Just In
- 29 min ago உங்கள் தலைமுடி வலுவாக வளரனுமா? அப்போ இதை சாப்பிடுங்கள்..!
- 31 min ago ஜாகிங் போகும் போது இந்த தவறுகளை தெரியாம கூட பண்ணிராதீங்க... இல்லனா உங்க எலும்புகள் அவ்வளவுதான்...!
- 2 hrs ago இந்தியாவின் டாப் 10 ஏழை மாநிலங்கள் என்னென்ன தெரியுமா? கடைசி இடத்துல இருக்கிறத பார்த்தா ஷாக் ஆகிடுவீங்க...!
- 3 hrs ago உங்களுக்கான அதிர்ஷ்ட மோதிரம் எது தெரியுமா? தங்கமா, வெள்ளியா?
Don't Miss
- Education தமிழ்நாடு மெர்க்கன்டைல் வங்கியில் பணிபுரிய அற்புதமான வாய்ப்பு..!
- News "இது" வேற வெளியே வந்துருச்சு.. காந்திராஜ் தோட்டத்தில்.. அது பாட்டுக்கு போகுது.. திகைத்த தஞ்சாவூர்
- Travel தமிழ்நாட்டுக்குள்ள வெயில் கொளுத்துது – ஆனா இந்தியாவின் இந்த இடங்களில பனிச்சரிவு – என்ன வினோதம் இது?
- Sports IPL 2024 : சிஎஸ்கே கேப்டனுக்கு கல்தா.. பிசிசிஐ எடுத்த அதிரடி முடிவு.. சுப்மன் கில் வைத்த ட்விஸ்ட்
- Movies எரிகிற கொள்ளியில் இன்னும் ஏன் எண்ணெய் ஊத்துற.. விஜய்யை கடுமையாக விமர்சித்த பயில்வான் ரங்கநாதன்!
- Finance அஜித் குமார்-க்கு கிடைத்த புதிய பதவி.. இனி மாஸ் தான்..!!
- Technology இதுதான் ஆஃபர்.. ரூ.6,999 போதும்.. 5000mAh பேட்டரி.. LCD டிஸ்பிளே.. POCO போனை வாங்க சரியான நேரம்..
- Automobiles 10-15நிமிஷத்துல சென்னையிலிருந்து பாண்டி போயிடலாம்.. இன்டிகோவின் தாய் நிறுவனம் கொண்டு வர இருக்கும் ஏர் டாக்சி!
இந்த புத்திசாலித்தனமான எளிய தந்திரங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட உங்க எடையை வேகமாக குறைக்குமாம்...!
எடை இழப்புக்கான ரகசியம் குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதிகமாக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுவது என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நமக்கு நினைவூட்டப்பட்டுள்ளது.
எடை இழப்புக்கான ரகசியம் குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதிகமாக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுவது என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நமக்கு நினைவூட்டப்பட்டுள்ளது. இது முற்றிலும் உண்மை, அதில் மாற்றுக்கருத்து இல்லை. ஆனால் இந்த நீண்ட பயணத்தில் உங்களுக்கு போனஸ் புள்ளிகளை வழங்கும் புத்திசாலித்தனமான எடை இழப்பு தந்திரங்கள் உள்ளன.
நம் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க பழக்கம் உட்பட நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் கொழுப்பு அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இதேபோல் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். இந்த தந்திரங்கள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்டவை மற்றும் பயனுள்ளவை. எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும் தந்திரங்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உணவுக்கு முன் சூயிங் கம் மெல்லுவது
ரோட் தீவின் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உணவு நேரத்திற்கு முன் சூயிங் கம் மெல்லுவது குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவும். காலையில் ஒரு மணிநேரம் சூயிங் கம் மெல்லும் போது மக்களுக்கு பசி குறைவாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர், மேலும் அவர்கள் மதிய உணவில் 67 குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட்டனர். சூயிங் கம்மில் புதினா சுவையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு மேலும் உதவக்கூடும், ஏனெனில் புதினா சுவையானது பசியைக் கட்டுப்படுத்த அறியப்படுகிறது.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் எப்போதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம். நீர் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தடுக்கிறது. நீரிழப்பு கூட சில நேரங்களில் பசியுடன் குழப்பமடையக்கூடும். எனவே, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். மேலும் பாட்டிலிலிருந்துகுடிப்பதை விட கிளாஸிலிருந்து தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பாட்டிலில் குடிக்கும்போது நாம் எவ்வளவு திரவத்தை உட்கொள்கிறோம் என்பது சரியாகத் தெரியாது. உங்கள் பாட்டிலுடன் ஒரு பெரிய கண்ணாடிடம்ளரை உங்கள் மேஜையில் வைத்து, ஒரு வழக்கமான இடைவெளிக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
MOST READ: ஆண்களே! இதில் ஏதவாது ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் கேன்சர் வராம தடுக்குமாம்...!
ஆன்லைன் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்
உங்கள் சமையலறை ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் சேமிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய ஆன்லைன் ஷாப்பிங் சிறந்தது. ஏனென்றால் ஆன்லைனில் பொருட்களை வாங்கும்போது, மக்கள் தங்களுக்குத் தேவையான உணவை மட்டுமே வாங்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் தேவையில்லாத பொருட்களை பார்க்கும் வாய்ப்புகள் குறைவு, இது பல்பொருள் அங்காடியிலிருந்து மளிகை பொருட்களை வாங்கும்போது பொதுவானது. நீங்கள் கொஞ்சம் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவுத் திட்டத்திலும் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
உடற்பயிற்சியின் போது மியூசிக் கேளுங்கள்
பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தங்களுக்கு பிடித்த இசையை இசைக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது- இது அவர்களுக்கு உந்துதலாக இருக்கவும் வேகமாக உடற்பயிற்சி செய்யவும் உதவுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட் & எக்ஸர்சைஸ் சைக்காலஜி பற்றிய ஒரு ஆய்வின்படி, வேகமான, ஊக்கமளிக்கும் இசை வேகமாக செல்ல உதவும், மேலும் தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கும். இறுதியில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வீர்கள், மேலும் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
உணவுக்கு முன் சூப் அல்லது சாலட் சாப்பிடுங்கள்
குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு எளிதான தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவுக்கு முன் குழம்பு சார்ந்த சூப் அல்லது சாலட் சாப்பிட வேண்டும். சூப் மற்றும் சாலட் இரண்டும் ஆரோக்கியமானவை, அவற்றை சரியான முறையில் சாப்பிடுவதால் மொத்த கலோரி அளவை 20 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும். சிவப்பு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கூட உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும்.