பாதாம் சாப்பிட உங்களுக்கு பிடிக்குமா? இப்படி சாப்பிட்டா உங்களுக்கு சிறுநீரகக்கல் வர வாய்ப்பிருக்காம்...!

பாதாம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது என்பது துளியும் சந்தேகமில்லை. ஆனால் எதையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது நிச்சயம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒருநாளைக்கு எத்தனை பாதாம் ஆபத்தானது? பாதாம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கும் நல்லது.

தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பு ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது. ஆனால் அதனை அதிகமாக சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். அதிகளவு பாதாம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஒவ்வாமை பிரச்சினைகள்

பாதாம் ஒரு பொதுவான ஒவ்வாமை ஆகும், மேலும் சில நபர்களுக்கு அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். பாதாம் ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம் மற்றும் அரிப்பு, வீக்கம், படை நோய், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது அனாபிலாக்ஸிஸ், கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஆகியவை அடங்கும்.

பாதாம் பருப்பை உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

பாதாமில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், அதிக அளவு பாதாமை உட்கொள்வது அல்லது அவற்றை விரைவாக சாப்பிடுவது, வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பாதாம் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்துவது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவ அவற்றை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது முக்கியம்.

ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம்

பாதாம் மற்ற நட்ஸ் மற்றும் விதைகளைப் போலவே, இயற்கையாக நிகழும் கலவைகளான ஆக்சலேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆக்சலேட்டுகள் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.

உங்களிடம் சிறுநீரக கற்கள் இருந்தாலோ அல்லது அவை உருவாகும் அபாயம் இருந்தாலோ, பாதாம் உள்ளிட்ட ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

எடை அதிகரிப்பு

பாதாமில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் அதேசமயம் கலோரிகள் அதிகம். அவை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும் என்றாலும், அதிகப்படியான பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது அல்லது ஏற்கனவே கலோரி-அடர்த்தியான உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும். எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் பாதாமை நன்கு சீரான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம்.

பாக்டீரியாக்களால் மாசு ஏற்படலாம்

சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பாதாம் சால்மோனெல்லா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களால் மாசுபடுத்தப்படலாம். மாசுபாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் பாதாமை பிராண்டுகளில் வாங்குவதையும், அவற்றை முறையாக சேமித்து வைப்பதையும் உறுதி செய்வது முக்கியம்.

பச்சை அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாதாம், பாக்டீரியா மாசுபாட்டின் அதிக ஆபத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே வறுத்த அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாதாம்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பானது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.