Just In
- 56 min ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 2 hrs ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
- 3 hrs ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 3 hrs ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
Don't Miss
- Sports IPL Classics - 2010 சீசன் அரையிறுதியில் CSK வென்றது எப்படி? பலம் வாய்ந்த டெக்கான் அணியுடம் மோதிய கதை
- Movies Actor Karthi: ஜூன் மாதத்தில் துவங்கும் சர்தார் 2 படத்தின் சூட்டிங்.. கதை என்ன தெரியுமா?
- News வேகும் வெயிலிலும்.. "வெறுப்புக்கு" ஓட்டு போடாதீர்கள் பதாகையுடன்.. தெரு தெருவாக சுற்றும் முதியவர்
- Technology BSNL தான்யா டாப்பு.. Jio-வுக்கும் Airtel-லுக்கும் ஆப்பு.. 200 ரூபாய்க்குள் 70 நாள் வேலிடிட்டி.. எந்த திட்டம்?
- Finance 6 மாதங்களில் 73% வளர்ச்சி.. ஜியோ ஃபைனான்சியல் சர்வீசஸ் பங்குகள் அள்ளிக் கொடுத்த லாபம்..!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
- Automobiles அரபு நாடுகளுக்கு ஆப்பு வைக்கும் இந்தியா... அவங்க பொழப்புல மொத்தமா மண்ணை அள்ளி போட்டுட்டாங்க...
உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த ஒரு பொருளை சாப்பிட்டா போதுமாம்...!
பாலிபினால்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உடலில் இன்சுலின் திறம்பட செயல்படலாம். இதையொட்டி, இது இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கலாம். இந்த அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் நீரிழிவு நோயின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத
ஏதாவது ஒரு சந்தோஷமான விஷயத்தை நாம் இனிப்பு கொடுத்து கொண்டாடுவோம். அது சர்க்கரையாகவோ, சாக்லேட்டாகவோ அல்லது இனிப்பு தின்பண்டமாகவோ இருக்கலாம். ஆனால், சர்க்கரை நோயாளிகள் இனிப்பு சாப்பிடுவது மிகவும் ஆபத்தானது. இது அவர்களின் உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம். டார்க் சாக்லேட் உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறைந்த அளவு டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும். ஆராய்ச்சியின் படி, இது நீரிழிவு நோயின் தொடக்கத்தில் இரண்டு முக்கிய காரணிகள். நீங்கள் சாக்லேட்டுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் உங்கள் சர்க்கரையின் அளவை நீங்கள் சரியாக நிர்வகிக்கலாம்.
பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் சரியான வகை சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கேக்வாக் போன்ற அனைத்தையும் நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம். டார்க் சாக்லேட் எப்படி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க முடியும் என்பதை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு மற்றும் டார்க் சாக்லேட்
உங்கள் உணவில் டார்க் சாக்லேட்டைச் சேர்க்கத் தொடங்கும் முன், டார்க் சாக்லேட்டுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் உள்ளன.
டார்க் சாக்லேட்டில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. இவை இயற்கையாக நிகழும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள். இது தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் உடலை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கிறது.
நீரிழிவு நோயை தடுக்கலாம்
பாலிபினால்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உடலில் இன்சுலின் திறம்பட செயல்படலாம். இதையொட்டி, இது இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கலாம். இந்த அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் நீரிழிவு நோயின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
டார்க் சாக்லேட்டை எப்படி சாப்பிடுவது?
அனைத்து சாக்லேட்களும் சமமாக உருவாக்கப்படாததால் பாலிஃபீனால் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது பாலிஃபீனால் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் ஆகும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, மேலும் கோகோவின் அதிக சதவீதம் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது. சாக்லேட்டிலிருந்து நீங்கள் அதிக சத்துக்களை பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
நார்ச்சத்துள்ள டார்க் சாக்லேட்
சர்க்கரையைப் போல குறைந்தபட்சம் நார்ச்சத்து உள்ள டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். டார்க் சாக்லேட் காரம் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்டதா எனச் சரிபார்க்கவும். ஆரோக்கியமான டார்க் சாக்லேட்டை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
இனிப்பு இல்லாத சாக்லேட்
ஸ்டீவியா அல்லது பிற இயற்கை சர்க்கரையுடன் இனிப்பு செய்யப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத டார்க் சாக்லேட் இருந்தால், அதைத் தேர்வு செய்யவும். அளவோடு சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. எதையும் ஒரு அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு நல்லது.
சர்க்கரை
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளைச் சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக எப்போதாவது ஒரு கடி அல்லது இரண்டு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது சில இனிமையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.
இறுதி குறிப்பு
சரியான சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மேலே கொடுக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள். சாக்லேட்டில் சேர்க்கப்படும் பொருட்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் அளவாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் சாக்லேட்டின் சுவைகளை அனுபவிக்கவும் உதவும்.