இந்த 5 ரகசிய எண்கள்தான் உங்க இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிக்கிறதாம் தெரியுமா?

இரத்த அழுத்தம்

இதய ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் 5 முக்கிய எண்களில், முதல் தரவரிசை இரத்த அழுத்த எண் ஆகும். மருத்துவ ரீதியாக, இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனிகளுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் சக்தியாகும். ஒரு பொதுவான இரத்த அழுத்த எண் ஒரு சிஸ்டாலிக் எண் மற்றும் ஒரு டயஸ்டாலிக் எண் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தைப் பொறுத்து, அந்த நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

இதய நோய் பிரச்சனை

சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 க்குள் இருக்கும். சாதாரண வரம்பை விட அதிகமான இரத்த அழுத்தம் இதயத்திற்கு ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது. இது இதயத்திற்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனெனில் இது போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது இதயம் மற்றும் தமனிகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சரியான நேரத்தில் இதயத்தை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோய் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண்

ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் நேரடியாக இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. இதனால்தான், நமது எடையைக் கண்காணிக்கவும், அதைத் தாண்ட விடாமல் இருக்கவும், சுகாதார நிபுணர்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். 25க்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதிக எடை கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. நமது இதய ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்காக கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவரப்பட வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு

இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் அறிந்து ஆச்சரியப்படுவீர்கள்? உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் குறிப்பிட்ட நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக ஒரு நோயாளிக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இது இதயத்திற்கான ஆபத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு

இதய ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அறிந்து கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இரத்தத்தின் வழியைக் குறைக்கும், இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. சரியான நேரத்தில், கொழுப்புகள் குவிந்து இரத்த நாளங்களை அடைத்து, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் தூங்கும் நேரம்

தூக்கம் நேரடியாக இதய ஆரோக்கியத்தோடு தொடர்புடையது. நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் உறங்குகிறீர்கள் என்பது உங்கள் இதயம் சரியாக கவனிக்கப்படும் நேரமாகும். ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். எனவே உறங்கும் நேரத்தில் மற்ற செயல்களில் ஈடுபடாதீர்கள் மற்றும் தூங்குவதற்கான சூழ்நிலையை உருவாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.