உங்க நுரையீரலில் எந்த ஆபத்தும் ஏற்படாமல் இருக்க... நீங்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

நுரையீரல் உயிருக்கு இன்றியமையாத உறுப்புகள். அவற்றின் முதன்மை செயல்பாடு இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றுவது மற்றும் சுவாசத்தின் சிக்கலான செயல்முறையின் மூலம் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவதை உள்ளடக்கியது.

நுரையீரலில் வாயுக்களின் பரிமாற்றம் முழு உடலையும் எரிபொருளாக்குகிறது. ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. சுவாசத்திற்கு அப்பால், தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களை வடிகட்டுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பில் நுரையீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சரியான நுரையீரல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க அடிப்படையாகும். மேலும் அவற்றின் செயல்பாட்டில் எந்த சமரசமும் சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் முறையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நுரையீரல் பிரச்சனை

காலநிலை மாற்றம் மற்றும் புவி வெப்பமடைதல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு கூட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சுட்டெரிக்கும் கோடைக்காலத்திற்குப் பிறகு, மழையை வரவேற்க முனைகிறோம். குளிர்காலம் தொடங்கும் போது, அது பலவிதமான சுவாசப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

மழையின் போது ஏற்படும் சுவாசப் பிரச்சனைகளுக்கு முக்கியக் காரணம், அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் அதிக அளவு மாசுபாடும், இடைநிறுத்தப்பட்ட துகள்கள் காற்றில் அதிக நேரம் தங்கும். ஈரப்பதம் காற்றில் பூஞ்சை வித்திகளை அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த காற்று சுவாச சளி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

உட்புற கூட்ட நெரிசலால் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் அதிகரிக்கின்றன. குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலை குறைவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் உதவி குறிப்புகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

உதவி குறிப்புகள்

• அனைத்து வகையான புகையிலையையும் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் இரண்டாவது கை புகையை தவிர்க்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். தியானம் செய்யுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவைப் பராமரிக்கவும், நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் சூடாக இருங்கள்.
• ஆண்டுதோறும் சோதனைகளைப் பெறுங்கள்.
• வெளிப்புற காற்று மாசுபாட்டின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். புறப்படுவதற்கு முன் காற்றின் தரக் குறியீட்டைச் சரிபார்க்கவும்.
• உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், குளிர் வரைவுகளைத் தடுக்க ஜன்னல்களை மூடவும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• நெரிசலைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் பொது இடங்களில் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும், கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருந்தால், உங்கள் கைகளை நன்றாக சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.
• குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில் காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியாவிற்கு எதிரான தடுப்பு தடுப்பூசிகளை போட்டுக்கொள்ளலாம்.
• மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி தடுப்பு இன்ஹேலர்கள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ உதவியை நாடுதல்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.