உங்க உடல் எடையை சீக்கிரமா குறைக்க உதவும் ஆறு வழிகள் என்னென்ன தெரியுமா?

உங்கள் இலக்குகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் சில கிலோவைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளிலும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். ஏனெனில் இது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, தொடர்ந்து செல்ல உற்சாகத்தை இழக்கும். எனவே, உங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், உங்கள் உணவைத் திட்டமிட்டு, ஒரு வழக்கமான விஷயத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளவும்.

MOST READ: உங்க முடி வேகமாக நீளமா வளர... உங்க சமையலறையில் இருக்க 'இந்த' பொருட்களே போதுமாம்...!

நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

முழு எடை இழப்பு பயணத்தில் நீங்கள் புதியவர்களாக இருக்கும்போது, செய்யவேண்டிய உடற்பயிற்சிகளின் வரம்பால் நீங்கள் அதிகமாக எடையை இழக்கலாம். சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் தீவிரமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்போம். இருப்பினும், நீங்கள் பாதையில் இருக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளையும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயிற்சிகளையும் தேர்வு செய்வது முக்கியம். இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

உறுதி வேண்டும்

உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்குகளை அடைய உதவும் உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குவது அல்லது ஜிம்மில் சேருவது மட்டுமல்ல. முக்கியமானது மற்றும் எது உங்களுக்கு கிடைக்கும் என்பது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அதை நனவாக்குவதற்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறுதிப்பாடு. பெரும்பாலும், நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் நம் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைத்து, தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் எண்ணத்தில் அதிகமாக இருக்கிறோம். ஆனால் நீண்ட காலமாக, உங்களிடம் மன உறுதி இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் விட அதிக தீங்கு செய்வீர்கள்.

MOST READ: ரொம்ப காலமா உங்களுக்கு முதுகு வலி இருக்கா? அப்ப 'இந்த' விஷயங்கள செய்யுங்க... சரியாகிடுமாம்...!

உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும்

உடல் எடையை குறைக்க நிறைய தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்களே பட்டினி கிடப்பதாக அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்குச் சென்று அனைத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளையும் கொண்ட சீரான உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

தண்ணீர் குடியுங்கள்

நமது உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்று நீர். இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது. தவிர, இது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் திருப்திப்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமற்ற கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.