Just In
- 36 min ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 2 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 3 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 5 hrs ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
Don't Miss
- Sports டி20 உலக கோப்பை- சஞ்சு சாம்சனுக்கு தொடரும் அநீதி.. இந்திய அணியில் ஒரு இடத்திற்கு 3 பவுலர்கள் போட்டி
- News தமிழகத்தில் உச்சம் தொடும் கோடை வெப்பம்.. திடீரென முதல்வர் ஸ்டாலின் வெளியிட்ட அறிக்கை.. என்ன மேட்டர்
- Automobiles 5 வருஷத்துக்கு எந்தவொரு பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஓட்டலாம்!! வாரண்டியை வாரி வழங்கும் இவி நிறுவனம்!
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
உங்க தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க நீங்க செய்யுற இந்த விஷயம் உதவாதம்... ஆய்வு என்ன சொல்கிறது தெரியுமா?
உண்ணாவிரத நிலையில் இருக்கும்போது, தொப்பை கொழுப்பு அதன் ஆற்றலை பாதுகாப்பது கண்டறியப்பட்டது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, கொழுப்பு திசுக்கள் கொழுப்பு அமில மூலக்கூறுகளை உணர்ந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
எடை இழப்பு என்பது நீண்ட கால பயணம். உங்கள் உடல் கொழுப்புக்களை கரைத்து உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஆனால், பல்வேறு வழிகளில் எந்த வழி உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க பயனளிக்கிறது என்பது அவசியம். உணவுப் போக்குகளைப் பற்றி அதிகம் பேசப்படும் ஒன்று இடைப்பட்ட விரதம். உண்ணாவிரத முறைக்கு மக்கள் குறுகிய கால விரதங்களை சீரான இடைவெளியில் செய்ய வேண்டும். அங்கு அவர்கள் கலோரி நுகர்வு வாரத்தின் சில நாட்களுக்கு அல்லது நாளின் குறிப்பிட்ட சாளரத்தின் போது கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.
உணவின் ஆதரவாளர்கள் இது எடை இழப்புக்கு சிறந்தது என்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்றும் கூறுகின்றனர். உணவை முயற்சித்த பெரும்பாலான ஆண்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பதிவு செய்துள்ளனர். ஆனால் பல பெண்களுக்கு, எந்தவொரு இடைப்பட்ட விரதமும், ஒரே இரவில் 16 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் அல்லது வாரத்தில் இரண்டு நாட்களுக்கு 500 க்கு கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
பொதுவான பக்க விளைவுகள்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் பல்வேறு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் அதிகப்படியான உணவு, மோசமான தூக்கம் மற்றும் தசை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். செல் அறிக்கைகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் மற்றொரு பக்க விளைவு இருக்கிறது. அது வயிற்று கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படும். மேலும் இது உண்ணாவிரதத்திற்கு எதிர்ப்பை உருவாக்கக்கூடும்.
ஆய்வு
ஆய்விற்காக, ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலிகளில் உள்ள பல்வேறு கொழுப்பு திசு வகைகளை ஆராய்ந்தனர். ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதத்திற்கு திசு எவ்வாறு வித்தியாசமாக பதிலளித்தது, மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடலியல் மனிதர்களைப் போன்றது, ஆனால் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மிக விரைவானது. இது மனித சோதனைகளை விட விஞ்ஞானிகள் மாற்றங்களை மிக விரைவாகக் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது. மேலும் மனிதர்களில் மாதிரி எடுப்பது கடினம்.
பகுப்பாய்வு
உண்ணாவிரத நிலையில் இருக்கும்போது, தொப்பை கொழுப்பு அதன் ஆற்றலை பாதுகாப்பது கண்டறியப்பட்டது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, கொழுப்பு திசுக்கள் கொழுப்பு அமில மூலக்கூறுகளை உணர்ந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது கொழுப்பு அமிலங்களின் இந்த வெளியீட்டை தொப்பை கொழுப்பு எதிர்க்கிறது. தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் தோலடி கொழுப்பு ஆகியவை கொழுப்பாக ஆற்றலைச் சேமிக்கும் திறனை அதிகரித்தன என்பதற்கான அறிகுறிகளும் இருந்தன. மேலும் அடுத்த உண்ணாவிரத காலத்திற்கு முன்னர் கொழுப்பை விரைவாக மீண்டும் உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது.
இறுதிகுறிப்பு
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சித்து வந்தீர்கள் மற்றும் எந்த முடிவுகளையும் காணவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பொருந்தக்கூடிய உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இருப்பதால் இருக்கலாம். ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் 5: 2 உணவு போன்ற வெவ்வேறு உணவு முறைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படாமல் போகலாம். இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு பொதுவானது.