For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

மீன் முள்ளை ஏன் சாப்பிடுவது நல்லது?

அதிக கால்சியமுள்ள உணவுகளும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அளவுகளும் இந்த கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டுள்ளது.

By Ambika Saravanan
|

குழந்தைகளுக்கு தாய்மார்கள் வற்புறுத்தி செய்யும் செயல்களில் ஒன்று பால் குடிக்க சொல்வது. காலையில் பல் தேய்த்தவுடன் மற்றும் இரவில் உறங்கச் செல்லும் முன் எல்லா தாய்மார்களும் குழந்தைகள் பால் குடிக்க வேண்டும் என்று விரும்புவர். ஆனால் பல குழந்தைகள் இதனை செய்வதே இல்லை. பால் குடித்தால் தான் பல் வெள்ளையாக இருக்கும், உயரமாக வளர முடியும், என்று பல்வேறு செய்திகளில் கூறி அந்த பாலை குடிக்க செய்வது வழக்கம்.

அப்படி என்னதான் இருக்கிறது அந்த பாலில்? கால்சியம்! இந்த சத்து உடலில் இல்லையென்றால் வலிமை இல்லாத எலும்புகளால் உடல் நொறுங்கி விடும். தசைகளும் நரம்புகளும் செயலற்று போகும். இப்போது புரிகிறதா? கால்சியம் எவ்வளவு அவசியம் என்று ! வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் அல்லது மாத்திரைகளில் கிடைக்கப்படும் கால்சியம் சத்தை விட இயற்கையான உணவில் கிடைக்கும் கால்சியம் சத்துதான் சிறந்தது.

இயற்கையான கால்சியம் சத்து அதிகமாக கிடைக்கும் உணவு பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதனை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள்!

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Try these calcium rich foods to strengthen your bones

Try these calcium rich foods to strengthen your bones
Desktop Bottom Promotion