புற்றுநோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் இருக்க நீங்க 'இத' சாப்பிடுங்க!

பாதாமி

ஆரோக்கியமான உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலம் பாதாமி பழமாகும். பழங்கள் நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதியாக பாதாமி பழம் சாப்பிடுவது புற்றுநோய், அதிகரித்த கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பாதாமி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பாதாமி பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மனித உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. பாதாமி இரும்பின் ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும், இது இரத்த சோகையை குணப்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

MOST READ: இளம் வயதிலேயே உங்களுக்கு மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க... நீங்க 'இந்த' விஷயங்கள செஞ்சா போதுமாம்...!

கிலோய்

கிலோய் அதன் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக நீண்ட காலமாக இந்திய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிலோய் என்பது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சக்தி மையமாகும், இது ஃப்ரீ-ரேடிக்கல்களைத் தாக்கி நோய்களைத் தடுக்கிறது. இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கிலோயை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. கிலோய் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் கிலோய் சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. இது கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படும் அம்லா மற்ற எந்தப் பழத்தையும் விட சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. அம்லாவில் உள்ள சத்துக்களில் ஒன்றான வைட்டமின் சி, ஜலதோஷத்தை எதிர்த்து உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அம்லாவில் உள்ள கரோட்டின் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வழக்கமான நுகர்வு கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. அம்லாவின் மிக அற்புதமான நன்மைகளில் ஒன்று கொழுப்பை எரிப்பது. சாப்பாட்டுக்கு முன் அம்லாவை உட்கொள்வது ஒருவரை முழுமையாக உணர்கிறது மற்றும் அவர்கள் குறைவாக சாப்பிட உதவுகிறது. அம்லா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வேகமாக எடை இழப்புக்கு உதவும். மேலும், நெல்லிக்காய் பொடுகைத் தடுக்கிறது மற்றும் முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தி முடியை அழகாக மாற்றும்.

MOST READ: மலிவான விலையில் கிடைக்கும் இந்த உணவு பொருட்கள் உங்க உடல் எடையை ரொம்ப வேகமா குறைக்குமாம்...!

ஜின்செங்

ஜின்செங் என்பது வெளிர் நிறமுள்ள, முட்கரண்டி வடிவ வேர் மூலிகை ஆகும். இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் இருப்பவர்களுக்கு உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க இது உதவுகிறது. சிகிச்சை பெறும் புற்றுநோய் நோயாளிகள் பற்றிய சில ஆரம்ப ஆய்வுகள், ஜின்செங் புற்றுநோய் தொடர்பான பலவீனத்தை குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, ஜின்செங் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. நினைவகம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற மூளை செயல்பாடுகளுக்கும் ஜின்செங் பயனளிக்கிறது.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நமக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது சத்தானவை மற்றும் பரவலாக பிரபலமானது மற்றும் பெரும்பாலும் சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவுரிநெல்லிகளில் குறைந்த கலோரி உள்ளது. இந்த பெர்ரி நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய பெர்ரிகளில் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உணவுகளின் அரசர், ப்ளூபெர்ரி உங்கள் உடலை ஆரம்பகால முதுமை மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பிற நோய்களைத் தடுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக ப்ளூபெர்ரிகளை உட்கொள்ளலாம். மேலும், இது இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.