Just In
- 4 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 5 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 5 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 6 hrs ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
Don't Miss
- News அரசு புறம்போக்கு நிலம் என கைவிரித்த அதிகாரிகள்.. பட்டா வழங்க மறுப்பு.. ஹைகோர்ட் அதிரடி உத்தரவு
- Sports IPL 2024: ஏமாந்து போன ப்ரித்வி ஷா.. அது அவுட்டே இல்லை.. கொந்தளித்த டெல்லி ரசிகர்கள்.. என்ன நடந்தது?
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
உங்க சிறுநீரகம் எந்த பாதிப்பும் இல்லாம சூப்பரா இயங்க...நீங்க இந்த உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்...!
இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கூடுதல் நீரை அகற்றுவதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; எனவே ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் பராமரிக்க அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நம் உடலில் உள்ள மிக முக்கிய உறுப்பு சிறுநீரகம். சிறுநீரகம் செயலிழந்தால், நம்மால் உயிரோடு வாழ முடியாது. நாம் உயிர்வாழ ஆரோக்கியமான சிறுநீரக செயல்பாடு அவசியம். நமது உடலை சமநிலையில் வைத்திருப்பதில் நமது சிறுநீரகங்கள் பல முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன. அவை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள், இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான நீர், சிறுநீரகத்தின் மூலமாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, மில்லியன் கணக்கான மக்கள் சிறுநீரக நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கூடுதல் நீரை அகற்றுவதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; எனவே ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் பராமரிக்க அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
தண்ணீர்
நாம் உயிர் வாழ்வதற்கு தண்ணீர் இன்றியமையாதது. தண்ணீர் என்பது உயிர் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு அதிசய மருந்தாக கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஆண்கள் 10-13 கிளாஸ் மற்றும் பெண்கள் 8-10 கிளாஸ் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அத்தகைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவதற்கு முன், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்வது நல்லது.
முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸ் இலைக் காய்கறியில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும். சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
சிவப்பு குடை மிளகாய்
சிவப்பு குடை மிளகாயில் பொட்டாசியம் குறைவாக இருப்பதாலும், சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பளிக்கும் லைகோபீன் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதாலும் அவை சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
வெங்காயம்
வெங்காயம் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் வெங்காயத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் குர்செடின் இருப்பதால் சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது. மேலும், இது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் க்யுர்செட்டின் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் அவற்றில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது. இது சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
குருதிநெல்லிகள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குருதிநெல்லி சாறு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு (யுடிஐ) ஒரு பிரபலமான வீட்டு வைத்திய தீர்வாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கிரான்பெர்ரிகள் இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை செரிமானப் பாதை அல்லது சிறுநீரகங்களில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் ஆற்றல் குருதிநெல்லிக்கு இருப்பதாக ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
மீன் புரதம் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். இது சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசமாக செயல்படுகிறது மற்றும் எந்த வகையான சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், புரதம், தாமிரம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவை சிறுநீர்ப்பையில் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. மேலும் சிறுநீரகத்தை வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
செர்ரிஸ்
செர்ரிஸ் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் வளமான மூலமாகும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செர்ரிகளின் வழக்கமான நுகர்வு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக சிறுநீரகங்களின் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.
எலுமிச்சை சாறு
வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் அதிக அளவில் உள்ளதால், உட்புற பிஎச் அளவை பராமரிக்கவும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் எலுமிச்சை சாறு உதவுகிறது.