Just In
- 48 min ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 2 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 3 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 4 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News மாஸ் காட்டிய சென்னைவாசிகள்! 40 ஆண்டுகள் இல்லாத அளவுக்கு வாக்குப்பதிவு! 1980க்கு பிறகு இதுதான் அதிகம்
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
சர்க்கரை நோயாளிகள் வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? ஆய்வு என்ன சொல்கிறது தெரியுமா?
வெதுவெதுப்பான நீரில் வேகவைத்த முட்டைகளை உண்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பது ஏமாற்றுவது போலத் தோன்றலாம்.
சூடான நீரில் வேகவைத்த முட்டைகளை உண்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பது பொய் போலத் தோன்றலாம். ஆனால் உலகெங்கிலும் உள்ள ஆரோக்கிய ஆர்வலர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் இந்த புதிய டயட்டைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளனர், இது நாள் முழுவதும் கடின வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட்டே எடையைக் குறைக்கிறது.
முட்டைகள் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான வடிவம் என்று கூறப்படுவது உண்மைதான், ஆனால் அவை அதிக கொலஸ்ட்ராலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, நாள் முழுவதும் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவதைச் சுற்றியுள்ள டயட்டை பின்பற்றுவது நல்லதா? அதற்கான பதிலை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு முட்டை எப்படி உதவும்?
நமது உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஒரு முக்கிய வழியாகும். ஒவ்வொரு முட்டையிலும் சுமார் ஆறு கிராம் புரதம் மற்றும் பயனுள்ள அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அன்றைக்கு நமது புரதப் பங்கைப் பெறுவது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நமது எலும்புகளை வலிமையாக்கவும் உதவும்.
வேகவைத்த முட்டை டயட் என்றால் என்ன?
வேகவைத்த முட்டை டயட் ஒரு நாளைக்கு 2-3 வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவதை வலியுறுத்துகிறது, இது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை அளிக்க உதவும். இது தவிர, புரதத்தின் இருப்பு தசைக் கொழுப்பை மேம்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த டயட் ஒவ்வொரு வேளை உணவிலும் குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான குறைந்த கார்ப் உணவை உருவாக்குகிறது.
வேகவைத்த முட்டை டயட் பயனுள்ளதா?
இந்த டயட் விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எனவே இந்த டயட்டின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து கலவையான கருத்துக்கள் உள்ளன. குறைந்த கார்ப் உணவுகளுடன் தினசரி உணவில் 2-3 முட்டைகளைச் சேர்ப்பது எடையைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பசியை அடக்கவும் உதவும் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், முட்டைகள் கொலஸ்ட்ராலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் முட்டையின் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அவை அதிகளவு கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன என்றும் கூறப்படுகிறது.
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
மே 2018 இல் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூன்று மாதங்களுக்கு "high-egg diet" உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவுகளில் அல்லது வீக்கத்தின் குறிப்பான்களில் எந்த மாற்றத்தையும் வெளிப்படுத்தவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்காது என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.
வேகவைத்த முட்டை டயட் பாதுகாப்பானதா?
இந்த உணவு விரைவான எடை இழப்புக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே, இந்த உணவின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து கலவையான கருத்துக்கள் உள்ளன. குறைந்த கார்ப் உணவுகளுடன் தினசரி உணவில் 2-3 முட்டைகளைச் சேர்ப்பது எடையைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஒற்றைப்படை பசியை அடக்கவும் உதவும் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், முட்டைகள் கொலஸ்ட்ராலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் முட்டைகளை உட்கொள்வதில் அதிகரிப்பு அதிக கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
வேகவைத்த முட்டை டயட் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானதா?
உணவில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், உணவு கொலஸ்ட்ரால் அவசியம் இல்லை. அதுமட்டுமின்றி உணவுகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிப்பதற்கு இது முக்கியமானதாகும். இருப்பினும், உணவில் முட்டையை அளவோடு சேர்த்துக் கொள்வதால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்காது. முட்டையின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், அது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 முட்டைகளைச் சேர்ப்பது, குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் மற்றும் இலை கீரைகளுடன் இணைந்தால் மட்டுமே எடையை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழியாகும்.