வயிற்று உப்புசத்தை குணப்படுத்த எளிதான வீட்டு வைத்தியம்.. இதை ட்ரை பண்ணுங்கள்..!

வயிறு வீக்கம் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைத் தணிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. வயிறு உப்புசம் என்பது அனைவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

மலச்சிக்கல் அல்லது அதிகப்படியான வாயு காரணமாகவே ஒருவருக்கு பெரும்பாலும் வயிறு உப்புசம் உண்டாகிறது. இரவு நேரத்தில் வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு அடுத்த நாள் காலையில் எழும் போது வயிறு உப்பியது போல் உணர்வோம். வயிறு நிறைய சாப்பிட்டதால் தொப்பை போட்டு விட்டது என நினைக்க கூடாது. இது வயிறு உப்புசம் பிரச்சினையாகும். வயிறு உப்புசம் ஏற்பட பல காரணங்கள் இருக்கின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உணவுகள் அதிகமாக இருப்பதே இதற்கு முக்கிய காரணம். இதனால் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி வயிறு உப்பியதுபோல் இருக்கும். இதன் காரணமாக நெஞ்சு எரிச்சல், அடிக்கடி வாயு வெளியேறுவது மற்றும் புளிப்பு ஏப்பம் வருவதை உணர முடியும். அடிக்கடி புளித்த ஏப்பம் பிரச்னை உள்ளவர்கள் அதிகக் காரமுள்ள உணவுப் பொருள்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும் இதனை சரிச்செய்ய நாம் சாப்பிடும் உணவிலேயே சசிச்செய்யலாம். தினமும் சாப்பிடும் உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதில் எந்த ஆச்சர்யமும் இல்லை. இந்த 5 சக்திவாய்ந்த உணவுகளை டயட்டில் சேர்த்துக்கொண்டால் குடல் ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மேம்படுத்தலாம் எனப் ஊட்டச்சத்து நிபுணரகள் கூறுகின்றனர்.

1. புதினா டீயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது செரிமான அமைப்பை சீராக்கி உப்புசம் பிரச்சனையை தீர்க்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் புதினா டீ குடிக்கவும்.

2. உடலில் வாயு அதிகம் தேங்கினாலும் வயிறு உப்புசம் ஏற்படும். எனவே வாயு உருவாக்கத்தை தவிர்க்க இஞ்சி சாறு குடியுங்கள்.

3. பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது பெருஞ்சீரக டீ குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் வயிறு உப்புசத்தை குறைக்கும்.

4. வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது செரிமானத்தை தூண்டி வயிறு உப்புசத்தை குறைக்கும்.

5.இவை அனைத்தையும் விட காலையில் எழுந்தவுடன் அரை லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். ஹார்மோன்கள் சீராக செயல்பட்டு உடலில் நீர் தேக்கம் ஏற்படாது.

6. மிளகுக்கீரை இயற்கையான ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்தவும், வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. வெறும் செங்குத்தான மிளகுத்தூள் இலைகளை வெந்நீரில் போட்டு ஒரு இனிமையான தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

7. இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. புதிய இஞ்சித் துண்டுகளை வெந்நீரில் ஊறவைத்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு புதிய இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம்.

8. காலையில் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால், செரிமானத்தைத் தூண்டி, வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை உங்கள் வயிற்றில் உள்ள pH அளவை சமப்படுத்தவும் உதவும்.

9. வெந்தய விதைகள் பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும், வீக்கம் மற்றும் வாயுவை குறைக்கவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள் அல்லது தேநீராக காய்ச்சவும்.

10. புரோபயாடிக்குகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள், அவை குடல் தாவரங்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளை குறைக்கின்றன. தயிர், கேஃபிர் அல்லது சப்ளிமென்ட்களில் புரோபயாடிக்குகளை நீங்கள் காணலாம்.

11.நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

12. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் வாயுவை அறிமுகப்படுத்தி, வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக ஸ்டில் வாட்டர் அல்லது ஹெர்பல் டீகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

13. மெதுவாக உண்பது மற்றும் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதைத் தடுக்க உதவும், இது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். மேலும், அதிகப்படியான உணவு மற்றும் அதிக உணவைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து வயிறு உப்புசத்தை அனுபவித்தால், அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.