Just In
- 30 min ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
- 2 hrs ago பழங்கால போட்டோக்களில் யாராவது சிரிச்சு நீங்க பாத்திருக்கீங்களா? பார்த்திருக்க வாய்ப்பேயில்லை... ஏன் தெரியுமா?
- 5 hrs ago ஹிட்லரின் ஆட்சியில் செய்யப்பட்ட மகத்தான சாதனைகள்... ஹிட்லருக்கே தெரியாம இவ்வளவு நல்லது பண்ணிருக்காரா?
- 6 hrs ago உடம்பில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கணுமா? இந்த காய்கறிகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க..
Don't Miss
- Sports ஆர்சிபி வேண்டாம் என ஒதுக்கிய 3 வீரர்கள்.. ஐபிஎல் 2024 சீசனில் பட்டையை கிளப்பும் அதிசயம்
- Finance தொழில்நுட்ப துறையில் தொடரும் பணிநீக்கம்.. பெரு நிறுவனங்களின் அதிரடி முடிவுக்கு காரணம் என்ன?..
- News "மகளிர் உரிமை தொகை வரல.." அமைச்சரை பேச விடாமல் நிறுத்திய பெண்.. மேடையில் அடுத்து நடந்த பரபர சம்பவம்
- Automobiles அடி மாட்டு விலைக்கு எலெக்ட்ரிக் காரை களமிறக்கும் மாருதி! பெட்டி கடைல வெத்தல, பாக்கு விக்கற மாதிரி விக்க போகுது
- Movies என்னது தனுஷ் இயக்கத்தில் நடிக்கிறாரா ஜிவி பிரகாஷ்?.. அட இது செம விஷயமா இருக்கே
- Technology குசும்பன்யா இந்த Samsung.. மாஸ் 5G போனை ரூ.10,000 விலையில் விற்பனை.. எந்த மாடல்? எப்போ வாங்கலாம்?
- Travel 2050 வருஷம் வருறதுக்குள்ள உலகத்துல உள்ள இந்த அழகான இடங்கள் எல்லாம் கடலுக்குள்ள போயிடுமாம்!
- Education ஆஸ்திரேலியாவில் உயர்கல்வி பயில இந்திய மாணவர்கள் விரும்புவது ஏன்?
'இந்த' ஒரு விஷயத்தை நீங்க கடைபிடிச்சா போதுமாம்... உங்க உடல் எடை சீக்கிரமா குறையுமாம்...!
அதிகப்படியான உணவு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் குளுக்கோஸால் அதிக சுமை பெறுகிறது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விகிதத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இன்றைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைப்பது என்பது மிகவும் சவாலான பணி. மக்கள் அனைவரும் கொரோனா பரவல் அச்சத்தால் வீட்டில் முடங்கிகிடக்கிறார்கள். இதனால், அவர்களின் உடல் செயல்பாடு வெகுவாக குறைந்துள்ளது. வீட்டிலேயே இருப்பதால், உணவு சாப்பிடுவதும் அதிகரிக்கும், இதனால் உடல் எடையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சாப்பாட்டு அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பலரின் எடை இழப்பு பயணத்தில் மிகப்பெரிய தடையாக உள்ளது.
உடற்பயிற்சியில் 30 சதவீத பங்களிப்பு மட்டுமே உள்ளது. மீதமுள்ளவை நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும், பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையை மாஸ்டரிங் செய்வது மிகவும் முக்கியம். பகுதியின் அளவு என்பது ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு நபர் உண்ணும் உணவின் அளவு. ஆதலால், பகுதி கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிப்பது அவசியம். பகுதி கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய மூன்று முக்கிய காரணங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.