்.
இரவு உணவு :
குறைந்த அளவிலான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மசாலா அதிகம் சேர்க்காத, சாலட்,பழம் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை எளிதில் ஜீரணமாகும். உணவு சூடாக சாப்பிடுவதை வழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.