Just In
- 11 min ago இந்த ராசிக்காரர்கள் திருப்பதிக்கு அடிக்கடி போகக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?
- 1 hr ago தோசை மாவு இல்லையா? வேர்க்கடலையை வெச்சு இப்படி தோசை சுடுங்க.. வேற லெவல் டேஸ்ட்ல இருக்கும்..
- 4 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 10 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
Don't Miss
- News லோக்சபா 2ம் கட்ட தேர்தல்: 13 மாநிலம் 89 தொகுதிகளில் நாளை வாக்குப்பதிவு.. முக்கிய வேட்பாளர்கள் லிஸ்ட்
- Technology மினிமம் பேலன்ஸ் விதிகள்.. மே.1 முதல் அமல்.. உங்க அக்கவுண்ட்டில் ரூ.5000 வேண்டும்.. எந்த வங்கிக்கு எவ்வளவு?
- Movies டெய்லர் ஸ்விஃப்டுடன் கச்சேரி நடத்தப் போகிறாரா ஏ.ஆர். ரஹ்மான்?.. அந்த விருது வேற கிடைச்சிருக்கே!
- Sports தோனி கிடையாது! இந்த 28 வயது வீரர் தான் மிகவும் அபாயகரமான வீரர்.. மேத்தீவ் ஹைடன் கருத்து
- Automobiles அன்-ரிசர்வ் இரயில் பெட்டியை எல்லாம் அகற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்!! பிரதமர் உறுதியா கூறியிருக்காரு!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
வியர்வை வெளியேறும்போது உங்க உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கிறது தெரியுமா? இதனால் எடை குறையுமா?
அதிகமாக வியர்வை வெளியேறினால் எடையைக் குறைக்கலாம் என்பது உண்மையாக இருந்தால் கூடுதல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த கோடை காலம் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
அதிகமாக வியர்வை வெளியேறினால் எடையைக் குறைக்கலாம் என்பது உண்மையாக இருந்தால் கூடுதல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த கோடை காலம் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இந்த முறையில் நீங்கள் சிரமமே இல்லாமல் எடையை எளிதாக குறைத்து விடலாம். உடல் எடையை குறைக்க வியர்வை உதவுகிறது என்பது தவறான கருத்து. இருப்பினும், இது வேறுவிதமான உண்மையைக் கொண்டுள்ளன.
கலோரிகளை எரிப்பது உங்கள் வியர்வையின் அளவின் அடிப்படையில் அல்ல, ஒரு செயலில் நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. வியர்வை மற்றும் எடை இழப்புக்கு இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன், ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாக வியர்வையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
வியர்வை வர காரணம் என்ன?
வளிமண்டலத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும் போது நாம் அடிக்கடி வியர்க்கிறோம். வெப்பநிலை அதிகரிப்புக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடலின் வியர்வை சுரப்பிகள் வியர்வையின் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன, இது வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பொதுவான காரணத்தைத் தவிர, மனிதர்களுக்கு வியர்வை ஏற்படுவதற்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது ஒருவருக்கு வியர்க்கிறது. இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் வியர்க்கிறார்.
வியர்வையின் போது கலோரிகளை எரிக்கப்படுகிறதா?
வியர்வை என்பது உடல் தன்னைத் தானே குளிர்வித்துக் கொள்ளும் பொறிமுறையாகும். எடை இழப்புடன் அதன் தொடர்பு வெகு தொலைவில் உள்ளது. இருப்பினும், வியர்வையை உருவாக்கும் செயல்பாடு நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அதிக வியர்வை மற்றும் அதே நேரத்தில் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். ஆனால் இது வியர்வை மற்றும் எடை இழப்புக்கு இடையே எந்த தொடர்பையும் ஏற்படுத்தாது.
வியர்வையின் போது இழப்பது என்ன?
வியர்வையில் நீர் மற்றும் சில முக்கிய கூறுகள் உள்ளன. வியர்வையில் சோடியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை வியர்வையில் குறைந்த அளவு இருந்தாலும் அவை இருக்கின்றன. இந்த கூறுகள் உடலுக்கு இன்றியமையாதவை என்பதால், வியர்வையின் போது அவை அகற்றப்படுவதால், ஒவ்வொரு முறை வியர்க்கும் போது இந்த கூறுகளை நிரப்ப அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
வியர்வை மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி ஏன் தவறான கருத்து உள்ளது?
வியர்வை மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய இந்த தவறான கருத்து, எடை குறைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போது மற்றும் வியர்வை வெளியேறும் போது சோர்வாக உணர்வது போன்ற அனுபவங்கள் இருப்பதால் வரலாம். மேலும், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் கடுமையான செயல்களைச் செய்யும்போது வியர்வை ஏற்படுவதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
கலோரிகளை எரிப்பது எப்படி?
கூடுதல் எடையைக் குறைப்பதற்கான முறையான கலோரிகளை எரிப்பது, முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும். கூடுதல் கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கான பாதுகாப்பான வழி, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது, உணவைப் பிரிப்பது மற்றும் கலோரிகளின் உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவது.
எளிமையான கணக்கீடு: நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எடையை குறைக்க, அந்த பற்றாக்குறையை உங்கள் உடலை ஏற்படுத்த வேண்டும். பற்றாக்குறை கோட்பாட்டைத் தவிர, ஒருவர் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவு உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது.
வியர்வை தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான புள்ளிகள்
- நீங்கள் கொழுப்புகளை வியர்க்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வியர்க்கிறீர்கள்.
- நீர் இழப்பு சிறிது நேரம் உங்களை இலகுவாக உணரலாம்
- இந்த கருத்தை தவறாக புரிந்து கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் கடுமையான வியர்வைக்குப் பிறகு நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களை நீங்களே இழக்காதீர்கள்
- உடல் கொழுப்பபை நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது மட்டுமே எரிக்க முடியும், நீங்கள் வியர்க்கும்போது அல்ல