Just In
- 38 min ago மணமணக்கும்.. ருசியான... கையேந்தி பவன் பரோட்டா சால்னாவை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago இந்த படத்துல உங்களுக்கு எது முதல்ல தெரியுதுன்னு சொல்லுங்க.. உங்கள பத்தின ரகசியத்தை சொல்றோம்..
- 2 hrs ago உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் அதிகம் தெரியுதா? அப்ப உடம்புல தண்ணீர் ரொம்ப கம்மியா இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... உஷார்.
- 5 hrs ago 1 கப் ரேசன் அரிசி வெச்சு ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. அட்டகாசமா இருக்கும்..
Don't Miss
- Movies Actor Vijay: ஐ லவ் விஜய்.. கில்லி படத்தின் ரீ ரிலீசை கொண்டாடும் சீன ரசிகர்!
- Sports 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்.. என்ன நடந்தது?
- News 8 வருஷமாக கட்டப்பட்டு வந்த பாலம்.. வேகமா காற்றடித்ததில் உடைந்து விழுந்தது.. தெலுங்கானாவில்
- Technology வெறும் 2000 ரூபாயில்.. புது Xiaomi கையடக்க கார்மெண்ட் Steamer.. பழைய ஐயன் பாக்ஸை தூக்கி போடுங்க..என்ன ஸ்பெஷல்?
- Automobiles குடும்பத்தோட போகலாம்னு சொல்றாங்களே இந்த கார் பாதுகாப்பானதா இருக்குமா? மோதல் ஆய்வுல வச்சு செஞ்சிருக்காங்க!
- Finance நீங்க கிரெடிட் கார்டு வச்சிருக்கீங்களா.. ஆன்லைன் மோசடியில் இருந்து தப்பிக்க நச்சுனு 4 டிப்ஸ்!
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
'இந்த' இரண்டு உணவு பொருட்கள சாப்பிட்டா...உங்க பல் வெள்ளையாவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்குமாம் தெரியுமா?
தினசரி உணவில் பால் சேர்த்துக்கொள்வது பற்களை வலுப்படுத்தவும் வெண்மையாக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது. இதுதவிர, பால் பொருட்களில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டுகள் உங்கள் பற்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை அளித்து
பல் ஆரோக்கியம் எப்போதும் கவலைக்குரிய விஷயம். மனித ஆரோக்கியத்தின் மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மற்றும் கவனிக்கப்படாத அம்சங்களில் பல் ஆரோக்கியமும் ஒன்று. தொற்றுநோய்களின் போது பல் பிரச்சனைகளின் சுமை மேலும் தீவிரமடைந்துள்ளது. மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் குழி, பல் அரிப்பு மற்றும் ஈறு வீக்கத்திற்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், இது இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பல் சிதைவைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுதான்.
தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குதல் மற்றும் வாய் கொப்பளித்தல் ஆகியவை வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான அடிப்படை படிகள் ஆகும். நீங்கள் உண்ணும் உணவும் உங்கள் பற்களை பளபளப்பாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும். ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இரண்டு உணவுகள் பல் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள இரண்டு உணவுகளையும் தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.
வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு சாக்லேட்
இங்கிலாந்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு இதழில், சில உணவுகள் பிளேக்கை அகற்றவும், ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகின்றன என்பதை தெரிவிக்கிறது. பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளில் சாக்லேட்டும் ஒன்று. சாக்லேட் தானியத்தில் வலுவான ஆன்டிபாக்டீரியல் ஏஜெண்டுகள் உள்ளன. அவை பல் பிரச்சனையைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் சாக்லேட் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு நாளில் ஒரு சிறிய துண்டு சாக்லேட் சாப்பிடுவது பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.
பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இரண்டாவது உணவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த பால் பொருட்கள் ஆகும். தினசரி உணவில் பால் சேர்த்துக்கொள்வது பற்களை வலுப்படுத்தவும் வெண்மையாக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது. இதுதவிர, பால் பொருட்களில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டுகள் உங்கள் பற்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை அளித்து, பல் பற்சிப்பியை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.
சேர்க்கக்கூடிய பிற உணவுகள்
பால் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை முதல் இரண்டு தேர்வுகள் என்றாலும், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு பெர்ரி மற்றும் பழங்களும் சிறந்தவை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பழங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இதில் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது, அவை பிளேக்கை சுத்தம் செய்து, குழியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
பழங்கள் பல்லுக்கு பாதுகாவலர்
பழங்களை நீங்கள் மெல்லும்போது, உங்கள் வாய் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது. இது பற்களின் பாதுகாவலராக செயல்படுகிறது மற்றும் பிளேக்குகளை நீக்குகிறது. பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதால், அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன மற்றும் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
சில உணவுகள் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மற்றவை அதை மேலும் மோசமாக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே பல் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டிருந்தால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்லாத உணவுகள் இங்கே.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
காபி
மிட்டாய்கள்
ஊறுகாய்
விளையாட்டு பானம்
மது
வாய் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான டிப்ஸ்
சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் செயல்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே தினசரி சிறு முயற்சிகள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
இரண்டு முறை பல் துலக்கவும்
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஃப்ளோஸ் செய்யவும்
உங்கள் நாக்கை க்ளீன் செய்யவும்
எண்ணெய் இழுக்க முயற்சிக்கவும்