Just In
- 20 min ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 3 hrs ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
- 3 hrs ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
Don't Miss
- Sports 4 பந்துகளில் 4 சிக்ஸ்.. டி வில்லியர்ஸ் சாதனையை முறியடித்த பட்டிதர்.. 19 பந்துகளில் மிரட்டல் அரைசதம்!
- News பிறந்தது சென்னை தான்.. ஆனா கன்னடா தெரியுமா? பிரசாரத்தில் தமிழர்களிடம் சிவராஜ் குமார் திடீர் கேள்வி
- Automobiles டீ கடை பிசினஸை விட்டு தள்ளுங்க.. ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல தண்ணி கட போட்டாலே கோடி கணக்குல சம்பாதிக்கலாம்..
- Movies Pa Vijay: ஒரேயொரு சூரியன் மாதிரி.. ஒரேயொரு அப்படிபோடு பாடல்.. பா. விஜய் உற்சாகம்!
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
வெளிநாட்டு மக்கள் எடையை குறைக்க 'இத' தான் ஃபாலோ பண்ணுறாங்களாம்...அது என்ன தெரியுமா?
ஹங்கேரியர்களைப் பொருத்தவரை, அவர்கள் ஊறுகாய்களாகவும் விரும்புகிறார்கள். ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.
எடை குறைப்பதற்கான வழிகள் பல உள்ளன. ஆனால், அவற்றில் எத்தனை வழிகள் உங்களுக்கு பயன்தருகின்றன என்பது கேள்விக்குறிதான். அதே பழைய எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாடுவது உங்கள் உந்துதல் மற்றும் ஆற்றலின் உணர்வைக் குறைக்கும். இது உங்களை சலிப்பானதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் கொண்டிருந்த அதே உற்சாகத்தையும் ஆர்வத்தையும் இது இழக்க வைக்கிறது.
எவ்வாறாயினும், உங்கள் உடற்தகுதி ஆர்வத்தை மீண்டும் புதுப்பிக்கவும், உற்சாகத்தையும் உயிர்ப்பையும் மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவுவதற்காக, உலகெங்கிலும் உள்ள சில எடை இழப்பு ரகசியங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
ஜெர்மனியர்கள்- காலை உணவு
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவு என்பது அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும். இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், மன அழுத்தத்தை நீக்குவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. ஜெர்மனியில் பெரும்பான்மையான மக்கள் ஆரோக்கியமான தானியங்கள், முழு தானிய உணவுகள் மற்றும் வெவ்வேறு பழங்களைக் கொண்ட ஒரு இதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதுதான் அவர்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ரகசியம் என்று கூறப்படுகிறது.
MOST READ: இந்த குரூப் இரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு வரும் வாய்ப்பு ரொம்ப அதிகமாம்... உங்க குரூப் என்ன?
தாய்லாந்துகாரர்கள்- கார உணவு
இந்தியா மற்றும் மத்திய கிழக்கு நாடுகளை தவிர, காரமான உணவுகளுக்கு பெயர் பெற்ற வேறு எந்த நாடும் இருந்தால், அது நிச்சயமாக தாய்லாந்துதான். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மிளகு மக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், ஜிங்கி, நாக்கு எரியும் உணவுகள் உண்ணும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
போலந்துகாரர்கள்- வீட்டில் சமைக்கும் உணவு
உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமற்ற பயணங்களுக்கு பதிலாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். போலாந்துக்காரர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க குறைந்தபட்சம் என்ன செய்கின்றனர் தெரியுமா? புள்ளிவிவரங்களின்படி, போலந்து குடும்பங்களில் 5 சதவீதம் பேர் மட்டுமே சாப்பிட செலவிடுகிறார்கள். அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வீட்டில் சமைப்பது எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.
துருக்கியும் தேநீரும்
தேநீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும்போது, இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையற்ற அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு சில கிலோவையும் குறைக்க உதவும். துருக்கி அதன் பணக்கார தேயிலைக்கு பெயர் பெற்றது என்றாலும், எடை குறைப்பதற்கான அவர்களின் ரகசியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
MOST READ: பெருங்காயத்தை ஏன் தினமும் நீங்க ஏன் சாப்பிடனும்னு தெரியுமா? தெரிஞ்சா நீங்களே ஆச்சரியப்படுவீங்க...!
ஹங்கேரியர்கள்- உணவுகளை ஊறுகாய்களாக விரும்புகிறார்கள்
ஹங்கேரியர்களைப் பொருத்தவரை, அவர்கள் ஊறுகாய்களாகவும் விரும்புகிறார்கள். ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. அசிட்டிக் அமிலம் வீக்கம், இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடலில் கொழுப்பு உருவாவதைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மெக்ஸிகன்- மதிய உணவு
மெக்ஸிகன் என்று வரும்போது, அவர்கள் நடுத்தர வழியைத் தேர்வு செய்ய விரும்புகிறார்கள். காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்காக அல்லாமல், அவர்கள் மதிய உணவின் போது ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வார்கள். எடையை கட்டுப்படுத்த எளிதான ஒரு இதமான காலை உணவை சாப்பிடுவதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பகலில் நன்றாக சாப்பிடுவதும் சரி. உங்கள் இரவு உணவு இலகுவாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகள் நல்ல பயன்தரும்.
அயர்லாந்து- கடல் உணவு
அயர்லாந்து நீரால் சூழப்பட்டுள்ளது. எனவே, கடல் உணவுகள் அவற்றின் பிரதானமாகும். சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, கொழுப்பு மீன்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பக்கவாதம் வருவதைத் தடுக்கின்றன.