அடிக்கடி சுயஇன்பம் காண்பதை நிறுத்த ட்ரை பண்றீங்களா? இத படிச்சு செய்யுங்க...

சுயஇன்பத்தால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள்

* ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு

* பலவீனமான மூளை

* பார்வை பிரச்சனை

* உடல் மற்றும் முதுகு வலி

* டெஸ்டிகுலார் வலி

* ஆண்குறி சுருங்குதல்

* முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது

* தலைமுடி உதிர்வு

MOST READ: தினமும் சுய இன்பம் காணுவதால், ஆண்குறியில் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுமா?

கொத்தமல்லி

பாலுணர்ச்சி கட்டுப்பாடின்றி அதிகமாவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், சிறிது கொத்தமல்லி இலைகளை நசுக்கி ஒரு டம்ளர் குளிர்ந்த நீரில் போட்டு கலந்து உடனே குடியுங்கள். இதனால் சில நிமிடங்களில் பாலுணர்ச்சி குறைந்து, சுயஇன்பம் காணும் உணர்வைக் குறைக்கும்.

ஸ்வீட் கார்ன்

செக்ஸின் மீது ஆர்வத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள் அல்லது சுயஇன்பத்தின் மீதான ஆர்வத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளை அறிவது என்பது கடினம். ஆனால் ஸ்வீட் கார்னில் எலுமிச்சை சாற்றினை சேர்த்து உட்கொண்டால், பாலுணர்ச்சி அதிகமாக தூண்டப்படுவது கட்டுப்படுத்தப்படும்.

MOST READ: பெண்களே...! சுய இன்பம் கொள்வதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் பற்றி தெரியுமா..?

கைக்குத்தல் அரிசி

காரமான மற்றும் ஹெவியான உணவுகளுக்கு பதிலாக கைக்குத்தல் அரிசி சாதத்தை உண்பதன் மூலம், பாலுணர்ச்சி கட்டுப்படுத்தப்படும். குறிப்பாக இரவு தூங்கும் முன் கைக்குத்தல் அரிசி சாதத்தை உட்கொண்டால், சுயஇன்பம் காணும் எண்ணமே வராது.

வாழைப்பழ பால்

2-3 வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்தோ அல்லது வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கையோ, காலை உணவிற்கு முன் குடிக்க வேண்டும். இதனால் ஜிங்க் அளவு கட்டுப்படுத்தப்படும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மேம்பட்டு, உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

MOST READ: சுய இன்பம் அனுபவிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!

யோகர்ட்

1 அல்லது 2 டேபிள் ஸ்பூன் யோகர்ட்டை 1 டம்ளர் நீரில் சேர்த்து, அத்துடன் 1-2 சிட்டிகை உப்பு கலந்து, சுயஇன்பம் காண வேண்டுமென்ற எண்ணம் எழும் நேரத்தில் 10 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை குடிக்க வேண்டும். இதனால் உடல் வறட்சி நீங்குவதோடு, பாலுணர்ச்சி குறையும்.

மோர்

சுயஇன்பம் காணத் தூண்டும் அதிகப்படியான பாலுணர்ச்சியைக் குறைக்க மோர் பெரிதும் உதவி புரியும். மேலும் மோர் பிறப்பிறுப்புக்களை வலுப்படுத்தும். எனவே உங்களுக்கு சுயஇன்பம் காணும் பழக்கத்தைக் கைவிட நினைத்தால், 1-2 டம்ளர் மோர் குடியுங்கள்.

MOST READ: சுய இன்பம்.. வெறும் சொர்க்கம் மட்டுமல்ல. ஆரோக்கியமும் கூட..

சோயா பொருட்கள்

சோயா பொருட்களை உணவில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டும். சோயாவானது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்தால், பாலுணர்ச்சி குறையும். பாலுணர்ச்சி குறைந்தால், தானாக சுயஇன்பம் காணும் பழக்கமும் மறையும்.

கொழுப்பு குறைவான உணவு

கொழுப்பு குறைவான உணவை உண்ணுங்கள். அதிகப்படியான கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது டெஸ்டோஸ்ரோன் அளவு அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. ஆனால் கொழுப்புள்ள உணவுகளைக் குறைப்பது, குறிப்பாக சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புக்களை குறைப்பதால், பாலுணர்ச்சி குறையும்.

MOST READ: ஆரோக்கியமற்ற சுய இன்பம் காணும் பழக்கத்தை நிறுத்துவது எப்படி?

இறைச்சிகளைக் குறைக்கவும்

உங்களுக்கு சுயஇன்பம் காணும் பழக்கத்தைக் கைவிட நினைத்தால், இறைச்சிகளை அதிகம் உண்பதைத் தவிர்த்திடுங்கள். இறைச்சிகளான மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, சிக்கன் மற்றும் வான் கோழி போன்றவற்றில் உள்ள புரோட்டீன்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கக்கூடியவை. மேலும் சைவ உணவாளர்களை விட அசைவ உணவாளர்களுக்கு பாலுணர்ச்சி சற்று குறைவாகவே தூண்டப்படுகிறது. எனவே சுயஇன்பத்தைக் கைவிட, அசைவ உணவுகளைத் தவிர்த்திடுங்கள்.