இந்த ஒரு பொருள் போதும் ஒற்றை தலைவலியை போக்க..!

தலைவலி என்பது இந்த காலகட்டத்தில் பலருக்கு பொதுவானதாகிவிட்டது. இது ஒரு இயற்கை பிரச்சனை என்று நம்பப்படுகிறது. அதிலும் மைக்ரேன் எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி என்பது தலைவலியின் வகைகளில் ஒன்றாகும். சாதாரண தலைவலி சில நாட்கள் தொடர்ந்தால், அது ஒற்றைத் தலைவலியாக மாறலாம்.

அப்படி ஒற்றை தலைவலி உள்ளவர்கள் அடிக்கடி தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தலைவலி, குமட்டல், ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளாகும். சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். அத்தகையவர்கள் ஒரு மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுக வேண்டும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க வலுவான வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது. வலி நிவாரணிகள் மற்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம். எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு முன் எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது. மைக்ரேன் தலைவலியை இயற்கையான முறையில் குறைக்க சில வீட்டு வைத்தியங்களை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க..

தேவையான பொருட்கள்

மஞ்சள்தூள் - இரண்டு டீஸ்பூன்

இஞ்சி சாறு - நான்கு டேபிள்ஸ்பூன்

செய்முறை

1. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொருட்களை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் கலக்க வேண்டும்..

2. இந்த இரண்டு பொருட்களையும் நன்கு கலக்கும் வரை மிக்ஸ் பண்ண வேண்டும்..

3. இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உணவுக்குப் பிறகு குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும்..

4. இந்த இயற்கை மருந்தை தினமும் பயன்படுத்தினால் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கலாம். மைக்ரேன் தலைவலியை உண்டாக்கும் உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். சிறிய மார்புப் பயிற்சிகள் மற்றும் கழுத்து பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.

5. மஞ்சளில் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. அவை தலைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது தலைவலியைக் குறைக்கிறது. இஞ்சி மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தலையில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும், ஒற்றைத் தலைவலியையும் குறைக்கிறது.

6. இந்த பானம் ஒற்றை தலைவலி வராமல் தடுக்கும் ஒரு எளிய வீட்டு வைத்தியம் ஆகும்.. இதில் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் வராது.. அதனால் இதனை தொடர்ந்து அருந்தி வர மக்ரேன் எனப்படும் ஒற்றை தலைவலி குறைந்துவிடும்..

ஒற்றைத் தலைவலியை தடுக்க

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதாகும். அதில் சில பரிந்துரைகள் அடங்கும்..

1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உணவை உண்ணுங்கள்.

2. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தொடங்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்காணித்து அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. வானிலை சாதகமாக இல்லை என்றால், வீட்டிலேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்யவும்.
குறைந்த பட்சம் 7-8 மணிநேரம் மங்கலான அல்லது விளக்குகள் இல்லாமல் நன்றாக தூங்குங்கள்.

4. தூங்குவதற்கு முன் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் தீவிர வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்.

6. உரத்த இசை மற்றும் சத்தமான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

7. சாக்லேட், பாலாடைக்கட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, மது, புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

8. மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.