உங்க உடல் எடையை சீக்கிரமா குறைக்க தினமும் நீங்க காபியை இப்படி குடிச்சா போதுமாம்...!

ஆய்வு

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டன. கிரானடா பல்கலைக்கழகத்தின் உடலியல் துறையின் விஞ்ஞானிகள் (யுஜிஆர்) காஃபின் (சுமார் 3 மி.கி / கி.கி, ஒரு வலுவான காபிக்கு சமம்) ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொண்டது கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை கணிசமாக அதிகரித்தது. மதியம் உடற்பயிற்சி செய்தால், காலையை விட காஃபின் விளைவுகள் அதிகம் குறிக்கப்படுவதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

MOST READ: ஆயுர்வேத முறைப்படி உங்க உடலை கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க இத செஞ்சா போதுமாம்...!

கொழுப்பை எரிக்கிறதா?

தங்கள் ஆய்வில், விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக உலகில் பொதுவாக நுகரப்படும் எர்கோஜெனிக் பொருட்களில் ஒன்றான காஃபினை சேர்த்தனர். இது உண்மையில் உடற்பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜனேற்றம் அல்லது கொழுப்பை "எரிப்பதை" அதிகரிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்.

கூடுதல் சான்றுகள் தேவை

கூடுதல் வடிவில் காஃபின் நுகர்வு மிகவும் பொதுவானது என்ற போதிலும், அதன் நன்மை பயக்கும் கூற்றுக்களுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாக உள்ளது.

உடற்பயிற்சி

கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்க காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பரிந்துரை பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த பரிந்துரைக்கு விஞ்ஞான அடிப்படையில் காரணம் இருக்கலாம். ஏனெனில் இந்த அதிகரிப்பு காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதா அல்லது உணவு இல்லாமல் செய்வதா என்பதல்ல.

MOST READ: வயாகராவை எடுத்துக்கொள்ளும் ஆண்களே! உங்களுக்கு ஆய்வு சொல்லும் ஒரு சூப்பரான செய்தி என்ன தெரியுமா?

பகுப்பாய்வு

மொத்தம் 15 ஆண்கள் (சராசரி வயது 32) ஏழு நாள் இடைவெளியில் நான்கு முறை உடற்பயிற்சி பரிசோதனையை முடித்தனர். காலை 8 மணி மற்றும் மாலை 5 மணிக்கு 3 மி.கி / கிலோ காஃபின் அல்லது மருந்துப்போலி உட்கொண்டனர் (ஒவ்வொருவரும் நான்கு நிபந்தனைகளிலும் சோதனைகளை சீரற்ற வரிசையில் நிறைவு செய்தனர்).

ஆக்ஸிஜனேற்றம் கணக்கிடப்பட்டது

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி சோதனைக்கும் முந்தைய நிபந்தனைகள் (கடைசி உணவு, உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது தூண்டுதல் பொருட்களின் நுகர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து கடந்த மணிநேரங்கள்) கண்டிப்பாக தரப்படுத்தப்பட்டன. மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதற்கேற்ப கணக்கிடப்பட்டது.

ஆய்வு முடிவு

ஆய்வின் முடிவில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பரிசோதனையைச் செய்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் கடுமையான காஃபின் உட்கொள்வது பகல் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகபட்ச கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரித்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

MOST READ: உங்க உடல் எடையை ஈஸியாக குறைக்க இரவில் இந்த உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட்டா போதுமாம்...!

காஃபின் உட்க்கொள்ளல்

உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் ஒரு தினசரி மாறுபாடு இருப்பதை உறுதிசெய்தது. சமமான உண்ணாவிரதத்திற்கு காலையை விட பிற்பகலில் மதிப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் காலையில் காஃபின் நுகர்வு உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரித்திருப்பதைக் காட்டியது, பிற்பகலில் காஃபின் உட்கொள்ளாமல் காணப்பட்டதைப் போலவே.

இறுதிகுறிப்பு

சுருக்கமாக, இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் கடுமையான காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் பிற்பகலில் மிதமான தீவிரத்தில் நிகழ்த்தப்படும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது உடல் உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு உகந்த பலனை வழங்குகிறது என்று பரிந்துரைத்தது.