Just In
- 1 hr ago 150 ஆண்டுகளுக்கு முன்னாடியே இந்தியாவின் முதல் செல்பியை தனது மனைவியுடன் எடுத்தது இந்த ராஜாதானாம்..போட்டோ உள்ளே!
- 2 hrs ago ஒரு டைம் காளானை வாங்கி இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
- 3 hrs ago ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் இந்த ஒரு பொருளை கலந்து குடிச்சா மாரடைப்பும் வராது.. இதய அடைப்பும் சரியாகும் தெரியுமா?
- 4 hrs ago இந்த 5 ராசிகளில் பிறந்த பெண்கள் வீட்டையும், நாட்டையும் ஆள்வதற்கு பிறந்தவர்களாம்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
Don't Miss
- News செ.கு. தமிழரசன் வந்துட்டாரு.. முதல் குறியே பாஜக + நிர்மலா சீதாராமன்தான்.. எடப்பாடி பழனிசாமிக்கு குஷி
- Movies அபிராமியை தீர்த்து கட்ட தயாராகும் ஐஸ்வர்யா.. கார்த்திகை தீபம் இன்றைய எபிசோட்!
- Finance புதிய துறையில் அடியெடுத்து வைத்த கௌதம் அதானி.. இதுவும் குஜராத்துக்கு தான்..!!
- Sports அவங்க 2 பேரும் பேசிட்டு இருந்தாங்க.. நான் குடுகுடுனு பேட்டிங் இறங்கிட்டேன்.. அஸ்வினால் ஷாக்கான RR
- Automobiles இந்தியாவே இந்த ஸ்கோடா காருக்காக தான் வெயிட்டிங்! விலையை கேட்டா ஆச்சரியப்படுவீங்க!
- Technology வாவ்.. சும்மா அள்ளுது.. 6000எம்ஏஎச் பேட்டரி.. 50எம்பி கேமரா.. 128ஜிபி மெமரி.. எந்த மாடல்?
- Education சென்னையின் பெருமைமிகு கல்லூரிகளில் ஒன்றாகத் திகழும் டி.ஜி.வைஷ்ணவ் கல்லூரி...!!
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
உங்க உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க வீட்டிலேயே இந்த 5 பயிற்சிகள் செஞ்சா போதுமாம்...!
புஷ்-அப்கள் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை எங்கும், எந்த நேரத்திலும், அனைவராலும் செய்யப்படலாம். உடல் எடையை குறைக்க புஷ்-அப்கள் சிறந்தவை.
உடல் குறைக்கும்போது, முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் உணவு முறையை மாற்ற வேண்டும் என்பது. நாம் என்னென்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்போம். எடை குறைப்பில் உணவு கண்டிப்பாக ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடையை பராமரிக்க உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம். உங்கள் முழு நல்வாழ்விற்கும் உடற்பயிற்சி முக்கியம். சரியான உணவுடன் இணைந்தால் அது உங்கள் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. அதிக பிஎம்ஐ நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதர இருதய பிரச்சினைகள் உட்பட பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை புறக்கணிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர போதுமான நேரம் இல்லை. இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் உதவியின்றி நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் காணலாம்.