Just In
- 22 min ago இந்தியாவின் டாப் 10 ஏழை மாநிலங்கள் என்னென்ன தெரியுமா? கடைசி இடத்துல இருக்கிறத பார்த்தா ஷாக் ஆகிடுவீங்க...!
- 1 hr ago உங்களுக்கான அதிர்ஷ்ட மோதிரம் எது தெரியுமா? தங்கமா, வெள்ளியா?
- 2 hrs ago ஜோதிடத்தில் திசை என்றால் என்ன? உங்களுக்கு என்ன திசை நடக்கிறது? அதனால் கிடைக்கும் பலன்கள்..!
- 2 hrs ago 11 வயது சிறுமியை அம்மாவும்-மகனும் சேர்ந்து கடத்திய வினோதம்... எதுக்காக கடத்துனாங்க தெரியுமா?
Don't Miss
- Movies Pandian stores 2: நீ ஓடி வரவில்லையே.. காரில்தானே வந்தாய்.. மீனாவை கலாய்த்த கோமதி!
- News ஏசி ஓடுதா? மேட்ச் நடக்குதா? 18ம் தேதி என்னாச்சு? சூப்பர் சர்ப்ரைஸ் தந்த தமிழக மின்வாரியம்..மகிழ்ச்சி
- Sports தோல்வியின் போது ஒளிந்துகொள்ளும் ருதுராஜ்.. செய்தியாளர்களை சந்திக்கவே பயம்.. சோகத்தில் சிஎஸ்கே!
- Finance பாகிஸ்தானுக்கு ஆயுதம் சப்ளை செய்த சீனா.. கண்டுபிடித்து வெளுத்த அமெரிக்கா..!!
- Technology புரட்டிப்போடும் பட்ஜெட்.. ரூ.1099 போதும்.. MAP நேவிகேஷன்.. HD டிஸ்பிளே.. 230mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Automobiles டாடாவின் இந்த கார் இவ்ளோ பாதுகாப்பானதா! ஷோரூம்களில் மக்கள் கூட்டம் அலைமோதுது! அதிர்ச்சியில் மாருதி சுஸுகி!
- Travel நம்ம தர்மபுரியில் சுற்றிப் பார்க்க இவ்வளவு இடங்கள்?
- Education தினமும் 9 மணி நேரம் படித்து யுபிஎஸ்சி தேர்வில் வெற்றி பெற்ற லிந்தியா...!!
உங்க உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிடனும் தெரியுமா?
ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை மட்டுமே சாப்பிடுவது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது அல்ல. மூன்று உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது உங்களை பசியடையச் செய்யும் என்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்க
இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்களின் ஒரு பிரச்சனை உடல் பருமன். உடல் பருமன் அதிகமாக இருந்தால் பிற்காலத்தில் எளிதில் நோய்கள் தொற்ற அதிக வாய்ப்புள்ளது. இரத்தம் அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், இதய பிரச்சனைகள் போன்றவை உடல் பருமனால் ஏற்படுகிறது. ஆதலால், உடல் எடையை சரியான அளவு பராமரிப்பது மிகமிக அவசியம். எடை இழப்பு என்று வரும்போது, மக்களிடையே நிறைய குழப்பங்கள் உள்ளன. அவர்கள் எப்போதும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான கேள்விகளுடன் போராடுவதைக் காணலாம்.
எடை இழப்பு தொடர்பாக இணையத்தில் ஏராளமான தகவல்கள் கிடைக்கின்றன. இது எது சரி எது தவறு என்பதை வேறுபடுத்துவது மக்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க அல்லது தசைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கும் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். இந்த கட்டுரையில் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒருநாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பற்றி காணலாம்.
எடை இழப்பு
எடை பார்ப்பவர்களிடையே இதுபோன்ற ஒரு கேள்வி, ஒருநாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிடுகிறார் என்பதை பற்றியது. ஒரு நாளில் 5-6 சிறிய உணவை உட்கொள்வது ஒரு நாளில் மூன்று பெரிய உணவை உட்கொள்வதை விட சிறந்தது என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக விரைவாக எடை குறைகிறது. ஆனால் அது உண்மையில் உதவியாக இருக்கிறதா? இந்த கட்டுரையில், இந்த பொதுவான வினவலுக்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தோம்.
MOST READ: சமீபத்திய ஆய்வின் படி இந்த உணவுகள் உங்க ஆயுளை பல ஆண்டுகள் அதிகரிக்குமாம்...!
ஆய்வு கூறுவது
ஒட்டாவா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, மூன்று முறை உணவு உண்பதற்கு பதிலாக ஆறு முறை உணவு உண்பதில் கலோரிகளைப் பிரிப்பதால் எந்த நன்மையும் தீமையும் இல்லை.
ஆறு முறை சாப்பாடு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீங்கு
ஆறு உணவுக்கு பதிலாக மூன்று வேளை சாப்பிடுவது கலோரி எரியும் அல்லது கொழுப்பு இழப்பு செயல்முறையை பாதிக்காது என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மாறாக, ஆறு முறை உணவை உட்கொள்வது உண்மையில் மக்களை வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர் கண்டார். அடிக்கடி உணவு உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு நல்லது என்ற கூற்றை ஆதரிக்கும் உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.
மூன்று முறை சாப்பாடு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீங்கு
ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை மட்டுமே சாப்பிடுவது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது அல்ல. மூன்று உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது உங்களை பசியடையச் செய்யும் என்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
MOST READ: பால் மற்றும் வாழைப்பழம் இவற்றை சேர்த்து உட்கொண்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
எடை இழக்க சரியான வழி
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது அனைவரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தாது. நீங்கள் நிறைய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய இடத்தில் ஏதாவது செய்யத் தேர்வுசெய்தால், தோல்வியடையும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இறுதி குறிப்பு
உங்களிடம் 9 முதல் 5 வேலை இருந்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் பிறகு உணவு உட்கொள்வது கடினம். எடை இழப்புக்கு, உங்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நாளில் ஆறு அல்லது மூன்று வேளை சாப்பிட்டால் பரவாயில்லை, உங்கள் கலோரிகளை சம பாகங்களாக பிரித்து, எடை குறைவதற்கு அதை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.