மது அருந்தும் முன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.. ஆபத்தில் இருந்து தப்பிக்கலாம்..!

இன்று மது அருந்துவது சகஜமாகிவிட்டது. ஆனால் மறுநாள் காலையில் மது அருந்திவிட்டு உடல்நல பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் பலர் உள்ளனர். தலைவலி, சோர்வு மற்றும் அமிலத்தன்மை காரணமாக மறுநாள் காலையில் குடிப்பதை நிறுத்துகிறீர்களா? ஆம் எனில், இந்தத் தகவல் உங்களுக்கானதுதான்.

மது அருந்துவதற்கு முன், அதன் தீங்கான விளைவுகளை குறைக்க சில உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மது அருந்துவதற்கு முன் சரியான உணவை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எலக்ட்ரோலைட்களை சமநிலைப்படுத்தவும் மற்றும் சில எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும். இந்த உணவுகள் வீக்கம், நீரிழப்பு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்கின்றன.

முட்டை

முட்டையில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் மது அருந்துவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவது குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை தாமதப்படுத்தும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அவற்றை வேகவைத்து அல்லது ஆம்லெட் வடிவத்திலும் சாப்பிடலாம்.

வாழைப்பழம்

இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குவக்குகிறது.. அதனால் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அவற்றில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.. இது மதுவினால் ஏற்படும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்கிறது.

சால்மன் மீன்

சால்மன் மீனில் ஒமேகா -3 அதிகம் உள்ளது.. இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலம் மது அருந்தும் முன் உடலை பாதுகாக்கிரது.. இது மூளையில் ஏற்படும் அழற்சி உட்பட ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. அவற்றில் அதிக புரதம் இருப்பதால், ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகிறது.

தயிர்

தயிரில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தயிரில் உள்ள புரதம் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் ஆல்கஹால் அதன் உறிஞ்சுதலை குறைப்பதன் மூலம் அதன் விளைவுகளை குறைக்கிறது.

சியா விதைகள்

சியா விதைகளில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, இந்த விதைகளில் உள்ள ரோஸ்மேரி அமிலம், காலிக் அமிலம் மற்றும் காஃபிக் அமிலம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல் சேதத்தைத் தடுத்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன.

அவகேடோ

இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளன.. அவை புரதங்கள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இது ஆல்கஹால் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது.

சக்கரவள்ளிகிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், மது அருந்துவதற்கு முன் அவற்றை சாப்பிடுவது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை மெதுவாக்க உதவுகிறது.

தக்காளி

தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து உடல் திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. ஹேங்கொவரை தவிர்ப்பதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்று.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் முழுமையின் உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் ஆல்கஹால் ஒட்டுமொத்த விளைவை எளிதாக்குகின்றன. கூடுதலாக, ஓட்ஸ் ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் சேதத்திலிருந்து உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.