உங்க சர்க்கரை அளவை குறைத்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படாமல் தடுக்க இந்த 'டீ'க்களை குடிங்க!

கிரீன் டீ

தினமும் கிரீன் டீ குடிப்பதால் உடலில் உள்ள வீக்கம் மற்றும் உயிரணு சேதத்தை குறைக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, கிரீன் டீயில் எபிகல்லோகாடெசின் கல்லேட் (ஈஜிசிஜி) எனப்படும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் இருப்பது தசை செல்களில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும். இது உடலில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. தவிர, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை க்ரீன் டீ குடிப்பது உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக குறைக்கலாம். உங்கள் தேயிலை அனுபவத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காயைச் சேர்க்கலாம், இது எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

MOST READ: உங்களுக்கு ஏற்படும் ஞாபக மறதி அபாயத்தைக் குறைக்க உங்க உணவில் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் என்ன தெரியுமா?

செம்பருத்தி தேநீர்

நீங்கள் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு மலர் அடிப்படையிலான தேநீரை விரும்புவீர்களா? ஆம். எனில், இந்த மகிழ்ச்சியான செம்பருத்தி தேநீர் உங்களுக்கு சரியானது. இந்த தேநீர் கஷாயம் இயற்கையாகவே சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். செம்பருத்தியில் பாலிபினால்கள், ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.

பிளாக் டி

ஒரு எளிய கருப்பு தேநீர் இயற்கையாகவே இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும். ஏனென்றால், தேயிலை மற்றும் தேருபிகின்ஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாவர கலவைகளால் பிளாக் டீ நிரம்பியுள்ளது. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் பண்புகள் நிறைந்தவை. ஆராய்ச்சியின் படி, 2-3 கப் பிளாக் டீ குடிப்பது இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்த உதவும். இது சர்க்கரை அளவை இயற்கையாக நிர்வகிக்கிறது. இந்த தேநீர் கலவையில் சர்க்கரையை சேர்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

MOST READ: உங்க உடல் இப்படி இருந்தால் நீங்கள் கொஞ்சம் கூட சரியான வடிவத்தில் இல்லைனு அர்த்தமாம்...!

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இந்த தேநீரின் தனித்துவமான இனிப்பு மற்றும் மசாலா சுவை விரும்பத்தக்கது. ஆனால் இந்த டீயை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புனிதமான கிரெயில் ஆக்குவது அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள். தவிர, இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பது அல்லது உங்கள் மூலிகை தேநீரில் ஒரு இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது உடல் பருமனைக் குறைக்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கும், இது சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவும். கடைசியாக, இந்த தேநீர் இன்சுலின் உணர்திறனை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் தேநீர் சிறந்த தூக்கத்தை தூண்டும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆனால் இந்த தேநீரை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆஸ்ட்ரிஜென்ட், அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. தினமும் 2-3 கப் கெமோமில் டீ குடிப்பது சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கும். தவிர வளர்சிதை மாற்றம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.