டயட்டால் உங்களுக்கு என்னென்ன ஆபத்துகள் வருகிறது தெரியுமா? கொஞ்சம் யோசிச்சு டயட் பாலோ பண்ணுங்க...!

தசைவலிமை குறைவு

தீவிரமான டயட் உண்மையில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தசைவலிமை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பருமனான 32 ஆண்கள், மூன்று வாரங்களுக்கு சராசரியாக 1,300 என்ற கலோரி உட்கொள்ளலை குறைத்தபோது , எடை அதிகரித்து, அவர்களின் தசைவலிமையில் ஒரு வீழ்ச்சியை அனுபவித்தனர்.

சோர்வு நிலை அதிகரிப்பு

குறைவான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை ஆற்றலை எரிக்கும் திறனை மட்டுமே குறைப்பதில்லை, இது சோர்வு மற்றும் களைப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை என்றாலும், அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குறைந்த கார்ப் உணவு உங்கள் உடலை சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற உயர்ந்த உணர்வுக்கு ஆளாக்குகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது. எனவே உங்கள் உணவில் இருந்து கார்ப்ஸை முழுவதுமாக வெட்டுவது தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், சிக்கலான அல்லது நல்ல கார்ப்ஸ் நிறைந்த டயட்டை நீங்கள் பின்பற்றலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு திறமையாக செயல்பட ஆற்றலை வழங்கும்.

நீண்டகால பலவீனம்

சோர்வாகவும், களைப்பாகவும் இருப்பதைத் தவிர, டயட்டில் ஈடுபடுவது உங்களை நீண்ட காலமாக பலவீனமாகவும் நோயுற்றவராகவும் மாற்றக்கூடும். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீண்ட கால சாப்பிடாமல் இருப்பது மக்களுக்கு "தலைவலி, சோம்பல், வெறித்தனம் மற்றும் மலச்சிக்கலை" தூண்டக்கூடும். எனவே அவர்கள் "மாற்று நாள் விரதம்" அல்லது "குறிப்பிட்ட கால விரதத்திற்கு" பரிந்துரைக்கின்றனர்.

MOST READ: நீண்ட ஆயுளோட வாழ ஆசையா? அப்ப காலை உணவை இப்படி சாப்பிடுங்க போதும்...!

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைவு

டயட்டில் ஈடுபடுவது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை குறைக்கக்கூடும். டயட் பொதுவாக கார்ப்ஸ், கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளை குறைவாக உட்கொள்ளக் கோருகிறது, இது நார்ச்சத்து, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் குறைக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதாவது அனைத்திலும் குறைவாக சாப்பிடுவது.

முடி உதிர்வு ஏற்படலாம்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குறைந்த கலோரி உணவுகள் முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புள்ளது. டெர்மட்டாலஜி பிராக்டிகல் & கான்செப்டுவல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது உங்கள் முடியிழைகளைப் பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக முடியை வளர அனுமதிக்காது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முடி அமைப்பு மற்றும் முடி வளர்ச்சி இரண்டையும் பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

MOST READ: இந்த ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்களுக்கு தாம்பத்ய வாழ்க்கை என்பது கனவாக போய்விடுமாம்...!

உணவுக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்

எடை இழப்புக்கான உணவு முறை ஒரு நல்ல குறிப்பில் தொடங்கும் போது, இது நீண்ட காலத்திற்கு நிலையற்ற உணவுப் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் உணவுக் கோளாறுகளின் கூற்றுப்படி, "சாதாரண டயட்டர்களில் 35% பேர் நோயால் பாதிக்கப்படும் டயட்டர்களாக மாறக்கூடும், மேலும் 20% க்கும் அதிகமானோருக்கு உணவுக் கோளாறு உருவாக வாய்ப்புள்ளது.