For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உங்க உடல் எடையை சீக்கிரமா குறைக்க உதவும் ஆறு வழிகள் என்னென்ன தெரியுமா?

|

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான செயல். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்களோ, அது உங்களை பெரிதும் குறைக்கக்கூடும். பல மக்கள் இந்த பாதையில் இருக்கத் தவறிவிடுகிறார்கள், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உறுதியை இழக்கிறார்கள். எனவே, கவனம் செலுத்துவதற்கும் அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான சில வழிகளை இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

ஆரம்பத்தில் இருந்தே எல்லாவற்றையும் உள்ளே சென்று எளிமையாக வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் கொஞ்சம் எடை இழக்க விரும்பினால், ஆரம்பத்தில் இருந்தே எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நேரத்தை எடுத்து பொறுமையுடன் செயல்படவும். எடை இழப்பு ஒரு விரைவான செயல் அல்ல, ஒரு வார பயிற்சிக்குப் பிறகுதான் உங்கள் இலக்குகளை அடைவது மிகவும் சவாலானது. எனவே, அதை எளிமையாக வைத்து, மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
உங்கள் இலக்குகளை அமைக்கவும்

உங்கள் இலக்குகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் சில கிலோவைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளிலும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். ஏனெனில் இது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, தொடர்ந்து செல்ல உற்சாகத்தை இழக்கும். எனவே, உங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், உங்கள் உணவைத் திட்டமிட்டு, ஒரு வழக்கமான விஷயத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளவும்.

உங்க முடி வேகமாக நீளமா வளர... உங்க சமையலறையில் இருக்க 'இந்த' பொருட்களே போதுமாம்...!

நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

முழு எடை இழப்பு பயணத்தில் நீங்கள் புதியவர்களாக இருக்கும்போது, செய்யவேண்டிய உடற்பயிற்சிகளின் வரம்பால் நீங்கள் அதிகமாக எடையை இழக்கலாம். சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் தீவிரமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்போம். இருப்பினும், நீங்கள் பாதையில் இருக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளையும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயிற்சிகளையும் தேர்வு செய்வது முக்கியம். இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

உறுதி வேண்டும்

உறுதி வேண்டும்

உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்குகளை அடைய உதவும் உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குவது அல்லது ஜிம்மில் சேருவது மட்டுமல்ல. முக்கியமானது மற்றும் எது உங்களுக்கு கிடைக்கும் என்பது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அதை நனவாக்குவதற்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறுதிப்பாடு. பெரும்பாலும், நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் நம் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைத்து, தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் எண்ணத்தில் அதிகமாக இருக்கிறோம். ஆனால் நீண்ட காலமாக, உங்களிடம் மன உறுதி இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் விட அதிக தீங்கு செய்வீர்கள்.

ரொம்ப காலமா உங்களுக்கு முதுகு வலி இருக்கா? அப்ப 'இந்த' விஷயங்கள செய்யுங்க... சரியாகிடுமாம்...!

உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும்

உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும்

உடல் எடையை குறைக்க நிறைய தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்களே பட்டினி கிடப்பதாக அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்குச் சென்று அனைத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளையும் கொண்ட சீரான உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

தண்ணீர் குடியுங்கள்

தண்ணீர் குடியுங்கள்

நமது உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்று நீர். இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது. தவிர, இது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் திருப்திப்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமற்ற கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

ways you can stick to your weight loss goals

Here we are talking about the ways you can stick to your weight loss goals.
Story first published: Monday, April 19, 2021, 12:40 [IST]