Just In
- 36 min ago ஒரு டைம் காளானை வாங்கி இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க.. சும்மா அள்ளும்...
- 1 hr ago ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் இந்த ஒரு பொருளை கலந்து குடிச்சா மாரடைப்பும் வராது.. இதய அடைப்பும் சரியாகும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago இந்த 5 ராசிகளில் பிறந்த பெண்கள் வீட்டையும், நாட்டையும் ஆள்வதற்கு பிறந்தவர்களாம்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
- 4 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் மீனத்தில் நிகழும் லட்சுமி நாராயண, புதாதித்ய ராஜயோகம்: அதிர்ஷ்ட மழையில் நனையும் ராசிகள்!
Don't Miss
- News போலி பத்திரங்களை ரத்து செய்ய முடியுமா, முடியாதா? உயர்நீதிமன்ற உத்தரவால் ஏற்பட்ட மாற்றம் என்ன?
- Technology தல தோனியே சொல்லிட்டார்.. இது Smartwatch இல்லை குட்டி போன்னு.. பார்க்கதான் காஸ்ட்லீ.. ஆன ரேட் ரொம்ப கம்மி..
- Sports 8 வருஷமாக ஆர்சிபிக்கு தொடரும் சோகம்.. கேகேஆர் செய்த மாஸ் சம்பவம்.. வரலாற்றை மாற்றுவாரா விராட் கோலி?
- Movies யாரும் என்னை அழைக்கவில்லை.. நான் தயாராக இருந்தேன்.. ஓஹோ இப்படியும் நடந்திருக்கா.. சுகன்யா பாவம்தான்
- Automobiles வெறும் 1 மணி நேரத்தில் சென்னைல இருந்து பெங்களூர் போயிரலாம்! உலகையே மிரள வைக்கும் புல்லட் ரயில் சீறி பாய போகுது
- Finance மக்கள் அதிகம் வாங்குவதாலேயே தங்கம் விலை உயர்கிறதா..? உண்மை என்ன..?!
- Education சென்னையின் பெருமைமிகு கல்லூரிகளில் ஒன்றாகத் திகழும் டி.ஜி.வைஷ்ணவ் கல்லூரி...!!
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
'இந்த' சத்து நிறைந்த உணவுகள நீங்க சாப்பிட்டா எதிர்பார்த்தததை விட சீக்கிரம் எடையை குறைக்கலாமாம்...!
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கார்பஸ் ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. மனித உடலின் மிகவும் விருப்பமான எரிபொருள் கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மனித மூளைக்கு எரிபொருளின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாகும்.
உடல் எடையை குறைப்பது என்பது எளிதான விஷயம் அல்ல. உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மிக அவசியம். உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் முதலில் தவிர்ப்பது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைதான். ஏனெனில், இவை உடல் எடையைக் குறைக்க தடையாக இருப்பதாக கருதப்படுகின்றன. அதன் அதிகப்படியான ஈடுபாடு உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்குகிறது. ஆனால், அடிப்படை உண்மை வேறு. கார்போஹைட்ரேட் எடை இழப்புக்கு இடையூறாக இருப்பதாகக் கூறப்படும் குற்றச்சாட்டுகளில் இருந்து நியாயப்படுத்த, அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் உள்ளன.
இவை
உணவில்
ஆற்றல்
வழங்குபவை.
இந்த
மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ்
வழங்கும்
மகத்தான
நன்மைகளுடன்,
அவை
ஒரு
தனிநபரின்
ஒட்டுமொத்த
ஆரோக்கியத்திற்கும்,
உற்பத்தித்திறனுக்கும்
நிறைய
பங்களிக்கின்றன.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
எடை
இழப்பில்
குறிப்பிடத்தக்க
பங்கைக்
கொண்டுள்ளன.
ஆனால்
உணவில்
அதன்
பகுதியைக்
குறைப்பது,
நீங்கள்
எதிர்பார்க்கும்
பலனைத்
தராது.
எடையைக்
குறைக்க
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
எவ்வாறு
உதவுகின்றன
என்பதைக்
கணக்கிட,
அதன்
செயல்பாடுகள்,
தேவைகள்,
ஒருங்கிணைப்புகள்
மற்றும்
அதன்
மூலத்தைப்
புரிந்து
கொள்ள
வேண்டும்.
இக்கட்டுரையில்,
நீங்கள்
உடல்
எடையை
குறைக்க
கார்போஹைட்ரேட்
ஏன்
அவசியம்
என்பதை
தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.