Just In
- 16 min ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
- 52 min ago கோடையில் செல்லப்பிராணிகளை பராமரிப்பது எப்படி ? இதோ டிப்ஸ்..!
- 1 hr ago இந்த இரண்டு பாத வடிவத்தில் உங்க வடிவம் எப்படி இருக்குனு சொல்லுங்க? நீங்க எப்படிப்பட்டவர்னு நாங்க சொல்றோம்...!
- 2 hrs ago யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கனுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!
Don't Miss
- News ஆந்திராவில் ஆட்டத்தை ஆரம்பித்த காங்கிரஸ்.. வெளியான லோக்சபா + சட்டசபை வேட்பாளர்கள் பட்டியல்
- Sports கடைசி 5 ஓவரில் 97 ரன்கள்.. ஹெலிகாப்டரை பறக்கப்பட்ட ரிஷப் பண்ட்.. பஞ்சரான குஜராத்.. கொந்தளித்த நெஹ்ரா
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Technology நிலவில் பெரிய நிழல்.. சந்திராயன்-2 ஆர்பிட்டர் கண்ணில் சிக்கிய வினோத பொருள்.. புகைப்படத்தில் சிக்கியது யார்?
- Automobiles ஒரே ஆளா வந்து வாங்கிட்டு போயிட்டாங்க.. 2,000 டாடா எலெக்ட்ரிக் கார்களை வாங்கி ஒற்றை ஆளு!
- Finance இனி ஆன்லைனில் ஈஸியா உயில் எழுதலாம்.. சிம்பிள் ஸ்டெப்ஸ்! நோட் பண்ணுங்க!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
காலை உணவை இத்தன மணிக்குள்ள நீங்க சாப்பிட்டா... சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்கலாமாம் தெரியுமா?
ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, சீக்கிரம் எழுந்திருக்காதவர்கள் மற்றும் சீக்கிரமாக காலை உணவை சாப்பிடாதவர்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த
பெரும்பாலான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். நாளுக்கு நாள் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு நாம் உட்கொள்ளும் உணவும், நம் வாழ்க்கை முறையும், குடும்ப வரலாறும் காரணமாக இருக்கலாம். 35 வயதை கடந்த பெரும்பாலான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்கிறது புள்ளி விவரம். சர்க்கரை நோயாளிகளின் உணவு கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், இது வர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் காலை உணவை சாப்பிடாமல் நீங்கள் அடிக்கடி தவறவிட்டால், ஒரு புதிய ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றக்கூடும்.
ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, சீக்கிரம் எழுந்திருக்காதவர்கள் மற்றும் சீக்கிரமாக காலை உணவை சாப்பிடாதவர்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கொண்டுள்ளனர். இக்கட்டுரையில், காலை உணவை முன்கூட்டியே சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு அபாயத்தைத் தடுக்கலாம் என்று ஆய்வு கூறுவதை பற்றி காணலாம்.
ஆய்வு
இந்த ஆண்டு மார்ச் மாதத்தில் நடைபெற்ற எண்டோகிரைன் சொசைட்டியின் மெய்நிகர் மாநாட்டின் ENDO 2021 இல் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் அதிகாலையில் சாப்பிடுவது குறைந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.
MOST READ: ஹோட்டலில் சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?
இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவு
சிகாகோவில் உள்ள நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர், அன்றைய தினம் சாப்பிடத் தொடங்கியவர்களுக்கு குறைவான இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். தனிநபர்கள் தங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 10 மணிநேரம் அல்லது 10 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக கட்டுப்படுத்தினார்களா என்பதை வைத்து இந்த முடிவுகள் இருந்தன.
பகுப்பாய்வு
உணவு நேரங்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளுக்கு இடையே தொடர்புகளை தெரிந்துகொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு 10,575 வயது வந்த அமெரிக்கர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட தரவை ஆராய்ந்து, உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய தேசிய கணக்கெடுப்பில் இருந்து ஆய்வு செய்தது. இடைவிடாது உண்ணாவிரதம் அல்லது 10 மணி நேர சாளரத்தின் போது சாப்பிடுவது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குறைவான இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்
சுருக்கமாக, சாப்பிடாமல் இருந்தவர்கள் இன்சுலினுக்கு குறைவாகவே பதிலளிப்பார்கள், இந்த எதிர்ப்பு வகை -2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணியாக மாறும்.
MOST READ: சைவ உணவு மட்டும் சாப்பிடுறதால... உங்களுக்கு என்னென்ன பிரச்சனை ஏற்படும் தெரியுமா?
குறைந்தளவு இன்சுலின் எதிர்ப்பு
இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் சில முந்தைய ஆய்வுகளுக்கு மாறாக, உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று கூறியது. ஆனால் அந்த நபர் உண்ணாவிரதம் இருந்தாரா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், காலை 8:30 மணிக்கு முன் முதல் உணவை உட்கொண்ட மக்கள் குறைந்த அளவு இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருந்தனர்.
இறுதிகுறிப்பு
உண்ணும் நேரம் காலத்தை விட வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளுடன் வலுவாக தொடர்புடையது என்று இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.