குளிர்காலத்துல உங்க தொப்பைய குறைக்க இந்த பழங்கள சாப்பிட்டா போதுமாம்..!

குளிர்கால பழங்கள் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு

சரியான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன், உங்கள் இலக்கு எடையை நீங்கள் அடையலாம். தொப்பை கொழுப்பு, இருப்பினும், மிகவும் பிடிவாதமாகவும் குறைக்கவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தாலும், உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அந்த கூடுதல் தொப்பையை குறைப்பது ஒரு பணியாகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, நீரின் எடையும், வீக்கமும் நீண்ட காலத்திற்கு விலகிவிடும்.

MOST READ: உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் எத்தனை முறை சாப்பிடணும் தெரியுமா?

கொய்யா பழம்

கொய்யா எல்லாவற்றிலும் சிறந்த குளிர்கால பழங்களில் ஒன்றாகும். இது ருசியானது மற்றும் துல்லியமானது மட்டுமல்ல, பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இது அதிக புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பண்புகள் ஜீரணிக்க மற்றும் முறிவை கடினமாக்குகிறது. மேலும் உங்களை நீண்ட நேரத்திற்கு முழுமையாக வைத்திருக்கும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சியின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் முக்கியமானது. இது ஒரு குளிர்கால பழமாகும். இது கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் பூஜ்ஜிய கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்களை ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து விலக்கி வைப்பதற்கான சிறந்த குளிர்கால பழங்களில் ஒன்றாகும்.

அத்தி

அஞ்சீர் என்றும் அழைக்கப்படும், அத்திப்பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளன. அவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும். ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பதிலும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் இது அதிசயங்களைச் செய்யும் போது, இது தானாகவே எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

MOST READ: இந்த அளவுக்கு மேல நீங்க தேன் சாப்பிட்டீங்கனா... அது உங்க உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம்...!

சப்போட்டா

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோல் ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை வழியாகவே என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அதிக இழை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் சப்போட்டா என்றும் அழைக்கப்படும் சிகு, அதற்கு உதவும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) தடுப்பதைத் தவிர, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் இந்த பழம் உதவுகிறது.

திராட்சை

உடல் பருமன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கருப்பு திராட்சை உடலில் உடல் பருமனைத் தூண்டும் கொழுப்புகளைக் காட்டிலும் நல்ல கொழுப்புகளை உற்பத்தி செய்ய உதவும் ரெஸ்வெராட்ரோலின் அதிக அளவுகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இது தவிர, ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், சிவப்பு திராட்சைகளில் எலிஜியாக் அமிலம் இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களை குறிவைத்து அவை வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.