For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

எடையை குறைக்கணும்ன்னா காலை உணவா இத எப்பவும் சாப்பிடாதீங்க...

|

நல்ல ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவு தான் அன்றைய தினத்தையே சிறப்பாக கொண்டு செல்லும். நம் அனைவருக்குமே காலை உணவின் முக்கியத்துவம் தெரியும். இருப்பினும் சில உணவுகளின் மீதுள்ள ஆசையினால், நேரம் காலம் பார்க்காமல் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவோம். இன்னும் சிலர் காலையிலேயே ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருள் என்று சில தவறான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்பர்.

Foods You Need To Avoid Eating In The Morning For Weight Loss

சொல்லப்போனால் பலருக்கு எந்த உணவுகளை காலையில் சாப்பிடுவது சிறந்தது என்றே தெரியாது. குறிப்பாக எடையைக் குறைக்கும் டயட்டில் இம்மாதிரியான தவறுகளை செய்தால், உடல் எடை குறைவதற்கு பதிலாக எடையைத் தான் அதிகரிக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்? எப்போது சாப்பிடலாம்?

எனவே தமிழ் போல்ட் ஸ்கை எடையைக் குறைக்க வேண்டுமானால், காலையில் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளது. அதைப் படித்து பின்பற்றி நன்மைப் பெறுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
குறைந்த அல்லது நார்ச்சத்தே இல்லாத செரில்கள்

குறைந்த அல்லது நார்ச்சத்தே இல்லாத செரில்கள்

செரில்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுக்கள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம். அதே சமயம் நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவு. ஆகவே இது ஒருவரது இரத்த சர்க்கரை அளவை சட்டென்று அதிகரித்து, பின் குறைத்துவிடும். எனவே இதனால் இது காலையிலேயே உணவுகளின் மீது ஆர்வத்தை அதிகரிப்பதோடு, மந்தமான மனநிலைக்கும் தள்ளும்.

ஒவ்வொரு வேளை உணவிலும் குறைந்தது 3 கிராம் நார்ச்சத்து நிறைந்திருக்க வேண்டும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே செரில்களை உண்பதாக இருந்தால், அத்துடன் நார்ச்சத்து நிறைந்த பெர்ரிப் பழங்கள், ஆளி விதைகள் மற்றும் பாதாமை சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இதனால் ஒரு வேளைக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தைப் பெறலாம்.

நிம்மோனியா இருப்பதை வெளிக்காட்டும் அறிகுறிகளும்... அதை சரிசெய்யும் வழிகளும்...

பார்கள்

பார்கள்

பெரும்பாலான ப்ரேக் ஃபாஸ்ட் பார்களில் புரோட்டீன்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களுடன் ஏராளமான அளவில் சர்க்கரையும் நிறைந்துள்ளது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதிகாலை உணவில் சர்க்கரை அதிகமான உணவுப் பொருள் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்குமாறு கூறுகின்றனர். எனவே இனிப்பான ஃப்ரேக் ஃபாஸ்ட் பார்களை காலை உணவாக உண்ணாதீர்கள்.

கொழுப்பில்லாத யோகர்ட்

கொழுப்பில்லாத யோகர்ட்

கொழுப்பு குறைவான யோகர்ட் பால் பொருட்களுக்கு எதிரானது. மேலும் அதிகாலையில் மிகவும் குறைவான அளவில் உணவை உண்பதனால் பிரச்சனையைத் தான் சந்திக்க நேரிடும். பலரும் காலையில் குறைவான அளவில் காலை உணவை உண்பதால், பசியுணர்வு அதிகரித்து மதிய உணவிற்கு முன்பே பல நொறுக்குத்தீனிகளை சாப்பிடத் தூண்டிவிடுகிறது. இதன் விளைவாக உடல் எடை குறைவதற்கு பதிலாக அதிகரித்துவிடும். எனவே ஒருவரது காலை உணவில் கட்டாயம் 250 முதல் 400 கலோரிகள் இருக்க வேண்டியது அவசியம். ஆகவே கொழுப்பு இல்லாத யோகர்ட் சாப்பிட வேண்டுமானால், அத்துடன் சிறிது ஓட்ஸ் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு நல்ல ஆற்றல் வழங்கும் உணவாக இருக்கும்.

ஈறுகளில் சீழ் பிடித்துள்ளதா? இதோ அதற்கான சில இயற்கை வைத்தியங்கள்!

ஜூஸ்

ஜூஸ்

காலை உணவாக ஜூஸ் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கும் இருக்கும். ஜூஸ் ஆரோக்கியமான பானம் தான். ஆனால் அதிகாலையிலேயே ஜூஸைக் குறைப்பது தான் தவறானது மற்றும் ஆரோக்கியமற்றதும் கூட. ஒரு டம்ளர் ஜூஸில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் நிறைந்திருக்கும். இதனால் உடலுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் இருக்கும். முக்கியமாக ஜூஸ்களில் புரோட்டீன்கள் இருக்காது. போதுமான புரோட்டீன் இல்லாத ஜூஸ்களை அதிகாலை உணவாக உட்கொண்டால், மதிய உணவிற்கு முன்பே பசி அதிகம் எடுத்து, கண்ட உணவுகளை உண்ண வைத்து, உடல் எடையைக் கூட்டிவிடும்.

டோனட்

டோனட்

இன்று டோனட் பலரது காலை உணவாக உள்ளது. ஆனால் இதை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இதில் சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் மற்றும் இதில் நன்கு வறுத்தெடுக்கப்பட்ட கொழுப்பும் உள்ளது. இந்த உணவுப் பொருளை எப்போதாவது சாப்பிடலாமே தவிர, காலை உணவாக சாப்பிட ஏற்றது அல்ல.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Foods You Need To Avoid Eating In The Morning For Weight Loss

Here are some foods you need to avoid eating in the morning for weight loss.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more